फैट फ्लश डाइट: सुरक्षा, जोखिम और वजन कम करना

• यह कैसे काम करता है
• लागत
• वजन घटाने
• लाभ
• डाउनसाइड्स
• फूड्स खाने और बचने के लिए
• नमूना मेनू
• निचला रेखा

स्वास्थ्यवर्धक आहार स्कोर: 5 में से 1.8

मोटा फ्लश प्लान एक प्रकार का आहार और “डिटॉक्स” आहार है। कंपनी ने इस योजना का विज्ञापन "स्थायी वजन घटाने के लिए शरीर को शुद्ध करने" के रूप में किया है।

न्यूट्रिशनिस्ट एन लुईस गैटलमैन ने 1988 में फैट फ्लश प्लान विकसित किया, हालांकि लोकप्रिय फैट फ्लश प्लान बुक 2002 तक प्रकाशित नहीं हुई थी।

तब से, एन लुईस ने कई कार्यक्रम बनाए हैं। मोटा फ्लश छाता। वह अपनी वेबसाइट fatflush.com के माध्यम से वेट लॉस प्लान, सप्लीमेंट्स और कुकबुक बेचती है।

ये योजनाएं उन लोगों के बीच लोकप्रिय हैं जो अतिरिक्त पाउंड को तेजी से बहाना चाहते हैं।

हालांकि, दावा करते हैं कि यह योजना शरीर को "detoxify" करेगी, जिसमें जिगर को साफ करना और "का प्रचार" शामिल है। वसा जलना "पूरक, तरल भोजन प्रतिस्थापन, और बहुत कुछ, चिकित्सा समुदाय से आलोचना और अच्छे कारण के लिए खींचा है।

• कुल मिलाकर स्कोर: 1.8
• वजन घटाने: 2.5
• स्वस्थ भोजन: 1.75
• स्थिरता: 1.5
• संपूर्ण शरीर का स्वास्थ्य: 1.5
• पोषण गुणवत्ता: 2.25
• साक्ष्य-आधारित: 1.5

BOTTOM LINE: यह एक फैड आहार है। अनावश्यक पूरक, शेक और अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध की सिफारिश करके, यह योजना दीर्घकालिक, स्थायी वजन घटाने के लिए एक खराब विकल्प है।

यह कैसे काम करता है

सबसे लोकप्रिय योजना है। न्यू फैट फ्लश प्लान, लेकिन तीन मुख्य प्रकार हैं। ग्राहक अपनी आवश्यकताओं और लक्ष्यों के आधार पर एक योजना चुनते हैं।

फैट फ्लश वेबसाइट के माध्यम से तीन अलग-अलग वजन घटाने की योजनाएं पेश की जाती हैं:

• नई वसा प्रवाह योजना: दीर्घकालिक वजन घटाने के लिए एक detox और आहार योजना
• स्मूथी शेक्डाउन: व्यक्ति 2 स्मूदीज़ और एक भोजन प्रतिदिन, 2 सप्ताह के लिए प्लस स्नैक्स पीता है
• फैट फ्लश फॉर लाइफ: लोगों को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने के लिए एक दीर्घकालिक योजना

हम देखते हैं कि प्रत्येक प्रकार नीचे कैसे काम करता है।

नई वसा प्रवाह योजना

यह सबसे लोकप्रिय योजना है। इसमें चार चरण होते हैं जो "चयापचय को बढ़ाते हैं, ब्लोट को बाहर निकालते हैं, और वसा के नुकसान को गति देते हैं।"

चार चरण इस प्रकार हैं:

1. 3-दिवसीय अल्ट्रा फैट फ्लश ट्यून-अप: एक "डिटॉक्स" जहां आपके पास केवल 3 दिनों के लिए स्मूथी और सप्लीमेंट्स हैं, जो वजन घटाने के लिए "चरण निर्धारित" करने के लिए है।
2. 2-सप्ताह फैट फ्लश: अगले 2 हफ्तों के लिए, डाइटर्स क्रैनबेरी रस को क्रैन-वॉटर नामक पानी के 8 गिलास (64 औंस) पीते हैं। दैनिक, फैट फ्लश किट की खुराक लें, और कम कैलोरी, कम कार्ब आहार का पालन करें।
3. मेटाबॉलिक रीसेट: इस चरण में, डाइटर्स ग्लूटेन-फ्री कार्ब्स का पुन: उपयोग करते हैं, जबकि अभी भी फैट फ्लश किट की खुराक और क्रूड-पानी का उपयोग करते हैं।
4. लाइफस्टाइल ईटिंग प्लान: इस चरण का उद्देश्य है। लंबे समय तक बनाए रखने, स्थायी वजन घटाने।

चरण 4 के माध्यम से 2 के दौरान, डायटर हर सुबह एक लंबा जीवन कॉकटेल पीते हैं, जिसमें क्रैनबेरी रस, पानी और जमीन के सन होते हैं।

फैट फ्लश किट की खुराक में शामिल हैं:

• एक मल्टीविटामिन-खनिज पूरक
• एक वजन घटाने का फॉर्मूला जिसमें जड़ी-बूटियों, अमीनो एसिड, का मिश्रण होता है, और विटामिन
• GLA-90 (गामा-लिनोलेइक एसिड), एक प्रकार का ओमेगा -6 फैटी एसिड

स्मूथी शाकडाउन

स्मूथी शाकडाउन फैट फ्लश वेबसाइट पर एक और प्लान पेश किया गया है।

इस योजना का पालन करते हुए, आहार विशेषज्ञ वेबसाइट पर बेचे गए बॉडी प्रोटीन के साथ प्रति दिन 2 शेक पीते हैं।

वे पूरे दिन में एक उच्च प्रोटीन, कम कार्ब भोजन और कम उबले अंडे जैसे कम कार्ब स्नैक्स का सेवन करते हैं।

योजना के लिए आपको दिन में दो बार फैट फ्लश किट की खुराक लेने की आवश्यकता है।

जीवन के लिए वसा फ्लश

कंपनी एक तरह से जीवन के लिए फैट फ्लश का विज्ञापन करती है। लंबी अवधि के वजन घटाने का अनुकूलन करने के लिए।

वे कहते हैं कि यह योजना आपको "सीजन के लिए अपने शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया का लाभ उठाने" देती है और मौसमी खाने के पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करती है।

कुल मिलाकर, फैट फ्लश फॉर लाइफ प्रोग्राम कम कार्ब है और सुझाव देता है कि फैट फ्लश सप्लीमेंट्स के साथ-साथ विशेष पेय पदार्थों का प्रतिदिन सेवन किया जाए।

ग्राहक उस योजना का चयन करते हैं जिसे वे चाहते हैं और फिर योजना को खरीदते हैं, साथ ही साथ वेबसाइट के माध्यम से किसी भी अतिरिक्त पठन सामग्री और पूरक भी।

फैट फ्लश आहार के तीन मुख्य प्रकार हैं योजना, अल्पावधि से दीर्घावधि तक। ग्राहक अपनी आवश्यकताओं और लक्ष्यों के आधार पर एक योजना चुनते हैं।

योजनाओं की लागत कितनी है?

प्रत्येक योजना का मूल्य निर्धारण इस प्रकार है:

• नई वसा प्रवाह योजना: नए युक्त बंडल फैट फ्लश प्लान बुक प्लस एक 30-दिवसीय फैट फ्लश किट $ 90.95 से शुरू होता है।
• स्मूथी शाकडाउन: बंडल्स जिसमें 2 सप्ताह की गाइड प्लस 2 पूर्ण शरीर प्रोटीन की 2 कनस्तर और 30 दिन की फैट फ्लश किट $ 133.77 से शुरू होती हैं
• जीवन के लिए वसा फ्लश: जीवन पुस्तक के लिए वसा फ्लश युक्त बंडलों के साथ साथ एक 30-दिवसीय फैट फ्लश किट $ 85.95 से शुरू होता है।

फैट फ्लश योजनाओं की कीमतें। बदलती हैं। बंडल लगभग $ 90 से शुरू होते हैं।

वजन घटाने

कई लोगों ने बताया है कि फैट फ्लश प्लान ने उन्हें वजन कम करने में मदद की है। यह आश्चर्यजनक नहीं है, क्योंकि कोई भी आहार जो कैलोरी की कमी पैदा करता है, वजन घटाने (1) को बढ़ावा दे सकता है।

क्या अधिक है, आहार वजन घटाने के तरीकों को बढ़ावा देता है जैसे कि परिष्कृत कारबों को जोड़ना और शक्कर और प्रोटीन और फाइबर का सेवन बढ़ाना।

ये सभी क्रियाएं वसा हानि और शरीर की संरचना (2, 3, 4) में सुधार के साथ जुड़ी हुई हैं।

हालांकि, सिर्फ इसलिए कि एक आहार वजन घटाने को बढ़ावा देने की संभावना है। 'टी का मतलब यह आवश्यक या सुरक्षित है।

यह आहार वजन घटाने को प्रोत्साहित कर सकता है, लेकिन जरूरी नहीं कि स्वस्थ तरीके से।

लाभ

क्योंकि फैट फ्लश प्लान कई खाद्य पदार्थों को काटता है जो नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं अतिरिक्त चीनी, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सहित स्वास्थ्य, इस योजना का पालन करने से वजन घटाने से अन्य स्वास्थ्य लाभ होने की संभावना है।

उदाहरण के लिए, सामान्य रूप से अतिरिक्त वजन कम करने से रक्त शर्करा को कम करने में मदद मिल सकती है, रक्तचाप, और रक्त लिपिड स्तर, जो रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं (5)।

इसके अलावा, वसा, प्रोटीन और फाइबर के स्वस्थ स्रोतों के अपने सेवन को बढ़ाने से समग्र स्वास्थ्य (6, 7) को फायदा हो सकता है।

हालांकि, लोग इन संभावित स्वास्थ्य लाभों को भी प्राप्त कर सकते हैं। किसी भी स्वस्थ आहार पैटर्न का पालन करके। वे फैट फ्लश आहार के लिए विशिष्ट नहीं हैं।

फैट फ्लश प्लान कई खाद्य पदार्थों को काटता है जो कि स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें शामिल चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

डाउंससाइड्स

फैट फ्लश प्लान से वजन कम होने की संभावना होगी, इस योजना में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव हुए हैं।

सबसे पहले, योजना कैलोरी में भारी कटौती पर निर्भर करती है, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय में परिवर्तन होता है जो दीर्घकालिक वजन घटाने को मुश्किल बना सकता है (8, 9)।

उदाहरण के लिए, प्रतिबंधात्मक कम। कैलोरी आहार के कारण हो सकता है:

• मांसपेशियों की हानि
• भूख की भावनाओं में वृद्धि
• दैनिक कैलोरी खर्च में कमी

यही कारण है कि अध्ययनों ने उन्हें समय के साथ (10) फिर से हासिल कर लिया है।

फैट फ्लश प्लान के कुछ हिस्सों और स्मूथी शाकडाउन और कैलोरी में बहुत कम हैं।

फैट फ्लश प्लान का चरण एक प्रति दिन लगभग 1,200 कैलोरी प्रदान करता है, जो कि ज्यादातर लोगों (11) के लिए बहुत कम है।

स्मूथी शाकडाउन और भी कम प्रदान करता है।

स्मूथी शेक्डाउन वेबसाइट का कहना है कि लोग "2 सप्ताह में 20 पाउंड तक खो सकते हैं" और ऐसे लोगों को प्रोत्साहित करते हैं जिनके पास "50 पाउंड से अधिक खोने के लिए" है। “4 सप्ताह तक स्मूदी शाकडाउन का पालन करने के लिए।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के बहुमत इस बात से सहमत होंगे कि इतने कम समय में वजन घटाने की यह मात्रा अस्वास्थ्यकर और अवास्तविक है।

इस तेजी से वजन घटाने से मांसपेशियों का नुकसान होगा, जो आपके द्वारा दैनिक आधार पर जलाए जाने वाले कैलोरी की संख्या को कम करता है।

प्लस, इस चरम प्रतिबंध के परिणामस्वरूप नकारात्मक साइड इफेक्ट्स होंगे, जैसे:

• कम ऊर्जा
• अभाव की भावनाएं
• सिरदर्द
• चिड़चिड़ापन

यही कारण है कि अधिकांश स्वास्थ्य पेशेवरों ने धीमी गति से प्राप्त करने के लिए केवल छोटे कैलोरिक घाटे की सिफारिश की है - दीर्घकालिक परिवर्तन करते हुए चयापचय परिवर्तनों को कम करते हुए वजन कम करना। वेट लॉस मेंटेनेंस मुश्किल (12)।

इसके अलावा, यह योजना लोगों को सप्लीमेंट लेने के लिए प्रोत्साहित करती है, जिसमें दावा किया जाता है कि उनके पास "फैट बर्निंग" और "डिटॉक्सिफाइंग" लाभ हैं। उनके उपयोग का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

इसके अलावा, कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स जिनका वेट लॉस फॉर्मूला सप्लीमेंट में इस्तेमाल किया जाता है, कुछ दवाओं पर लोगों के लिए खतरनाक हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, सिंहपर्णी और दूध थीस्ल दोनों शरीर में कुछ एंजाइमों को रोक सकते हैं और सामान्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, जिसमें वारफारिन और प्लाविक्स (13) शामिल हैं।

हालांकि इनमें से कुछ कारक शोध के निष्कर्षों पर आधारित हैं, जैसे कि एक परिवर्तित सूक्ष्म जीव और मोटापे के बीच संबंध, अधिकांश दावे पूरी तरह से निराधार हैं (14)।

अंतिम रूप से। फैट फ्लश प्लान महंगा और अनावश्यक है।

स्वस्थ, स्थायी वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए कई अन्य सस्ती, सबूत-आधारित तरीके हैं जो अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध, "डिटॉक्सिंग" या तरल सफाई शामिल नहीं करते हैं।

योजना अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध के साथ-साथ अनावश्यक पूरक और स्मूदीज़ को प्रोत्साहित करती है।

कैलोरी में भारी कटौती करने से चयापचय में परिवर्तन होता है जो लंबे समय तक वजन कम करना मुश्किल बना सकता है।

2 सप्ताह के चरण में खाने के लिए और

खाने से बचें। एक फैट फ्लश प्लान, लोगों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचने के लिए माना जाता है:

• जोड़ा गया चीनी और कृत्रिम मिठास
• कैफीन
• शराब
<। li> अनाज, ब्रेड, पास्ता, स्टार्च
• डेयरी
• अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
• ट्रांस वसा, वनस्पति तेल और तले हुए खाद्य पदार्थ
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फैट फ्लश प्लान के 2-सप्ताह के चरण के दौरान, लोगों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है:

• गैर-स्टार्च वाली सब्जियां: ब्रोकोली, पालक, टमाटर, बैंगन, आदि।
• प्रोटीन: अंडे (प्रति दिन 2 तक), चिकन, झींगा, कॉड, मट्ठा प्रोटीन, आदि।
• फल: अंगूर, संतरे, सेब, स्ट्रॉबेरी, आदि।
• जड़ी-बूटियाँ और मसाले: केयेन, सौंफ़, दालचीनी, अदरक, आदि।
• फ्लैक्स तेल: एक चम्मच दो बार दैनिक
• पेय पदार्थ: लंबे समय तक कॉकटेल, क्रैन-वाटर,। गर्म नींबू पानी
• मिठास: स्टेविया

ध्यान रखें कि भोजन की योजना के आधार पर भोजन के नियम अलग-अलग होते हैं जिसका व्यक्ति अनुसरण करता है। यह फैट फ्लश प्लान के चरण एक के लिए केवल प्रोटोकॉल है।

लोगों को जोड़ा शर्करा, परिष्कृत कार्ब्स, अनाज और पास्ता और ब्रेड से बचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। योजना कुछ गैर-स्टार्च वाली सब्जियों, प्रोटीन और फलों को प्रोत्साहित करती है।

नमूना मेनू

यहाँ वसा फ्लश वेबसाइट से चरण एक के लिए एक नमूना भोजन योजना है:

• ऊपर उठने पर: लंबे जीवन का कॉकटेल
• नाश्ते से पहले: नींबू के रस के साथ 8 औंस गर्म पानी
• नाश्ता: शतावरी और मशरूम आमलेट
• दोपहर का भोजन: नींबू और लहसुन, ब्रोकोली और एक मिश्रित हरी सलाद के साथ सामन <। / li>
• रात का भोजन: बीफ और वेजी शेफर्ड की पाई
• स्नैक्स: acks अंगूर, 1 सेब

चरण एक के दौरान, आहार विशेषज्ञ फैट फ्लश किट की खुराक लेते हैं और 64 औंस पीते हैं। प्रतिदिन क्रैन-वाटर।

फैट फ्लश वेबसाइट ऊपर दिए गए जैसे नमूना मेनू प्रदान करती है।

निचला रेखा

फैट फ्लश प्लान एक सनक आहार है जो तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए प्रतिबंधात्मक आहार प्रथाओं के उपयोग को बढ़ावा देता है।

आहार की कुछ नींव, जैसे कि अतिरिक्त चीनी को काटना और परिष्कृत कार्ब्स का सेवन कम करना, अनुसंधान द्वारा समर्थित हैं।

हालांकि, अनावश्यक पूरक और हिलाता है और पदोन्नति का उपयोग। कम कैलोरी डाइटिंग के कारण यह योजना दीर्घकालिक, स्थायी वजन घटाने के लिए एक खराब विकल्प है।

यदि आप एक स्वस्थ शरीर के वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने का एक तरीका खोज रहे हैं, तो एक जानकार स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और जीवनशैली के लिए काम करता है।