रंग चिकित्सा के मूड-बूस्टिंग लाभ

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहां हमारी प्रक्रिया है।

रंगों का लोगों पर वास्तविक प्रभाव पड़ता है, और यह समय के बारे में है जब हम इसका लाभ उठाना शुरू करते हैं।

यह एक महीने के बारे में संगरोध में था, और मैं अपने में बैठा था नीचे रहने का कमरा। कुछ भी गलत नहीं था। मुझे बस "बंद" लगा।

मैंने कमरे के चारों ओर देखा। जब मैं अंदर गया तो मैंने इसे एक तटस्थ नीले-भूरे रंग में चित्रित किया था। उस समय मैंने उस रंग को सुखदायक पाया था, लेकिन अब दीवारों को गहरा लगा।

वास्तव में, कमरे के बारे में सब कुछ उदास लगा। मेरे सभी फर्नीचर और सजावट ब्लूज़ और ग्रेज़ के शेड थे। चमकदार फ्लोरोसेंट छत प्रकाश कुछ भी बेहतर महसूस नहीं करते हैं, या तो।

कोशिश करने के लिए और खुद को उकसाने के लिए, मैं टहलने चला गया। धूप और पेड़ों ने मुझे थोड़ा बेहतर महसूस कराया।

मैंने एक महीने बाद तक फिर से अनुभव के बारे में नहीं सोचा, जब मुझे एक नया ब्लश और सोने का दीपक मिला, जिसका मैंने आदेश दिया था। जब मैंने इसे प्लग किया, तो कमरे में तुरंत गर्म और प्रसन्न महसूस हुआ।

जब यह मुझ पर चढ़ा हुआ है कि बस गर्म रंगों के आसपास हो रहा है, तो मेरे पिछवाड़े में एक धूप का दिन या उज्ज्वल रंगों के साथ चित्रित एक कमरा, मुझे बस थोड़ा बेहतर महसूस कर रहा है।

इसने मुझे यह सोचकर छोड़ दिया कि रंग और प्रकाश मूड और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। मैंने पहली बार कलर थेरेपी के बारे में सुना है।

रंग चिकित्सा क्या है?

क्रोमोथेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, रंग चिकित्सा इस विचार पर आधारित है कि रंग और रंगीन रोशनी भौतिक या उपचार का इलाज करने में मदद कर सकती है। मानसिक स्वास्थ्य। इस विचार के अनुसार, वे हमारे मूड और जीव विज्ञान में सूक्ष्म परिवर्तन का कारण बनते हैं।

रंग चिकित्सा का एक लंबा इतिहास है। रिकॉर्ड्स बताते हैं कि प्राचीन मिस्र, ग्रीस, चीन और भारत में रंग और प्रकाश चिकित्सा का एक बार अभ्यास किया गया था।

"रंग के साथ हमारा संबंध हमारी संस्कृतियों, धर्मों और जीवन के साथ विकसित हुआ है," रंग चिकित्सा विशेषज्ञ वेला कहते हैं। अल मुहातेब।

"कई लोगों के लिए प्रकाश की दिव्य स्थिति की अभिव्यक्ति के रूप में रंग। मिस्र के चिकित्सकों ने उनकी पवित्रता को चिह्नित करने के लिए नीले रंग के स्तन पहने थे। ग्रीस में, एथेना ने अपनी बुद्धिमत्ता और पवित्रता को दर्शाने के लिए एक सुनहरा बाग पहना, "अल मुहातिब कहते हैं।

आज, रंग चिकित्सा को काफी हद तक एक पूरक या वैकल्पिक चिकित्सा चिकित्सा के रूप में देखा जाता है।

उदाहरण के लिए, सनलाइट जैसे स्पा क्रोमोथेरेपी सौना प्रदान करते हैं और दावा करते हैं कि वे अपने ग्राहकों को लाभ प्रदान करते हैं।

सौना मेहमान नीली रोशनी चुन सकते हैं यदि वे आराम करना चाहते हैं या शांत महसूस करना चाहते हैं। अगर वे डिटॉक्स करना चाहते हैं तो वे गुलाबी रोशनी चुन सकते हैं।

अल मुहातेब का कहना है कि वह अपने ग्राहकों को चिंता से मुक्त करने, अवसाद को कम करने में मदद करने के लिए रंग चिकित्सा का उपयोग करती है, और रंग कार्यशालाओं, रंग साँस लेने के व्यायाम, ध्यान और एक-से-एक सत्रों के माध्यम से खुद से बेहतर कनेक्ट करती हैं।

रंग चिकित्सा के पीछे का विज्ञान

सच्चाई, रंग चिकित्सा पर विज्ञान समर्थित शोध अभी भी बहुत सीमित है।

यह अनुसंधान का एक बहुत ही नया क्षेत्र है, कम से कम चिकित्सा जगत में। कई शोधकर्ताओं ने मुझे बताया कि रंग चिकित्सा से जुड़े अध्ययनों के लिए धन प्राप्त करने की कोशिश करने पर उन्हें प्रतिरोध का सामना करना पड़ा है।

"जब मैं प्रकाश को चिकित्सीय दृष्टिकोण के रूप में प्रस्तावित करता हूं, तो मुझे बहुत प्रतिरोध मिला है" इब्राहिम, पीएचडी, एमडी, यूनिवर्सिटी ऑफ एरिजोना कॉलेज ऑफ मेडिसिन, टक्सन में एनेस्थिसियोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर।

“लोग कहेंगे, ड्रग्स पर काम क्यों नहीं? प्रकाशित होना आसान होगा। और कुछ हद तक, यह सच है, "वह कहते हैं।

फिर भी, इब्राहिम अपने काम के लिए प्रतिबद्ध है।

" रंगों का लोगों पर कुछ जैविक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है, और मुझे लगता है। यह उस समय का है जब हम इसका लाभ उठाना शुरू करते हैं।

अभी, चिकित्सा विज्ञान इस बात की पुष्टि नहीं कर सकता है कि रंग या रंगीन रोशनी आपकी शारीरिक बीमारियों का इलाज करेगी या आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगी।

हालांकि, इस विचार का समर्थन करने के लिए कुछ सबूत हैं कि रंगीन रोशनी हमारे शरीर, हमारे दर्द के स्तर और हमारे मूड पर प्रभाव डाल सकती है।

उदाहरण के लिए, मौसमी भावात्मक विकार का इलाज करने के लिए प्रकाश चिकित्सा का उपयोग किया जाता है, एक प्रकार का अवसाद जो आमतौर पर गिरावट और सर्दियों के दौरान दिखाई देता है।

आमतौर पर नवजात के इलाज के लिए अस्पतालों में नीली बत्ती की फोटोथेरेपी का उपयोग किया जाता है। पीलिया, शिशुओं को प्रभावित करने वाली स्थिति। हालत रक्त में बिलीरूबिन के उच्च स्तर का कारण बनती है, जिससे त्वचा और आंखें पीली हो जाती हैं।

उपचार के दौरान, शिशुओं को नीले हलोजन या फ्लोरोसेंट लैंप के नीचे रखा जाता है जब वे सोते हैं ताकि उनकी त्वचा और रक्त प्रकाश तरंगों को अवशोषित कर सकें। ये प्रकाश तरंगें उन्हें अपने सिस्टम से बिलीरुबिन को खत्म करने में मदद करती हैं।

इसके अलावा, शोध बताते हैं कि दिन के दौरान, नीली रोशनी में सुधार हो सकता है:

• सतर्कता
• ध्यान
• प्रतिक्रिया समय
• सामान्य मनोदशा

हालांकि, रात में, नीली रोशनी हमारी जैविक घड़ियों, या सर्कैडियन लय को बाधित करके हमें नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मेलाटोनिन को दबाता है, वह हार्मोन जो हमारे शरीर को सोने में मदद करता है।

कुछ सबूत भी हैं कि रात में नीली रोशनी देखने से कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे का खतरा बढ़ सकता है, हालांकि इसकी पुष्टि नहीं की गई है।

हरी बत्ती और दर्द अनुसंधान

इब्राहिम माइग्रेन और फाइब्रोमायलजिया दर्द पर हरी बत्ती के प्रभावों पर शोध कर रहा है।

उन्होंने यह शोध तब शुरू किया जब उनके भाई, जो लगातार सिरदर्द से पीड़ित थे, ने अपने बगीचे में पेड़ों और अन्य हरियाली के साथ समय बिताने के बाद बेहतर महसूस किया।

जबकि इब्राहिम का शोध अभी तक प्रकाशित नहीं हुआ है, लेकिन उनका दावा है कि उनके परिणाम बहुत उत्साहजनक हैं। वे कहते हैं कि प्रतिभागियों को प्रति माह कम माइग्रेन और कम गंभीर फाइब्रोमाइल्जी दर्द की रिपोर्ट दी जा रही है, जो हर रोज 10 हफ्तों के बाद ग्रीन एलईडी लाइट के संपर्क में है।

"अब तक, कई लोगों ने हरी बत्ती से लाभ की सूचना दी है, और किसी ने भी किसी भी दुष्प्रभाव की सूचना नहीं दी है," वे कहते हैं। वे कहते हैं कि

"मुझे संदेह है कि ग्रीन लाइट थेरेपी ठेठ दर्द दवाओं की जगह लेगी, लेकिन अगर हम दर्द दवाओं को 10 प्रतिशत भी कम कर सकते हैं, तो यह एक बड़ी उपलब्धि है।" "यह दर्द नियंत्रण के भविष्य को मजबूत बना सकता है।"

इस बीच, ड्यूक यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में एनेस्थिसियोलॉजी और जनसंख्या स्वास्थ्य के एमडी, पद्मा गुलूर, रंग-फ़िल्टर चश्मे के प्रभाव पर शोध कर रहे हैं। दर्द के स्तर पर।

उसके शुरुआती परिणाम बताते हैं कि हरे रंग की तरंग दैर्ध्य तीव्र और पुरानी दर्द को कम करती है।

ओपिओइड महामारी और कई दर्द दवाओं के दुष्प्रभावों को देखते हुए, गुलर कहते हैं कि दर्द को प्रबंधित करने में मदद के लिए गैर-औषधीय विकल्पों की तत्काल आवश्यकता है।

“हम अभी भी अंदर हैं। शुरुआती चरण ... लेकिन दवाओं के लिए एक यथोचित सुरक्षित और प्रभावी विकल्प हो सकता है जो रोगियों को उनके दर्द में मदद करता है, ”वह बताती हैं।

DIY रंग चिकित्सा

जबकि शोध अभी भी प्रक्रिया में है, अपने मूड को बढ़ाने या अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए छोटे तरीकों से रंग का उपयोग करने में कोई गड़बड़ नहीं है।

अपने लय की रक्षा करें

अपने फोन या कंप्यूटर की नीली रोशनी को अपने सर्कैडियन लय के साथ हस्तक्षेप करने से रोकने के लिए, उन्हें बिस्तर से कई घंटे पहले बंद कर दें।

ऐसा सॉफ्टवेयर है जो फ्लक्स की तरह मदद कर सकता है। फ्लक्स दिन के समय, रात में गर्म रंगों को ट्रिगर करने और दिन में धूप के रंगों के आधार पर आपके कंप्यूटर की रोशनी का रंग बदलता है।

आप एंटी-ब्लू लाइट ग्लास भी आज़मा सकते हैं, जो आपके कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट और टीवी स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित प्रकाश से बचाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए उन्हें खरीदने से पहले अपने शोध को सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया चश्मा वास्तव में नीली रोशनी को अवरुद्ध करता है।

एंटी-ब्लू लाइट ग्लास के लिए ऑनलाइन शॉपिंग करें।

नाइट लाइट

अगर आपको नाइटलाइट की जरूरत है, तो डिम रेड लाइट्स का इस्तेमाल करें। शोध के अनुसार, लाल बत्ती नीले प्रकाश की तुलना में सर्कैडियन लय को प्रभावित कर सकती है।

लाल बत्ती नाइट लाइट्स की दुकान ऑनलाइन।

बाहरी विराम

यदि आपको ध्यान केंद्रित करने या सचेत रहने में कोई परेशानी हो रही है, तो बाहर टहलें, जहाँ आप बहुत सारी प्राकृतिक नीली रोशनी प्राप्त कर सकते हैं। हरे पौधों के साथ बातचीत भी तनाव कम करने का एक प्राकृतिक तरीका हो सकता है।

रंगों से सजाइए

आपने जो किया मैं वह भी कर सकता हूं और आपके मूड को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए आपके घर में रंग का उपयोग कर सकता हूं। आखिरकार, इंटीरियर डिजाइनर सालों से इसकी सिफारिश कर रहे हैं।

"इंटीरियर पेंट की दुनिया में, रंग चिकित्सा का उपयोग बस एक दीवार के रंग का चयन करके किया जाता है जो आपको व्यक्तिगत रूप से बोलता है, एक मनोदशा का क्राफ्टिंग जो आप अंतरिक्ष के लिए प्राप्त करना चाहते हैं," सू किम कहते हैं, रंग पेंट कंपनी वलस्पर के लिए मार्केटिंग मैनेजर। किम कहते हैं कि

"जो रंग आपको शांत और संतुलन प्रदान करते हैं, वे बाथरूम और बेडरूम के लिए बहुत अच्छे होते हैं, विशिष्ट स्थान जो विश्राम के लिए उपयोग किए जाते हैं।"

"जीवंत, ऊर्जावान hues रसोई और भोजन कक्ष में शामिल हैं, रिक्त स्थान जो जीवंत हैं और समाजीकरण के लिए उपयोग किए जाते हैं।"

प्रयोग

भी कुछ गलत नहीं है स्पा पर जाकर या अपने घर के लिए एलईडी लाइट्स का मजा लें। यहां तक ​​कि अपने नाखूनों को रंगना या अपने बालों को रंगना एक प्रकार की रंग चिकित्सा हो सकती है।

सावधानियां

इब्राहिम इस बात पर जोर देने के लिए त्वरित है कि उसका शोध अभी भी बहुत प्रारंभिक है। उन्हें चिंता है कि लोग डॉक्टर से परामर्श करने से पहले अपने सिरदर्द का इलाज करने के लिए हरी बत्ती का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि उनका कोई दुष्प्रभाव नहीं देखा गया है, फिर भी उनके पास करने के लिए बहुत अधिक शोध है।

यदि आपको आंखों की समस्या है, तो वह आपको अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से जांच कराने के लिए प्रोत्साहित करता है।

इब्राहिम यह भी चेतावनी देता है कि यदि आपको अचानक गंभीर माइग्रेन या सिरदर्द होने लगते हैं जो आपके पास पहले नहीं थे, तो आपको किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों से निपटने के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।

नीचे। लाइन

अभी भी हम बहुत कुछ नहीं जानते हैं कि रंग और प्रकाश हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं, लेकिन शोधकर्ता अधिक जानकारी प्राप्त कर रहे हैं।

इस बीच, रंग का उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं है अपने घर के आस-पास अगर वह आपकी आत्माओं को लिफ्ट करता है।

संबंधित कहानियाँ

• 7 तरीके धीरे करने के लिए और एक बेहतर इंसान बनें
• YouTube कराओके के साथ अपने मूड को कैसे बढ़ाएं
• अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपनी टू-डू लिस्ट को कैसे मोड़ें
• आयुर्वेद हमें चिंता के बारे में क्या सिखा सकता है?
• 'उद्देश्य चिंता' क्या है और क्या आपके पास है?