Camu Camu के स्वास्थ्य लाभ, Buzzy सुपरफूड हर जगह की खुराक

कैमू कैमू (म्यारिसारिया डबिया) अमेज़ॅन वर्षावन के लिए एक देशी मूल निवासी है। यह सुनने में बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह तथाकथित सुपरफूड लंबे समय से स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है और अमेरिका में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है - जिसमें कई ब्रांड स्टोर्स और ऑनलाइन में कैमू कैमू का उत्पादन और बिक्री कर रहे हैं। Camu Camu के कथित स्वास्थ्य लाभ में इसके विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी गुणों के कारण पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करना शामिल है।

क्रैनबेरी के समान, कैमू कैमू बेरी अपनी प्राकृतिक अवस्था का आनंद लेने के लिए ज्यादातर लोगों के लिए बहुत अम्लीय है। इसे आम तौर पर मिश्रित रस में एक घटक के रूप में संसाधित किया जाता है या एक पाउडर में फ्रीज-सुखाया जाता है जिसे पूरक के रूप में लिया जा सकता है, स्मूदी में जोड़ा जा सकता है, या अन्य खाद्य पदार्थों में मिश्रित किया जा सकता है।

पौष्टिक रूप से, कैमू कैमू सबसे अधिक में से एक है। विटामिन सी के केंद्रित प्राकृतिक खाद्य स्रोत। फल का गूदा प्रति 3.5-औंस या इतने सेवारत लगभग 2,400 से 3,000 ग्राम (या 2,400,000 मिलीग्राम) प्रदान करता है। संदर्भ के लिए, विटामिन सी के लिए अनुशंसित आहार सेवन (आरडीआई) एक दिन में 60 मिलीग्राम है।

कैमू कैमू का प्रसंस्करण इसके प्राकृतिक विटामिन सी में से कुछ को नष्ट कर देता है, लेकिन एक संसाधित अवस्था में भी कैमू कैमू एक उत्कृष्ट है। इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व का स्रोत। इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री के कारण, कैमू कैमू एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है, जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। उदाहरण के लिए, फ्रीज-ड्राय कैमू कैमु पाउडर के एक ब्रांड का एक चम्मच सेवारत एक मध्यम आकार के नारंगी में 682 मिलीग्राम विटामिन सी - 10 गुना से अधिक मात्रा में प्रदान करता है।

परे विटामिन सी, कैमू कैमू। पोटेशियम, कैल्शियम, जस्ता, मैग्नीशियम, मैंगनीज और तांबे की थोड़ी मात्रा प्रदान करता है। अधिकांश रंगीन जामुन की तरह, कैमू कैमू पॉलीफेनोल्स का एक अच्छा स्रोत है। ये सूक्ष्म पोषक तत्व एंटीऑक्सिडेंट हैं; पिछले शोध ने पेट के स्वास्थ्य में सुधार, हृदय के स्वास्थ्य में सुधार और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए पॉलीफेनोल्स को जोड़ा है। कैमू कैमू में रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं, और शोधकर्ताओं ने फलों में ऐसे यौगिकों की पहचान की है जिनके मजबूत रोगाणुरोधी लाभ हैं।

कुछ अध्ययनों को पूरी तरह से समझने के लिए आयोजित किया गया है कि क्या कैमू केमू बीमारी को रोकने या कम करने में मदद कर सकता है, और अनुसंधान कि। बड़े पैमाने पर मानव अध्ययनों के बजाय कृंतक मॉडल का आयोजन किया गया है।

हालांकि अनुसंधान बहुत प्रारंभिक चरणों में है, एक आशाजनक अध्ययन में पाया गया कि जब ऊंट कैमू को उच्च वसा, उच्च चीनी पर चूहों को दिया गया था आहार, चूहों ने चयापचय में वृद्धि के साथ-साथ आंत माइक्रोबायोम में परिवर्तन का अनुभव किया, जिससे संभावित रूप से मोटापे को रोकने में मदद मिली। बेशक, बहुत अधिक शोध की आवश्यकता होती है, इससे पहले कि लोग कैमू कैमू पूरक के साथ वजन कम करने या कैमू कैमू के साथ पीने वाले पेय को पीने से रोकने की उम्मीद कर सकते हैं।

कैमू कैमू की खुराक की बात करते हुए, सावधानी का एक शब्द: सबसे। गर्भवती या नर्सिंग करने वाली महिलाओं के लिए एक चेतावनी ले जाना, यह बताते हुए कि उन्हें इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। चूंकि किसी भी पोषक तत्व की उच्च खुराक पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए किसी भी पूरक या औषधीय चिकित्सा पर चर्चा करना हमेशा एक अच्छा विचार है जो आप स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ लेते हैं, खासकर यदि आप पहले से ही अन्य दवा या पूरक ले रहे हैं।

हाल ही में अध्ययन यह भी सुझाव देते हैं कि आपके आहार में एंटीऑक्सिडेंट की एक इष्टतम मात्रा है, और बहुत कम या बहुत कम स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। चूंकि कैमू कैमू एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, इसलिए केवल बहुत कम मात्रा में इसका सेवन करना सबसे अच्छा हो सकता है - प्रति दिन विटामिन सी के लिए आरडीआई के 200% के बराबर नहीं।

सबसे लोकप्रिय में से कुछ। सुपरफ़र्ट को अपने आहार में शामिल करने का तरीका है कि आप कैमू के पाउडर को खरीद लें और उसमें चुटकी भर स्मूदी, या दही, दलिया या पके हुए माल में मिलाएँ। या अपने पसंदीदा हर्बल चाय में लगभग 1/4 चम्मच का प्रयास करें।