एक स्वस्थ बात फिटनेस विशेषज्ञ हमेशा धन्यवाद दिवस पर करते हैं

कौन प्यार नहीं करता है धन्यवाद - वर्ष के कुछ दिनों में से एक जब आप अपनी सामान्य स्वस्थ आदतों को अलग रख सकते हैं और बिना किसी शर्म या निर्णय के बाहर निकल सकते हैं?

जबकि हम पूरी तरह से बोर्ड पर हैं? छुट्टी भोग के साथ, यह कम से कम एक भोजन करने की कोशिश करने के लिए एक बुरा विचार नहीं है- या अपनी ऊर्जा को उच्च रखने के लिए फिटनेस से संबंधित कदम, आपका मनोदशा उज्ज्वल, और सफलतापूर्वक रात के खाने के बाद सोफे पर एक वेज भोजन का आग्रह करने के लिए आग्रह करता हूं बच्चे। आपको कुछ प्रेरणा देने के लिए, हमने फिटनेस प्रभावितों, पोषण विशेषज्ञों और स्वास्थ्य के कर्मचारियों से कहा कि वे एक बात बताएं कि वे हमेशा तुर्की दिवस पर मन-शरीर के स्वास्थ्य के लिए करते हैं।

“मुझे मिलता है उत्सव शुरू होने से पहले एक रन के लिए जल्दी से बाहर सड़क पर। मुझे पता है कि बाद में मेरे पास समय या ऊर्जा नहीं है। दौड़ना भी मेरा 'मुझे' समय है; धन्यवाद देने के दिन, आप सभी के लिए खुद को धन्यवाद देना महत्वपूर्ण है! जीवन को दूसरों के साथ स्थानांतरित करने, साँस लेने और साझा करने की क्षमता होने से मुझे और भी आभारी महसूस होता है। गिरती पत्तियों की खस्ता हवा और गंध से मूड सेट करने में कोई चोट नहीं लगती है। "

-रेबेका कैनेडी, न्यूयॉर्क स्थित-फिटनेस ट्रेनर

" मुझे रेसिपी लेना बहुत पसंद है Pinterest जो सुपर यम्मी दिखते हैं और उन्हें जैविक और प्राकृतिक अवयवों से स्वस्थ बनाने के तरीके ढूंढते हैं। यह मजेदार है क्योंकि यह कुछ ऐसा है जो पूरे परिवार का हिस्सा हो सकता है। हम सभी खाना पकाने और रचनात्मक हो रहे हैं, और स्वस्थ हैं! "

-कैसी हो, फिटनेस प्रभावकार और Blogilates के संस्थापक

" मैं हमेशा छुट्टियों के दौरान एक शारीरिक योग अभ्यास को बनाए रखने की कोशिश करता हूं , भले ही इसका मतलब है कि अंतरिक्ष के एक कातिल में मेरी चटाई को अनियंत्रित करना जो परिवार के किसी सदस्य के कब्जे में नहीं है। यह हमेशा मुझे इस बात पर केंद्रित रहने में मदद करता है कि वर्ष का एक बहुत ही भावनात्मक रूप से कठिन समय क्या हो सकता है और यह मेरे आवश्यक ग्लूटोनस छुट्टी भोजन विकल्पों को मान्य करने में मदद करता है। इसके अलावा, योगिक ट्विस्ट अमीर छुट्टी भोजन का पाचन बनाते हैं ज्यादा आसान। "

-जेसमैन स्टेनली, योगी और हर शारीरिक योग के लेखक

" धन्यवाद के साथ- मेरे मन-शरीर कनेक्शन पर पूरा ध्यान दें। अपने आप को वंचित करना अच्छा नहीं लगता है, और यह भरा हुआ और सुस्त होना अच्छा नहीं लगता है, इसलिए मैं ऐसे विकल्प बनाता हूं जो मुझे एक साथ संतुष्ट और ऊर्जावान महसूस करने की अनुमति दें। यह संतुलन मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से सही लगता है, और यह संख्या, नियम, शूल या अपराध बोध के बजाय अच्छी तरह से प्रेरित होकर विकल्प बनाने के लिए स्वतंत्र है! '

-Cynthia Sass, RD, Health पोषण में योगदान देता है। संपादक

"मैं सिर्फ एक रन प्राप्त करना सुनिश्चित करता हूं, खाने से पहले और बाद में चलना, और फिर मुख्य पाठ्यक्रम और मिठाई के बीच खुद को गति देना। मैं बेतहाशा भोग करने वाला कभी नहीं हूं और मुझे लगता है कि यदि आप अपने आप को मुख्य पाठ्यक्रम और मिठाई के बीच थोड़ा विराम देते हैं तो यह आपको अपने परिवार के साथ बिताने की अनुमति देता है, इसके अलावा वास्तव में मिठाई की स्वादिष्टता का स्वाद लेने में सक्षम है। । "

-जो होल्डर, नाइकी मास्टर ट्रेनर

" हमारी थैंक्सगिविंग डे परंपरा (भोजन का आनंद लेने के अलावा) में हमेशा व्यायाम शामिल होता है: हम सभी सुबह में बढ़ोतरी के लिए जाते हैं, उसके बाद स्ट्रेचिंग सेशन, आमतौर पर मेरी बेटी केटी के नेतृत्व में होता है, और फिर भोजन के बाद हम जोर से संगीत लगाते हैं और घर के अंदर, बाहर और बाहर नाचते हैं! यह आपकी ऊर्जा को बनाए रखने और परिवार के साथ जुड़ने का एक शानदार तरीका है! ”

-निज़ी ऑस्टिन, फिटनेस विशेषज्ञ और LifeFit के निर्माता

“ यह धन्यवाद, मैं इसमें चुपके हो जाऊंगा एक इन्फ्रारेड सौना सत्र। यह 30 मिनट का पसीना है, इसलिए यदि मैं पूरे दिन खाना बना रहा हूं और मेरे गधे को जिम जाने का समय नहीं है, तो यह आसान है। और एक अच्छा पसीना निश्चित रूप से मुझे परिवार की गतिशीलता के लिए मानसिक रूप से तैयार करने में मदद करता है! "

-हन्ना ब्रोंफमैन, डीजे और HBFIT के संस्थापक

'हर साल धन्यवाद सुबह, मेरे पिताजी, भाइयों, पति और मैं हमारे शहर की स्थानीय सड़क दौड़ में एक साथ दौड़ता हूं। मेरे पिताजी हमेशा पार्किंग स्थल प्राप्त करने के लिए अनावश्यक रूप से जल्दी जाने पर जोर देते हैं और यह हमेशा ठंड (इसलिए, मैं हमेशा इसे फैलाने वाला हूं), लेकिन तब मुझे अतिरिक्त पुण्य का एहसास होता है जब घर से बाहर निकलने और ऐपेटाइज़र में खुदाई करना शुरू होता है। '

—कैथलेन फेल्टन, वरिष्ठ डिजिटल संपादक

“मैं हमेशा भोजन से पहले एक रन के लिए जाने की कोशिश करता हूं, लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि मेरी व्यायाम योजना, मेरा परिवार और मैं कुछ सक्रिय करने की कोशिश करते हैं एक साथ दिन के दौरान। कुछ साल, एक बड़ी भीड़ के साथ, यह एक आकस्मिक स्पर्श फुटबॉल खेल रहा है। दूसरी बार, यह ब्लॉक के चारों ओर घूमना है। कुछ भी हो रहा है और कुल भोजन कोमा से बचने में मदद करने के लिए! "

-सारा क्लिन, स्वास्थ्य पर वरिष्ठ संपादक

" हर साल, मैं एक दोस्त के घर से मैसी थैंक्सगिविंग डे परेड देखता हूं। जो परेड मार्ग को देखता है। उसका अपार्टमेंट मेरे घर से लगभग दो मील की दूरी पर है, और मैं हमेशा वहां चलता हूं और बाद में दावत से पहले कुछ गतिविधि करने के लिए वापस आता हूं। साल के मेरे पसंदीदा दिनों में जागने का सबसे अच्छा तरीका एक तेज चलना है! ”