पल मैं अपने मोटापे के बारे में गंभीर हो गया

मेरी छोटी नवजात शिशु को पकड़कर, मेरी तीसरी बच्ची, मैं निर्धारित किया गया था। मैंने तब निर्णय लिया कि मैं खतरनाक रूप से अधिक वजन के बारे में इनकार कर रहा था। उस समय, मैं 687 पाउंड का था।

मैं तब जीवित रहना चाहता था जब मेरी लड़कियां शादी करती हैं। मैं उन्हें गलियारे के नीचे चलने में सक्षम होना चाहता था। और मैं अपने पोते के जन्म के लिए वहां जाना चाहता था। वे मेरे सबसे अच्छे संस्करण के लायक हैं जिन्हें मैं पेशकश कर सकता हूं।

मैंने तय किया कि मैं नहीं चाहता कि मेरी लड़कियां केवल चित्रों और कहानियों में मुझे याद रखें। पर्याप्त था।

एक निर्णय लेना

एक बार जब मैं अपनी बेटी के जन्म के बाद घर गया, तो मैंने जिम बुलाना शुरू कर दिया। मैंने ब्रैंडन ग्लोर नाम के फोन पर एक ट्रेनर से बात की। उसने मुझे बताया कि वह मेरे घर पर कुछ दिनों में मुझसे मिलने आया है।

ब्रैंडन ने मुझे जज नहीं किया। इसके बजाय, उसने सुना। जब वह बोला, वह सकारात्मक और प्रत्यक्ष था। उन्होंने कहा कि हम कुछ हफ़्ते में काम करना शुरू कर देते हैं, और हम तारीख और समय पर सहमत थे।

ब्रैंडन से मिलने के लिए जिम में ड्राइविंग करना मेरे पहले आधिकारिक कसरत के लिए बेहद तनावपूर्ण था। मेरे पेट में तितलियाँ सघन थीं। मैंने भी रद्द करने पर विचार किया।

जिम की पार्किंग पर बाहर निकलते हुए, मैंने जिम के सामने देखा। मुझे लगा कि मैं फेंकने जा रहा हूं। मुझे यह याद नहीं है कि मेरे जीवन में वह घबराहट है।

जिम का बाहरी कांच अर्ध-प्रतिबिंबित था, इसलिए मैं अंदर नहीं देख सकता था, लेकिन मैं अपना प्रतिबिंब देख सकता था। मैं क्या कर रहा था? मैं, बाहर काम करने जा रहा हूं?

मैं छींटाकशी के अंदर सभी लोगों की कल्पना कर सकता हूं या मुझे वहां खड़े देखकर हंस सकता हूं और मुझे उनके साथ काम करने की कल्पना कर सकता हूं।

मैं शर्म आ रही थी और शर्मिंदा है कि गरीब जीवन विकल्पों मुझे बोलना और पूर्ण अपमान के इस समय के लिए मजबूर।

लेकिन मैं इस पल में पता था, हालांकि असहज और भयानक, सब कुछ के लायक था। मैं इसे अपने परिवार के लिए और अपने लिए कर रहा था। मैं आखिरकार खुद को स्वस्थ और खुशहाल बनाने के लिए सक्रिय भूमिका निभा रहा था।

कार्रवाई करना

मैंने एक अंतिम सफाई सांस ली, और मैं जिम में चला गया। यह अब तक का सबसे भारी दरवाजा था। मैंने अपने खर्च पर निर्णय और मनोरंजन की तलाश के लिए खुद को तैयार किया।

मैं जिम में चला गया और मेरे आश्चर्य और राहत के लिए, केवल एक ही ब्रांड ब्रैंडन था।

मालिक ने कुछ घंटों के लिए जिम बंद कर दिया था ताकि मैं काम कर सकूं। एक केंद्रित और केंद्रित वातावरण में बाहर। मुझे बहुत राहत मिली!

मेरे आसपास दूसरों की व्याकुलता के बिना, मैं ब्रैंडन और उनके निर्देश पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम था।

मैंने ब्रैंडन से यह भी पूछा कि क्या हम अपनी कसरत का वीडियो ले सकते हैं। मुझे करना पड़ा।

मैं अब तक आया था और इतने सारे लोगों को बताया कि मैं क्या करने जा रहा था। मुझे वह सब कुछ करना पड़ा जो मैं खुद को जवाबदेह ठहरा सकता था, इसलिए मैं अपने परिवार या खुद को निराश नहीं कर सकता था।

उस पहले सोशल मीडिया वीडियो को 24 घंटे से भी कम समय में 1.2 मिलियन बार देखा गया था। मैं चौंक गया! मुझे इस बात का अंदाजा नहीं था कि मेरे जैसे और भी बहुत से लोग थे।

एक विनम्र लेकिन आशावान व्यक्ति से भेद्यता का एक क्षण मोटापे की क्रांति का कारण बना।

छोटी जीत हासिल करना

मैंने ब्रैंडन ग्लोर के साथ पीछा किया और उनसे पूछा कि कौन सा संकेतक उनकी फिटनेस यात्रा को बनाए रखने के लिए किसी व्यक्ति की गंभीरता को निर्धारित करता है। उसका जवाब? मानसिक दृढ़ता।

"यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि जिम में आने या ऑनलाइन काम करने की तुलना में यात्रा के लिए अधिक है," उन्होंने कहा।

“यह विकल्प हम सभी तब बनाते हैं जब हम अकेले होते हैं। जीवनशैली और पोषण योजना में बदलाव के साथ-साथ इसका पालन करने के लिए एक गहरी, व्यक्तिगत प्रतिबद्धता है। ”

यदि आप मोटापे से जूझ रहे हैं, तो स्वस्थ होने और वजन कम करने के लिए उस महत्वपूर्ण निर्णय को लेने में आपको क्या लगेगा?

सक्रिय होने का निर्णय केवल चरण 1 है।

चरण 2 स्थायी सकारात्मक कार्रवाई कर रहा है:

• चाल
• वर्क आउट
• अधिक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें
• स्वस्थ पोषण की आदतों का विकास करें

अपने आप को साबित करने के लिए एक छोटी सी जीत की कोशिश करें जो आपके पास है सफल होने के लिए मानसिक क्रूरता। सोडा, आइसक्रीम, कैंडी, या पास्ता जैसे लगातार 21 दिनों के लिए कुछ अस्वास्थ्यकर छोड़ दें।

जब मैं इसे एक छोटी जीत कहता हूं, तो यह कार्य पूरा करना वास्तव में एक बड़ी मनोवैज्ञानिक जीत है जो आपको आगे बढ़ने के लिए आत्मविश्वास और गति प्रदान करेगी।

आपको यह मिल गया है!

मजबूत बनें, खुद से प्यार करें, और ऐसा करें।