माता-पिता के रूप में नींद के कई चरण (या इसके अभाव)

बच्चे के चरण से परे जाने के लिए नींद का संघर्ष सामान्य है। तो चलिए इसके बारे में और बात करते हैं।

जब हम माता-पिता के रूप में नींद की कमी के बारे में बात करते हैं, तो हम में से अधिकांश उन नए बच्चे दिनों के बारे में सोचते हैं - जब आप रात के सभी घंटों में एक नवजात शिशु को खिलाने के लिए उठ रहे होते हैं, तो "उछाल" और अपने बेडरूम के फर्श पर चलना, या एक छोटी सी कॉल को शांत करने के लिए आधी रात की ड्राइव का सहारा लेना।

लेकिन सच्चाई यह है कि, बड़े बच्चों के साथ माता-पिता के लिए भी कई तरह की नींद की चुनौतियां हैं। और कभी-कभी, जब आप बच्चे के चरण के बाहर होते हैं और फिर भी एक बच्चे के साथ काम करते हैं, जो नींद में नहीं होता है, तो यह एक अकेला स्थान होने जैसा महसूस कर सकता है। आखिरकार, केवल शिशुओं के माता-पिता को नींद से वंचित माना जाता है, ठीक है

बेशक, यह सच नहीं है। बचपन के चक्र में कई स्थितियां हैं जो नींद आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए चुनौती पेश कर सकती हैं। आइए कुछ चरणों और नींद की चुनौतियों का पता लगाएं, जिनसे आपका सामना हो सकता है।

बेबी

जब नींद चुनौतीपूर्ण हो सकती है तो माता-पिता के जीवन का पहला और सबसे स्पष्ट चरण शैशवावस्था है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) के अनुसार, नवजात शिशु दिन में लगभग 16 से 17 घंटे सोते हैं। हालाँकि, वह नींद पूरी तरह से अनियमित है, और उनकी नींद की अवधि कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटों तक हो सकती है।

कैसे है पूरी तरह से अनजान जानकारी के लिए, हुह? अनिवार्य रूप से, जब आप एक नए माता-पिता होते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना नहीं जानते हैं कि नींद से क्या उम्मीद की जा सकती है और आपके अपने बच्चे के सोने के चक्र के पैटर्न का पता लगाने में कुछ समय लग सकता है, जो हर कुछ हफ्तों में कभी भी बदल जाएगा।

मैं यहाँ उन चार शिशुओं के साथ अनुभव से बात कर सकता हूँ जो बहुत ही शालीन स्लीपर थे और फिर एक व्यक्ति जिसने कभी भी सोने या झपकी लेने से इनकार कर दिया था, और आपको विश्वास दिलाता है कि कभी-कभी, आपको एक बच्चा मिलता है जो सोएगा नहीं - और इसका मतलब यह नहीं है। आप जरूरी कुछ भी गलत कर रहे हैं।

हाँ, दिनचर्या और शिशु नींद के संकेतों को पहचानने में मदद मिल सकती है, लेकिन नवजात अवस्था में, मस्तिष्क में नींद से जागने वाले पैटर्न अभी तक स्थापित नहीं हुए हैं, इसलिए यह कुछ ऐसा है जिसे आपको बस के माध्यम से नेविगेट करना है।

बच्चा

तो आप बच्चे के चरण के माध्यम से प्राप्त करते हैं और फिर आप स्वतंत्र हैं, है ना? नींद अंत में आपके भविष्य में है, ठीक है?

दुर्भाग्य से, बिल्कुल नहीं।

टॉडलर चरण में नींद के कभी-कभी बहुत कठिन पहलू इसमें शामिल होने की अपेक्षाएं हैं। आपको लगता है कि आपके बच्चे को बेहतर नींद आनी चाहिए, लेकिन वे नहीं हैं, जो आपके अंत में निराशा पैदा करता है, जो उन्हें तनावपूर्ण बिस्तर पर डाल देता है, जिससे उनकी नींद खराब हो जाती है, और आप बिना नींद के एक भयानक चक्र में फंस जाते हैं। / p>

सच्चाई यह है कि, बच्चा चरण नींद की गड़बड़ी के लिए एक सामान्य समय है। टॉडलर्स बिस्तर पर जाने का विरोध कर सकते हैं, अक्सर रात में जागरण करते हैं, नींद की स्थिति से गुजरते हैं, और रात के डर और यहां तक ​​कि वास्तविक बुरे सपने का अनुभव करते हैं।

टॉडलर नींद वास्तव में अधिक कठिन हो सकती है, क्योंकि उनके छोटे दिमाग और शरीर में जो अविश्वसनीय वृद्धि और विकास हो रहा है, उसके साथ-साथ उन्हें स्वस्थ नींद कौशल सिखाने के आपके संघर्ष के साथ भी हो सकता है।

यद्यपि यह टॉडलर नींद के व्यवधानों से निपटने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और आपके लिए अभी तक खराब नींद के एक और चरण में प्रवेश करना मुश्किल है, यह टॉडलर स्लीप रुकावटों के पीछे के कुछ कारकों को समझने में मददगार हो सकता है।

उदाहरण के लिए, आपका बच्चा अनुभव कर सकता है:

• newfound स्वतंत्रता
• अतिरंजित किया जा रहा है
• जुदाई चिंता
• झपकी अनुसूची में परिवर्तन

और वे बढ़ रहे हैं! वे सचमुच अपने cribs से बाहर चढ़ने में सक्षम हो सकते हैं - जब आप चढ़ सकते हैं और खेल सकते हैं तो क्यों सोते हैं? (AAP एक बच्चा बिस्तर पर पालने से बाहर निकलने की सलाह देता है जब आपका बच्चा 35 इंच (89 सेंटीमीटर) लंबा हो।

पूर्वस्कूली

3 और के बीच के चरण के रूप में परिभाषित। 5 साल की उम्र, पूर्वस्कूली साल बिल्कुल भी आराम करने वाले नहीं हैं। बच्चों को सामना करने वाली समान चुनौतियों में से कई, प्रीस्कूलर भी निपट सकते हैं।

वे जारी रख सकते हैं (या शुरू करना) एक कठिन समय सो रहा है या लगातार रात के जागने हैं। इस उम्र में, वे पूरी तरह से झपकी लेना छोड़ सकते हैं, अपने शेड्यूल को फेंक सकते हैं और ओवरइटेड और चुनौतीपूर्ण बेडिम्स की ओर जा सकते हैं।

और एक मजेदार बोनस के रूप में, स्लीपवॉकिंग और नाइट टेररर्स वास्तव में 4 साल की उम्र के आसपास खेलने में आ सकते हैं, इसलिए यदि आप रात में चिल्लाते हुए जागने वाले बच्चे के अचानक उदाहरणों से निपट रहे हैं, तो यह एक वास्तविक है (और सामान्य) इस चरण का हिस्सा।

स्कूल की उम्र

एक बार जब आपका बच्चा स्कूल में प्रवेश करता है और जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, नींद की गड़बड़ी अक्सर आंतरिक चुनौतियों से बाहरी लोगों में बदल सकती है।

उदाहरण के लिए, जबकि एक बच्चा विकास से उपजी बुरे सपने से निपट सकता है, एक किशोर स्क्रीन और सेलफोन के उपयोग से मस्तिष्क की गड़बड़ी से निपट सकता है।

बेशक, बेडनेटिंग जैसे चल रहे मुद्दे। स्लीप एपनिया, या बेचैन पैर सिंड्रोम नियमित रूप से आपके बच्चे की नींद को प्रभावित कर सकता है।

इसके अलावा, कैफीन की खपत (सोडा, विशेष कॉफी पेय, और "शांत" ऊर्जा पेय) और पैक स्कूल और अतिरिक्त गतिविधियों से चीजों में एक उतार-चढ़ाव है जो नींद की आवश्यक मात्रा में भी उपयुक्त बना सकते हैं। / p>

विशेष आवश्यकताएं

एक बच्चे के बढ़ने और नींद में खलल के रूप में होने वाले विकास संबंधी परिवर्तनों के साथ, विशेष जरूरतों वाले बच्चे भी अक्सर अपने नींद पैटर्न के लिए अद्वितीय चुनौतियों का सामना करेंगे।

उदाहरण के लिए, 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) से पीड़ित बच्चों को एएसडी के बिना एक ही उम्र के बच्चों की तुलना में अधिक नींद की समस्या है जो उनके जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है।

यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि नींद की गड़बड़ी के साथ-साथ विशेष जरूरतों वाले बच्चे के पालन-पोषण की चुनौतियां और "कमीने" की कमी, जो अक्सर नवजात शिशुओं के साथ माता-पिता की नींद की कमी के चरण के साथ होती है, किसी भी माता-पिता को इस स्थिति का सामना करना पड़ सकता है जो अलग और अभिभूत कर सकते हैं।

नींद एक सतत वार्तालाप होनी चाहिए

कुल मिलाकर, माता-पिता के रूप में, हमें विभिन्न अवस्थाओं के बारे में बात करना शुरू करना होगा जो हम हर चरण में सामना करते हैं, न कि केवल शिशु अवस्था में। सभी माता-पिता पहचान सकते हैं और जानते हैं कि किसी भी उम्र में नींद की गड़बड़ी आम है।

ज़रूर, नींद की कमी के बच्चे के चरण को बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है। कई माता-पिता के लिए, वह चरण एक अस्थायी है जिसके बारे में वे वापस देख सकते हैं और मजाक कर सकते हैं - लेकिन जब आप वर्षों बाद गंभीर नींद के मुद्दों से निपट रहे हैं, तो यह इतना हास्यास्पद नहीं लगता है।

यह आसान है। एक अभिभावक - विशेष रूप से पहली बार माता-पिता या एक नई स्थिति का सामना करना पड़ रहा है, जैसे कि हाल ही में एएसडी निदान - ऐसा महसूस करने के लिए कि वे नींद के साथ संघर्ष कर रहे हैं "गलत" कुछ कर रहे हैं। यह भावना उन्हें जज होने के डर से उनकी नींद की चुनौतियों के बारे में बोलने से बचने का कारण हो सकती है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका बच्चा कितनी उम्र का है या आप किस अवस्था में सो रहे हैं, महत्वपूर्ण बात याद रखना अपने डॉक्टर से बात करना है कि क्या कोई अंतर्निहित नींद की चुनौती पैदा कर सकता है, ऐसे संसाधनों से जुड़ें जो मदद कर सकते हैं और उन माता-पिता तक पहुंच सकते हैं जो एक समान स्थिति में हैं।

क्योंकि हर 3 बजे के लिए। जब आप अभी भी जाग रहे हों, तब तक रोल करें, हमेशा सितारों में एक और माता-पिता दिखते हैं, काश वे भी सो रहे होते।

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