फिटनेस मशीन जो बेहतर के लिए मेरे पिलेट्स रूटीन को हिला देती है

मैं न्यूयॉर्क शहर में एक बुटीक पिलेट्स स्टूडियो, मूविंग स्ट्रेंथ में एक व्यायाम वर्ग ले रहा हूं, और, ठीक है, मैं संघर्ष कर रहा हूं। मेरा शरीर ऐसा महसूस करता है जैसे बिजली से गुलजार हो। मेरी ट्राइसेप्स जल रही हैं, मेरे क्वाड्स हिल रहे हैं, और मेरी हृदय गति तेजी से बढ़ रही है। मुझे गलत मत समझिए - यह पहली बार नहीं है जब मैं कोर-स्ट्रॉन्ग वर्कआउट की कोशिश कर रहा हूं; मैं वास्तव में एक पिलेट्स भक्त हूं। लेकिन अधिकांश समय, मुझे पता है कि जब मैं क्लास लेता हूं तो मुझे क्या मिलता है। मुझे हंड्रेड सीरीज़ और कुछ रिफॉर्मर समर्थित लेग सर्कल की उम्मीद है। अब, मेरी गो-टू रुटीन अचानक हिल रही है - सचमुच- पर्सनल पावर प्लेट की मदद से।

पर्सनल पावर प्लेट, जिसने इस पिछले जनवरी में लॉन्च किया था, का एक छोटा, अधिक पोर्टेबल संस्करण है पावर प्लेट। दोनों मशीनों में एक हिल प्लेटफॉर्म है जो किसी भी प्रकार की कसरत को बढ़ाने के लिए नहीं है, न केवल पिलेट्स, एक की ताकत, संतुलन, परिसंचरण और लचीलेपन को चुनौती देकर। यह लगभग एक पुराने स्कूल के कदम के इलेक्ट्रॉनिक संस्करण की तरह है (हाँ, 80 के दशक के स्टाइल डांस एरोबिक्स के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला तरीका)।

टूल के निर्माताओं के अनुसार, शोध से पता चला है कि पूरे शरीर में कंपन व्यायाम प्रदान करता है। पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के बीच शरीर की रचना और हड्डियों के चयापचय में सुधार से स्वास्थ्य लाभ की मात्रा, महिला फाइब्रीडियलजिया के रोगियों में दर्द और थकान को कम करने के लिए।

फिर भी, मैं पूरी तरह से आश्वस्त नहीं थी कि मेरे वर्कआउट से अतिरिक्त लाभ होगा! अस्थिर सतह। सब के बाद, पहले से ही कठिन तख़्तियाँ नहीं हैं? स्पॉयलर अलर्ट: पर्सनल पॉवर प्लेट ने उन्हें (और अन्य क्लासिक पिलेट्स अभ्यासों का एक बड़ा हिस्सा) कठिन बना दिया।

मूविंग स्ट्रेंथ के संस्थापक पेट्रीसिया रुइज़ के साथ मेरा एक-एक सत्र प्लेट पर एक त्वरित स्टैंड के साथ शुरू हुआ। जिस तरह से यह कंपन हुआ उसके लिए एक महसूस करो। वहां से, हमने एक कोर सीरीज़ में स्नातक किया। मैं अपने पैरों के साथ मशीन के किनारे फर्श पर फ्लैट में बैठा रहा और एक स्क्विशी बॉल प्लेट के बीच में खड़ी थी और मेरे निचले हिस्से ने मेरे धड़ में एक मानक पिलेट्स सी-कर्व बनाया। एक बार जब हमने स्टार्ट बटन को दबाया था, तो मशीन ने हिलना शुरू कर दिया था - मेरे एब्स को स्थिर रहने के लिए सामान्य से अधिक कठिन परिश्रम करना पड़ता था, खासकर जब हमने मिक्स में बदलाव किया, जैसे लेग लिफ्ट्स और क्रॉस-बॉडी पहुंचता है।] / p>

जब हम उनके साथ व्यक्तिगत पावर प्लेट जोड़ते हैं, तो अन्य प्रतीत होता है कि सरल अभ्यास भी amped थे। अस्थिर मंच पर आराम करने वाले एक पैर के साथ किए गए साइड फेफड़ों ने मेरे संतुलन को चुनौती दी। पहाड़ के पर्वतारोहियों ने मेरे हाथों को प्लेट के ऊपर रखा और मेरी ऊपरी बाँहों में अतिरिक्त सक्रियता की आवश्यकता थी।

मेरे लिए, 30 मिनट का सत्र मेरे हृदय की गति को बढ़ाने के लिए पर्याप्त था और मेरी मांसपेशियों को थकान हुई, जो पॉवर प्लेट पिलेट्स वर्ग के लिए रुइज़ का इरादा ठीक है।

यदि आप पावर प्लेट उत्पाद (या तो बड़ा संस्करण जो हैंडलबार्स के साथ पूरा होता है, या स्केल्ड-बैक प्लेटफ़ॉर्म मॉडल मैंने कोशिश की) आपके जिम में है। भयभीत न हों। जबकि अभिजात वर्ग के एथलीट और फिट सेलेब्स मशीन के प्रशंसक हैं (सेरेना विलियम्स और स्टिंग शामिल), आपको उनके लाभों का मुकाबला करने के लिए कटौती करने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि मंच के शीर्ष पर अपने बछड़ों को आराम करने के दौरान भी यह हिलता है मांसपेशियों की मालिश करने और गति को ठीक करने का एक शानदार तरीका है, रुइज ने कहा।

जबकि मैं अपने हर एक पिलेट्स वर्कआउट में पर्सनल पावर प्लेट को एकीकृत नहीं कर सकता। आगे बढ़ते हुए, कोई सवाल नहीं है कि उपकरण ने मेरे पसीने के सत्र में एक स्पिन डाल दिया। फिटनेस के शौकीन लोग अपनी दिनचर्या को हिलाना चाहते हैं, मुझे लगता है कि आपको गैजेट से अच्छा कंपन मिलेगा।