फ्लैट बेली ट्रिक्स सेलेब्स और उनके ट्रेनर्स शपथ लेते हैं

ऐसा लग सकता है कि मशहूर हस्तियों को पूरी तरह से सपाट पेट के लिए कुछ जादू रहस्य पता है। लेकिन सच्चाई यह है कि उनमें से बहुत से लोग अपने पेट को टोंड रखने के लिए सप्ताह में और सप्ताह में भीषण कसरत करते हैं। यहाँ, हमने सात चीजों के सितारों को गोल किया है और उनके प्रशिक्षकों ने इस बारे में कहा है कि यह वास्तव में ऐसे घिनौने आरोपों को मूर्त रूप देने के लिए क्या करता है।

'मैंने अपने शरीर को एक सप्ताह के गहन प्रशिक्षण में बदल कर देखा- कुछ दिन ऊपर की ओर 1,500 से 2,000 किक एक दिन में। लात मारना, लात मारना, आठ घंटे तक मारना। अचानक मेरे पास सिक्स-पैक एब्स थे। यह दर्दनाक था। मैं यह अनुशंसा नहीं करूंगा कि कोई भी उनके शरीर को इस तरह से विस्फोट करे। यह एक तीव्र, शारीरिक चुनौती थी। लेकिन इसने मुझे अपने शरीर के प्रति जगाया और जो करने में सक्षम था। ' —कैमेरॉन डियाज टू यूएसए टुडे

“एक तख़्त स्थिति में होने के नाते और अपने घुटनों को टक करके, जैसे in रन, रन, रन!’, फिर अपने पैरों को चौड़ा करके अपने घुटने के साथ विकर्ण पर आकर! फिर बाहर। यह सबसे अच्छा है मैं इसे थकावट तक करूंगा - और संगीत के लिए, निश्चित रूप से। ” -जेनिफर लोपेज के ट्रेनर, ट्रेसी एंडरसन को, स्वास्थ्य

“मैं पूरे समय खाना खाता हूं, लेकिन मैं दो या तीन दिन पहले एक दिन में दो वर्कआउट करता हूं। मैं 10-मील बाइक की सवारी या कुछ और पर जाऊंगा, और फिर मैं वापस आऊंगा और ट्रेनर के साथ काम करूंगा। मैं जिम में काफी तीव्र वर्कआउट करता हूं। ... मुझे दौड़ने से नफरत है। मुझे खेल से प्यार है- मैं पूरे दिन फ्लैग फुटबॉल या बास्केटबॉल खेल सकता था - लेकिन मुझे ट्रेडमिल पर जाने के लिए कहो, मुझे इससे नफरत है। लेकिन मैं अब स्प्रिंट कर रहा हूं; मैं एक मिनट के लिए स्प्रिंट करता हूं, मुझे 30 सेकंड का ब्रेक मिला है, और फिर मैं एक मिनट के लिए स्प्रिंट करता हूं। ” -हन्ना डेविस को स्वास्थ्य

"सबसे पहले और सबसे पहले आपको अपने एब्स को सभी तीन विमानों पर प्रशिक्षित करना होगा। आपको उन्हें क्रंच या डबल क्रंच जैसी चीज़ के साथ आगे और पीछे प्रशिक्षित करना होगा। आपको अपने एब्स को बाद में किसी डंबल साइड बेंड की तरह तिरछे हिट करने के लिए प्रशिक्षित करना होगा। और आपको अपने एब्स को एक रोटेशनल प्लेन पर प्रशिक्षित करना होगा - आपका ट्रांसवर्स एब्स- और आप एक बोरी ट्राइड ट्विस्ट से ऐसा कर सकते हैं। ' -लाडी गागा के ट्रेनर, हार्ले पास्टर्नक, रोडेल वेलनेस को

"तख़्त एक पसंदीदा है, लेकिन हम इसे दूसरे स्तर पर ले जाते हैं और पैरों को कैंची की तरह खोलते और बंद करते हैं, जबकि कूल्हों को उठाते और गिराते हैं! तो न केवल आप कोर को मजबूत कर रहे हैं, बल्कि कूल्हों, जांघों और कमर को भी समय दे रहे हैं। ट्रंक बैंड का उपयोग करके पीछे की पंक्ति के साथ मुड़ता है। इस अभ्यास का लाभ आपको सपाट पेट और कोक की बोतल के फफोले देगा, जबकि पीछे और बाजुओं से उन फैट हैंडल को हटा देगा। ” —कोर्टनी कार्दशियन के प्रशिक्षक, डॉन ब्रूक्स को E!