सूर्य सुरक्षा के नए नियम

Kicka Witte / kickawitte.com आप नियमों का पालन कर रहे हैं, जब यह कितने समय के लिए सनस्क्रीन की बात आती है? इस बिंदु पर, आप एक मेहनती दैनिक सनस्क्रीन पहनने वाले व्यक्ति हैं, और समुद्र तट या पूल में जाने पर आपको हर कुछ घंटों में फिर से पता चलता है। (क्षमा करें, अभी तक बाजार पर कोई जादुई स्टे-ऑल-डे सनस्क्रीन नहीं है!) लेकिन, हे, इसकी 2011-कुछ पुरानी सोच अब लागू नहीं होती है। इसलिए अपनी सुरक्षा की आदतों को अपडेट करें, और अपनी त्वचा को इन आधुनिक तकनीकों के साथ लंबे समय तक स्वस्थ रखें।

'अब यह केवल यूवी बांध-आयु के बारे में नहीं है,' फ्रेड्रिक ब्रांट, एमडी, त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं। न्यूयॉर्क शहर और मियामी। 'सूरज भी मुक्त कणों उत्पन्न करता है जो आपके कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को तोड़ते हैं।' सोया, ग्रीन टी और विटामिन सी जैसी सामग्री में एंटी-ऑक्सीडेंट मुक्त कणों को हमला करने से रोकते हैं, और वे आपके सुरक्षा स्तर को भी बढ़ाते हैं। प्रीवेज डे अल्ट्रा प्रोटेक्शन एंटी-एजिंग मॉइस्चराइज़र एसपीएफ 30 ($ 125; elizabetharden.com) जैसे स्मोक्ड-अप सनस्क्रीन का उपयोग करें, जिसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट आइड्बोनेन होता है। या सुनिश्चित करें कि आपके दैनिक मॉइस्चराइज़र में एंटीऑक्सिडेंट हैं इसलिए आप शुरू से ही कवर करते हैं, फिर सामान्य रूप से सनस्क्रीन लागू करें।

यदि आप समुद्र तट पर जा रहे हैं, तो एसपीएफ़ 15 की तुलना में अधिक हो, डॉ। ब्रांट कहते हैं। अधिकांश लोग पर्याप्त रूप से आवेदन नहीं करते हैं, इसलिए वे अपने 15. में से 7 का संरक्षण स्तर प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यदि आप 70 पर स्लैटरिंग कर रहे हैं? Youll शायद कम से कम 30 प्राप्त करते हैं, इसलिए आप अच्छे हैं।

आप किसी भी ओएल चीज़ के साथ दूर नहीं हो सकते हैं (एक breezy sarong दान करना बिल्कुल भी कुछ नहीं पहनने जैसा है)। फैब्रिक में UPF रेटिंग्स होती हैं जो यूवी सुरक्षा के उनके स्तर को मापती हैं; एक 30 सिफारिश की त्वचा कैंसर फाउंडेशन सील से सम्मानित किया जाना आवश्यक है। (FYI करें: एक सादे सफेद टी के नीचे आता है। 10. यदि आप एक अतिरिक्त अतिरिक्त कदम के लिए तैयार हैं, तो SunGuard Sun Protection ($ 2; sunguardsunprotection.com) की जांच करें, एक स्पष्ट डाई जिसे आप अपने कपड़े धोने के लिए तत्काल UPF 30 में जोड़ सकते हैं; 20 वाशिकरण के माध्यम से चलेगा।

अगला पृष्ठ: पुराना नियम: आपके चेहरे पर थोड़ा, आपके शरीर पर थोड़ा और अधिक पुराना नियम: अपने चेहरे के लिए एक चम्मच सनस्क्रीन का उपयोग करें, आपके शरीर के लिए एक शॉट-ग्लास-मूल्य।

क्योंकि कोई भी वास्तव में अपनी खुराक को मापता नहीं है, यह सुरक्षित रखने के लिए कैसे उपयोग करता है। सबसे पहले, अतिव्यापी के पक्ष में। (यह चोट नहीं लगी!) आमतौर पर अपने गर्दन, छाती और अपने हाथों की पीठ जैसे मिस्स्पोट्स पर ध्यान दें, खासकर जब आप ड्राइविंग कर रहे हों। त्वचा कैंसर के इलाज में माहिर मियामी डर्मेटोलॉजिस्ट एलिसा हरमन के एमडी एलिसा हरमन कहते हैं, 'ज्यादातर लोगों को पता ही नहीं चलता कि गर्दन और छाती के वी सीधे विंडशील्ड के कोण के कारण सूरज की रोशनी के संपर्क में आते हैं।' Wheel स्टीयरिंग व्हील को पकड़ने से हाथों की पीठ को भी बहुत नुकसान होता है। ’

नॉनस्टिक स्प्रे-ऑन सनस्क्रीन उन सभी स्पॉट्स को कवर करने का एक आसान तरीका है जो आपके हाथों से निपटने के बिना हैं। केले की बोट एसपीएफ 110 अल्ट्रा डिफेंस सनस्क्रीन कंटीन्यूअस क्लियर स्प्रे ($ 11; ड्रगस्टोर्स) आज़माएं। अपने चेहरे की कवरेज को अधिकतम करने के लिए, एक सनस्क्रीन लोशन लागू करें और पाउडर-आधारित खनिज अवरोधक, जैसे कि पीटर थॉमस रोथ ऑइली प्रॉब्लम स्किन इंस्टेंट मिनरल एसपीएफ 30 ($ 30; peterthomasroth.com) पर धूल करके फॉलो करें। इसमें सनस्क्रीन के बाद की चमक को कम करने का अतिरिक्त लाभ है। एक त्वचा-जीत!

सौदा: आपके शरीर को हड्डियों को स्वस्थ रखने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है, लेकिन पूरक आपके डी की खुराक प्राप्त करने का सबसे सुरक्षित तरीका है - बिना डरावने दुष्प्रभावों के सूरज के संपर्क में। न्यूयॉर्क शहर के त्वचा विशेषज्ञ, एमडी फ्रांसेस्का फुस्को कहते हैं, "सूरज का थोड़ा सा भी सेलुलर क्षति का कारण बनता है जो उम्र बढ़ने और कैंसर का कारण बन सकता है।" क्या आपका डॉक्टर आपके डी स्तर की जांच कर रहा है; इसके कम होने पर, 400 से 1,000 IU युक्त दैनिक पूरक लेने पर चर्चा करें।

टैनिंग बिस्तर का उपयोग करना कैंसर पर अंतर्राष्ट्रीय एजेंसी रिसर्च के अनुसार, मेलेनोमा के लिए आपके जोखिम को 75% तक बढ़ा देता है। स्किन कैंसर फाउंडेशन की रिपोर्ट के मुताबिक, 90 प्रतिशत उम्र बढ़ने के संकेत (झुर्रियां, भूरे धब्बे) यूवी विकिरण के कारण होते हैं। (टैन फीका हो जाता है, इसके त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले प्रभाव नहीं होते हैं।)

लेकिन एक टैन है जो सुरक्षित है: जिस तरह से आप पर चलते हैं। आर्काइव्स ऑफ डर्मेटोलॉजी में एक अध्ययन के अनुसार, जब महिलाओं को सेल्फ-टैनर्स का इस्तेमाल करना सिखाया जाता है, तो वे धूप में कम समय बिताती हैं, क्योंकि वे टैन के लिए बेक करने की लालसा रखती हैं। डॉ। डेनिस सकल अल्फा बीटा ग्लो पैड ($ 50 के लिए 65; qvc.com) आज़माएं, जो एक क्रमिक टिंट देते हैं और मौजूदा सूरज के धब्बों को मिटाने में मदद करते हैं। अब एक स्वस्थ चमक है।

आपका सूरज-संरक्षण किट:
इन गर्मियों-प्रभामंडल के साथ यूवी क्षति को वार्ड करें।

• कॉपरटोन ऑयल फ्री फोमिंग सनस्क्रीन लोशन एसपीएफ 75+ ($ 9; target.com) मज़ेदार फोम फॉर्मूला में आता है। लेट अप!

• सेबस्टियन प्रोफेशनल हेलो मिस्ट शाइन स्प्रे (सैलून स्थानों के लिए $ 17; sebastianprofessional.com) में यूवी फिल्टर के साथ बालों को स्वस्थ और चमकदार रखें।

फिर से होंठों को सुरक्षित रखें। एवन हेल्दी मेकप लिप कंडीशनर एसपीएफ 15 इन रोज़ ($ 9; एवन डॉट कॉम) कम से कम हर घंटे।

• ला रोशे-पोस एंथिलियोस 50 मिनरल अल्ट्रा लाइट सनस्क्रीन फ़्लूइड ($ 32; laroche-posay.us) डबल्स; हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइज़र के रूप में।