स्वास्थ्य हैंगओवर हैंडबुक

'इसे खाने के लिए बात करने से लेकर इसे उखाड़ने तक के मौसम को टिस करें। तो आप सुबह कैसे बच जाते हैं? हमारे डरपोक छोटे टोटके आज़माएं।

छुट्टी के मौसम में अति करने के लिए एक से अधिक तरीके। जब तक आप गले में खराश, या दुपट्टा नहीं ले जाते हैं, तब तक आप कार्यालय की पार्टी में कई कुकीज़ रख सकते हैं। आप सही प्राइम रिब पर तनाव कर सकते हैं, या एक दिन में 5 पाउंड से काम करने की कोशिश कर सकते हैं, ताकि आप उस रात उस स्लिंकी कॉकटेल ड्रेस में फिट हो सकें। कभी-कभी आप बहुत दूर जाते हैं, और फिर सुबह होते हैं। लेकिन न निराशा: लगभग हर कल्पनाशील छुट्टी हैंगओवर के लिए आसान इलाज के साथ आते हैं। इससे पहले कि आप जानते हैं, आप सभी को हॉल को फिर से डेकने के लिए तैयार महसूस करेंगे।

जल्दी और अक्सर पुनर्जलीकरण करें। योशिदा बताते हैं कि न केवल तरल पदार्थ आपके शरीर के नमक-पानी के अनुपात को संतुलित करने में मदद करते हैं, बल्कि यह ब्लोटिंग से भी लड़ता है, लेकिन "पेट से खाली जगह भी बेहतर होती है।" योशिदा कहती हैं, पेपरमिंट लोज़ेंज या काली मिर्च-पुदीने की चाय गैस्ट्रिक को खाली कर सकती है, जिससे दर्द से राहत मिलेगी। (यदि आपको ईर्ष्या है, तो पेपरमिंट को छोड़ दें, जो इसे बढ़ा सकता है। इसके बजाय पेप्सीड जैसे एंटासिड की कोशिश करें।)

अपने आप को विचलित करें। ऐसा कुछ करें जिसका आप आनंद लेते हों। यहां तक ​​कि खाना पकाने, पेंटिंग या पढ़ने के 30 मिनट भी आपके मूड को हल्का कर सकते हैं और आपको सामना करने में मदद करते हैं।

इसे बाहर आने दें। किसी पत्रिका में अपनी भावनाओं को व्यक्त करें या किसी विश्वसनीय मित्र से बात करें कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं।

पियें। यदि लोग पार्टी में धूम्रपान कर रहे थे और आप शराब पी रहे थे, तो आप शायद निर्जलित हो सकते हैं, और आपके मुखर डोरियों से चिढ़ हो सकती है। अपने शरीर को फिर से सक्रिय करने और अपने पाइपों को लुब्रिकेट करने के लिए दिन के दौरान 2 क्वार्ट पानी की खपत करें।

व्यथा को शांत करें। चिकन सूप की भाप से भरा कटोरा आपके खराब डोरियों को नुकसान पहुंचाएगा। या, 2 मिनट के लिए धीरे से 6 औंस गर्म, आसुत जल के घोल में 1/2 चम्मच नमक, 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा और 1/2 चम्मच हल्का कॉर्न सिरप मिलाएं। यह अजीब-लेकिन-शक्तिशाली कॉम्बो आपके सूखे गले में श्लेष्म प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। या एंटरटेनर सीक्रेट (दो बोतलों के लिए $ 15; 800-308-7452), एलोवेरा के साथ एक गले के स्प्रे की कोशिश करें।

मदद के लिए पुकारें। यदि आपको पेशाब की समस्या है, तो अपने डॉक्टर को फोन करें और अपने लक्षणों का वर्णन करें। शेल शायद एंटीबायोटिक दवाओं का 3 दिन का कोर्स और शायद एक मौखिक दर्द निवारक (जैसे कि पाइरिडियम) जो मूत्र पथ के दर्द से छुटकारा दिलाता है, सोपर कहते हैं।

चिड़चिड़ापन से बचें। सोपर कहते हैं कि क्रीम या मजबूत साबुन को अपनी योनि पर न लगाएं। वे आपको सुखा देंगे, जिससे त्वचा में छोटी दरारें आ सकती हैं।

सही सिप करें। फिर से भरना तरल पदार्थ महत्वपूर्ण है। खेल पेय, जिसमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, सबसे अच्छे होते हैं, इसके बाद रस और फिर पानी, वेसे कहते हैं। "जितना अधिक आप पी सकते हैं, बेहतर, क्योंकि यह हैंगओवर को तेजी से दूर जाने में मदद करेगा।" सोने जाने से पहले शुरू करें।

विटामिन लें। बैंकोल जॉनसन, एमडी, पीएचडी, चार्लोट्सविले में वर्जीनिया विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा विभाग के अध्यक्ष, कहते हैं, 50 से 100 मिलीग्राम थाइमिन या बी 1 और प्रति दिन 10 मिलीग्राम बी 6 की खुराक लेने से लटकने के लक्षण कम हो सकते हैं। । ओवरएंडुलिंग से होने वाले नुकसान को बहाल करने के लिए उन्हें कुछ दिनों तक लेते रहें।

दर्द से राहत दें। वेस कहते हैं, दर्द और अंतर्निहित सूजन को कम करने के लिए इबुप्रोफेन लेने के लिए ठीक है। आप इसे रात को सोते समय भी ले सकते हैं। लेकिन "एसिटामिनोफेन से दूर रहें," वह कहते हैं, "क्योंकि यह सूजन के साथ मदद नहीं करेगा और शराब के साथ इस्तेमाल होने वाले जिगर को नुकसान पहुंचा सकता है।"

डी-तनाव। जब आप पहनने के लिए बज़ की प्रतीक्षा कर रहे हों, तब सुखदायक संगीत मदद कर सकता है। "सिल्वर बेल्स," कोई भी?

एक झपकी लें। "10- से 20-मिनट की झपकी आपको नींद लेने में मदद करती है और आपके प्रदर्शन स्तर को पुनर्जीवित करती है, विशेष रूप से आपके ड्राइव करने से पहले," Wleleben कहते हैं।

कैफिनेट। अपने प्रदर्शन को हाई गियर में किक करने से पहले 20 मिनट पहले एक कप लें। हल्का भोजन करें। जटिल कार्बोहाइड्रेट (सब्जियां, फल, साबुत अनाज) और दुबला समर्थक टी के छोटे भोजन के साथ छड़ी। टर्की, डेयरी, मछली और मूंगफली से बचें; उनके पास एक एमिनो एसिड (ट्रिप्टोफैन) है जो आपको नींद देता है।

सावधानी से खींचे। गले के क्षेत्रों को लक्षित करें और कुछ सौम्य स्ट्रेचिंग करें।

अपने आप से व्यवहार करें। संदेश प्राप्त करना। गले की मांसपेशियों के गूंधने से ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है, जिससे उपचार प्रक्रिया तेज हो सकती है। अपने चिकित्सक या किसी मित्र से किसी अच्छे मालिश चिकित्सक की सलाह लेने के लिए कहें।