पति का आहार: आपको मोटा बनाने से शादी को बनाए रखने के 4 तरीके

मैंने पिछले सप्ताहांत में अपनी दो साल की शादी की सालगिरह मनाई। अब जब हम नववरवधू नहीं हैं, तो हमारे रिश्ते में थोड़ा सहज होना आसान है। अक्सर हम एक शाम की कसरत में शराब की एक बोतल और एक फिल्म चुनते हैं, या हमने अपने रसोई घर में स्वस्थ भोजन तैयार करने के बजाय चिकनाई का आदेश दिया। बेशक, यह हर एक बार ठीक है - हमें लगता है कि यह एक अच्छी शादी का हिस्सा है - लेकिन "कमर" विकल्प को चुनना अक्सर हमारी कमर के लिए बहुत अच्छा नहीं था। और जैसा कि यह पता चला है, हम अकेले नहीं हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि शादीशुदा लोगों को एकल लोगों की तुलना में मोटे होने की संभावना दोगुनी होती है।

जब से मुझे अपना फील ग्रेट वजन मिला है, मैं हर उस कैलोरी के बारे में जुनूनी नहीं करता जो मैं खाता हूं। हालांकि, यह मुश्किल था कि मैं अपने बारे में अच्छा महसूस करूं जब मैं पिछले साल के शॉर्ट्स को मुश्किल से बटन कर सका था! मेरे पति को एक ऐसी ही गर्मी का अहसास हुआ जब उनके पसंदीदा गोल्फ शॉर्ट्स कमर में घोंप गए थे। हमने महसूस किया कि हमारी कमज़ोर आदतों ने हमें कुछ अतिरिक्त पाउंड पर पैक करने के लिए प्रेरित किया। इसलिए कुछ हफ्ते पहले हमने अपने अस्वास्थ्यकर तरीकों से एक साथ निपटने का फैसला किया, और वजन बहुत आसानी से दूर हो गया। यदि आपको लगता है कि आपका पति आपको मोटा बना रहा है, तो यहां बताया गया है कि आप एक साथ कैसे आकार ले सकते हैं।

सबसे पहले, हमें अनुशंसित भाग आकारों का एक परिप्रेक्ष्य प्राप्त करना होगा। और मैंने अपने आप को अपने पति से कम सेवा देना सीखा - आमतौर पर अपनी थाली में एक से तीन-चौथाई कम। एक छोटी प्लेट का उपयोग करने से मुझे कम खाने में भी मदद मिलती है क्योंकि छोटे हिस्से इसे भरते हैं और इसे अधिक भरपूर दिखते हैं। शायद ही कभी मुझे ऐसा लगता है कि मैं कम खा रहा हूं, और मेरे कपड़े भी बेहतर हैं। हमने एक दोस्ताना दांव लगाया, जिससे हम दोनों को आगामी दौड़ के लिए नियमित रूप से प्रशिक्षित होने के लिए प्रोत्साहित किया गया। यह जानकर कि लाइन पर डींग मारने के अधिकार थे, हमारे प्रतिस्पर्धी रस बह गए और हमें अपने वर्कआउट को अगले स्तर तक ले जाने के लिए प्रेरित किया। मेरे पति को भी गैजेट्स बहुत पसंद हैं, इसलिए उन्होंने मेरे गार्मिन 305 को उधार लेने के लिए उन्हें अपने रनों की गति बढ़ाने के लिए प्रेरित किया। हम भी साथ-साथ चलने लगे। अपने पति के साथ बने रहने की कोशिश करना कठिन काम था, लेकिन इसने मुझे अपनी गति बढ़ाने में सक्षम बनाया। जब रेस का दिन आया, तो मेरे पति ने अपने सबसे अच्छे समय के लगभग 3 मिनट मुंडवाए और मैंने अपना सबसे तेज़ 5K अभी तक चलाया!

मेरे पति और मैं अब भोजन की योजना बनाते हैं और हम एक साथ खाना बनाते हैं। प्रत्येक सप्ताह, हम दोनों को तैयार करने के लिए 2 से 3 भोजन चुनते हैं। इस तरह, हमारे पास ऐसे रात्रिभोज हैं जिनका हम आनंद लेते हैं और हम अधिक ताज़ी सामग्रियों को शामिल करने में सक्षम हैं क्योंकि हम अपने भोजन में जाने वाले को नियंत्रित करते हैं। हम अपने व्यंजनों में वसा और कैलोरी को नियंत्रित करने में भी सक्षम हैं। साथ में खाना पकाने से हमें एक जोड़े के रूप में समय बिताने की सुविधा मिलती है, इसलिए जब हम अंत में भोजन करने बैठते हैं, तो हमें अपने भोजन को कम करने की संभावना कम होती है। यह हमें अंत में कम खाने में मदद करता है।

अब, रात के खाने के बाद, मैं और मेरे पति पड़ोस में घूमते हैं। हम केवल लगभग 15 से 20 मिनट तक चलते हैं, लेकिन यह कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने का एक शानदार तरीका है। साथ ही, एक लंबे दिन के अंत में अपने पति के साथ चैट करना मुझे हमेशा खुश करता है और हमें करीब लाता है। और इसे एक साथ करने से हमें इसे एक आदत बनाने में मदद मिली है।