Doodling के मानसिक स्वास्थ्य लाभ

विलियम्स दोनों प्रथाओं का मार्गदर्शन करती हैं और दूसरों को वह "चिंतनशील, उद्देश्यपूर्ण कलम स्ट्रोक" कहती हैं जो आपको एक चिंतनशील, शांत स्थान में ले जाता है।

वह इसे "मेडिटेटिव डूडलिंग" के रूप में संदर्भित करता है। कुछ के लिए, यह तकनीक एक आध्यात्मिक अभ्यास भी है।

अक्सर, विलियम्स कार्यशाला के प्रतिभागियों से एक छवि, व्यक्ति, या अवधारणा रखने के लिए कहते हैं जो वे अपने पृष्ठ के केंद्र में "अपने दिल में पकड़" करना पसंद करते हैं। प्रतिभागियों ने केंद्र के चारों ओर बादलों, curlicues, या बुलबुले की तरह कलमों का स्ट्रोक बनाया। विलियम्स कहते हैं, "

" यह समय और स्थान बनाने का एक तरीका है जो शब्दहीन और बेचैन है। "

वह यह भी बताती हैं कि जो लोग अपने दम पर मनमोहक डूडलिंग की खोज करने में रुचि रखते हैं, वे द जेंटंगल मेथड को आजमा सकते हैं। रिक रॉबर्ट्स और मारिया थॉमस द्वारा बनाया गया

यह सुंदर, संरचित पैटर्न खींचकर आराम करने का एक सरल तरीका है। डूडलर्स तैयार किए गए पैटर्न को आराम और ध्यान केंद्रित कर पा सकते हैं, विशेष रूप से जब दूरस्थ रूप से काम करना या सीखना पहले से ही बहुत असंरचित लगता है।

ऑनलाइन अन्य बहुत सारे मनोचिकित्सा अभ्यास भी हैं। यहाँ एक कला कोच द्वारा सुझाया गया है।

दिवास्वप्न के रूप में डूडलिंग

डूडलिंग की परिभाषा विलियम्स या ब्राउन की तुलना में अधिक पुरानी है, जिसमें वह जानबूझकर डूडलिंग नहीं देखती है।

"यह सक्रिय दिवास्वप्न की तरह है," उसने मुझसे कहा, "हम अक्सर ऑटोपायलट पर कुछ करते हैं, या तो जब हम किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर रहे होते हैं, या जब हम ऊब जाते हैं, तो थक जाते हैं, और हमारा मन भटक रहा है । "

फिर भी, ट्रूसल डूडलिंग के अवचेतन तत्व को चिकित्सीय और महत्वपूर्ण मानता है। ट्रसैल का कहना है कि

"एक सच्चे डूडल को एक निरंतर रेखा में खींचा जाता है, जहां पेज से कभी भी पेन नहीं उठाया जाता है।" “आमतौर पर, आकार डूडल का सबसे लोकप्रिय रूप है और प्रतीकात्मकता के साथ माना जाता है। आकृतियाँ लोगों की मन: स्थिति, जीवन दृष्टिकोण, आवश्यकताओं, प्रेरणाओं, प्रतिक्रियाओं और दृष्टिकोणों से संबंधित होती हैं। ”

विज्ञान इस विचार का समर्थन करता है कि डूडलिंग रचनात्मकता, आध्यात्मिकता और समस्या समाधान को बढ़ाती है।

के अलावा एक लंबी बैठक के माध्यम से प्राप्त करने के लिए एक मजेदार तरीका है, doodling के लाभों का एक निहत है।

आराम

एक महामारी के साथ नकल करना तनावपूर्ण है - यहां तक ​​कि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) भी ऐसा कहता है। इस बीच, वैज्ञानिक, कलाकार, और शिक्षक इस बात से सहमत हैं कि डूडल डूडलिंग करता है।

39 विश्वविद्यालय के छात्रों, कर्मचारियों और संकाय के एक 2016 के अध्ययन में पाया गया कि कला बनाने के बाद, 75 प्रतिशत प्रतिभागियों की लार में कॉर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर कम था। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता था कि कला प्रतिनिधित्व योग्य थी या "मात्र" स्क्रिबलिंग।

कुछ प्रतिभागी कलाकार थे, अन्य नहीं। कला बनाने का एक समान अवसर था डी-स्ट्रेसर।

मूड विनियमन

इन दिनों, लोग सामाजिक सहायता समूहों और समुदाय से दूर, घर के अंदर अधिक समय बिता रहे हैं। इसका मतलब है कि संभावित व्यसनी व्यवहार जैसे द्वि घातुमान देखना और उपकरण का उपयोग बढ़ रहा है।

बेशक, इन आदतों का कोई आसान समाधान नहीं है। आनंद के सरल स्रोत खोजने से मदद मिल सकती है।

डूडलिंग एक ऐसा आनंद हो सकता है।

2017 में, फिलाडेल्फिया में Drexel विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने रचनात्मक आत्म-अभिव्यक्ति के तीन रूपों के दौरान प्रतिभागियों में अवरक्त प्रकाश द्वारा मापा मस्तिष्क सक्रियण की जांच की:

• रंग
<। li> doodling
• मुफ्त ड्राइंग

सभी तीन कला-निर्माण गतिविधियाँ, विशेष रूप से doodling, ने मस्तिष्क में इनाम मार्गों को सक्रिय किया।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि "आर्ट मेकिंग, मूड एडिक्टिव बिहेवियर को रेगुलेट करने का एक तरीका हो सकता है।"

मेमोरी रीकॉल

2009 के एक बहुचर्चित अध्ययन के अनुसार जैकी एंड्रेड, "प्रतिभागियों ने एक आकृति-छायांकन कार्य का प्रदर्शन किया, जिसका उद्देश्य प्राकृतिक डूडलिंग के एनालॉग के रूप में था, उन प्रतिभागियों की तुलना में एक नकली टेलीफोन संदेश पर बेहतर ध्यान केंद्रित किया, जो संदेश को बिना समवर्ती कार्य के साथ सुनते थे।"

इंग्लैंड के प्लायमाउथ विश्वविद्यालय में साइकोलॉजी के स्कूल में साइकोलॉजी के स्कूल में एसोसिएट मनोविज्ञान के प्रोफेसर और सहयोगी के रूप में एंड्रेड एक विशेषज्ञ हैं।

उन्होंने कहा कि प्रतिभागियों को रखने से एकाग्रता में सुधार होता है। उबाऊ गतिविधियों के दौरान जागृत और कुछ हद तक सतर्क, जबकि दिन के समय की कुल व्याकुलता को दरकिनार करना।

एक छोटे पैमाने पर, ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के मेडिकल छात्र मिचिको मारुयामा ने 2012 में एक केस स्टडी बनाई, जिसमें कहा गया था कि व्याख्यान को याद करने और समझने के लिए व्याख्यान के जवाब में डूडलिंग।

रचनात्मकता और प्रामाणिकता <। / h3>

ट्रुसेल का कहना है कि डूडलिंग सभी के लिए स्व-अभिव्यक्ति का एक सुलभ मोड प्रदान करता है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई पृष्ठभूमि या लिंग।

"जब आप काम करते हैं," ट्रससेल कहते हैं, "एक जटिल बातचीत चल रही है।" आंख, मस्तिष्क, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और हाथ के बीच ... दूसरे शब्दों में, डूडलिंग और लिखावट मस्तिष्क की गतिविधि को दर्शाती है। इसलिए लेखक जो अनजाने में कर रहा है, वह अपनी पूरी अनूठी मनोवैज्ञानिक प्रोफाइल को, प्रतीकों में, कागज पर व्यक्त कर रहा है। "

ट्रससेल ने जोर देकर कहा कि हम ऐसा नहीं करते हैं - हम इसे कैसे करते हैं।

जहां डूडल तैयार किया गया है, वहां कितना बड़ा है, और दबाव की मात्रा सभी डूडलर की मन: स्थिति के बारे में कुछ कहते हैं।

ट्रुसेल का मानना ​​है कि डूडलिंग "संभावित रूप से डूडलर के व्यक्तित्व और मनोदशा में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।"

डूडलिंग द्वारा दी गई आत्म-अभिव्यक्ति ज़ूम मीटिंग्स के प्रदर्शन, मंचीय पहलू से एक स्वागत विराम हो सकती है।

समस्या को सुलझाने

ब्राउन बताते हैं कि कैसे दूरसंचार कंपनी ने डूडलिंग के साथ कम रूढ़िवादी तरीके से सोचना सीखा।

कंपनी के पास मूल रूप से दृश्य सोच के लिए कोई प्रक्रिया नहीं थी। निर्देशित डूडलिंग में कुछ अभ्यासों के बाद, वे पेटेंट प्रौद्योगिकी के लिए पांच नए आविष्कारों के साथ आने में सक्षम थे। पहले उनके पास कोई नहीं था।

ब्राउन ने मुझे बताया कि क्योंकि डूडलिंग एक दृश्य, लिखित, काइनेस्टैटिक और भावनात्मक अनुभव है, यह सीखने और आविष्कार को एक तरह से गहरा कर सकता है, जो कि केवल एक मॉड्युलिटी में काम नहीं कर सकता है।

ब्राउन का कहना है कि अपने और अपने ग्राहकों के लिए, यह मल्टीमॉडल, स्पर्श अनुभव बहुत अधिक समय के लिए ऑनलाइन एक मारक है।

Doodling caveats