द थिंग हैप्पी कपल्स हर दिन अपने रिश्ते को मजबूत बनाए रखने के लिए करते हैं

बहुत समय पहले एक शादी में मैंने भाग लिया था, रब्बी ने दूल्हा और दुल्हन को बहुत ही योग्य सलाह का एक टुकड़ा पेश किया: एक लंबी और खुश संघ की कुंजी, उन्होंने कहा, हर एक दिन एक-दूसरे को छूना है। स्पर्श एक गले के समान सरल हो सकता है, उन्होंने समझाया, या पीठ पर एक कोमल रगड़। लेकिन रोमांटिक और भावनात्मक रूप से जुड़े रहने के लिए, एक जोड़े को शारीरिक रूप से जुड़े रहने की जरूरत होती है — सचमुच जोड़कर।

जबकि रब्बी की इस सुंदर सलाह ने सहज ज्ञान युक्त बना दिया, मैं उत्सुक था: क्या इसे वापस लेने का कोई विज्ञान था?

स्पर्श अनुसंधान के दफन क्षेत्र से पता चलता है कि उत्तर एक जोरदार है हाँ । कई अध्ययनों के अनुसार, न केवल जोड़ों में संबंध और जुड़ाव की भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए स्नेह को बढ़ावा दिया जा सकता है, बल्कि दीर्घकालिक रिश्तों में, यह समग्र शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण में भी योगदान दे सकता है।

“जब स्पर्श होता है। चाहता था, यह मूल रूप से संवाद करता है, 'मैं आपके पक्ष में हूं,' 'डेविड जे। लिंडेन, जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोसाइंस के प्रोफेसर और 2015 की किताब टच: द साइंस ऑफ हैंड, के लेखक हैं। हार्ट, और माइंड , बताता है स्वास्थ्य । चाहे आप स्पर्श कर रहे हों या स्पर्श किए जा रहे हों, वह कहता है, "यह आपके लिए बहुत अच्छा है।"

और फिर भी, जबकि एक रिश्ते की शुरुआत में जोड़ों के लिए बहुत शारीरिक होना आम बात है - नहीं अपने हाथों को एक-दूसरे से दूर रखने में सक्षम होना - समय के साथ, हम अक्सर काम और घर की मांगों से विचलित हो जाते हैं और बस, ठीक है, अपने साथियों को छूने के लिए भूल जाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि हम अपने महत्वपूर्ण दूसरों को कैसे और कब स्पर्श करते हैं, इस बारे में अधिक विचारशील होकर, हम अपने रिश्तों को त्वरित और आसान बढ़ावा दे सकते हैं। यहाँ क्यों है।

यदि आप अपने साथी के साथ भावनात्मक रूप से निकटता महसूस करना चाहते हैं, तो उसके लिए शारीरिक रूप से उसके करीब होने के अवसरों की तलाश करें-इतनी नज़दीकी कि आप आसानी से संपर्क बना सकें। "मैं लोगों से क्या कहता हूं संपर्क में रहें ", हेने फिशर, पीएचडी, एक जैविक नृविज्ञान और किन्से इंस्टीट्यूट में वरिष्ठ अनुसंधान साथी, स्वास्थ्य बताता है। "हम सिर्फ छूने के लिए बने हैं - मस्तिष्क को ऐसा करने के लिए बनाया गया है।"

विज्ञान इस तरह से काम करता है: जब हम एक रोमांटिक साथी द्वारा छुआ जाता है, तो हम हार्मोन ऑक्सीटोसिन में वृद्धि का अनुभव करते हैं, अक्सर मस्तिष्क में "लव हार्मोन" कहा जाता है, जो गहन लगाव की भावनाओं को बनाए रखने में मदद करता है। हाथ में हाथ डालकर चलें, अपने पैर को दूसरे व्यक्ति के टेबल के नीचे धीरे से रखें, या दूसरे व्यक्ति की बाहों में सोना सीखें, फिशर को सलाह देता है। "हम प्यार में पागल होकर गिरने और प्यार में रहने के लिए सभी प्रकार के मस्तिष्क तंत्र विकसित कर चुके हैं," वह कहती हैं, और उनमें से स्पर्श अधिक है।

स्पर्श का सबसे उल्लेखनीय प्रभाव इसकी क्षमता है। हमारे शरीर और दिमाग को बाहर निकालने में मदद करें। यह एक घटना विकासात्मक मनोवैज्ञानिक टिफ़नी फील्ड, मियामी विश्वविद्यालय के टच रिसर्च इंस्टीट्यूट के निदेशक पीएचडी ने दशकों से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने के लिए स्पर्श की शक्ति का उपयोग करने के प्रयास में अध्ययन करने में बिताया है। सामान्यतया, "आप अपने आप को विश्राम की स्थिति में रखना चाहते हैं," फ़ील्ड स्वास्थ्य बताता है, और जो आपके करीब है, उससे वास्तव में संपर्क करने में मदद करता है। "

जब हम स्पर्श करते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा स्पर्श करते हैं, जिसके हम करीब होते हैं, तो हम मूड को बढ़ाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के कम उत्पादन करते हैं, वह बताती हैं- हमारे हृदय की दर और रक्तचाप नीचे जाते हैं, और हमारे मस्तिष्क की तरंगें बदल जाती हैं विश्राम की दिशा में। ” इसका क्या मतलब है IRL? अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि जब हम तनावपूर्ण घटना (जैसे काम प्रस्तुति) से पहले बड़े पैमाने पर मालिश, गले लगाते हैं, और अन्यथा प्यार से स्पर्श करते हैं, तो हम तनाव को प्रबंधित करने में बेहतर होते हैं; हमारे शरीर अधिक मधुर स्थिति में रहते हैं।

हमारे साथी के साथ हाथ होने के नाते भी एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में काम करने के लिए दिखाया गया है - कुछ पावेल गोल्डस्टीन, पीएचडी, कोलोराडो विश्वविद्यालय में एक दर्द शोधकर्ता। जब उसकी पत्नी अपनी बेटी के साथ मजदूरी में गई थी, तब उसने गौर से देखा। "मेरी पत्नी दर्द में थी, और मैं सोच सकता था कि, was मैं उसकी मदद करने के लिए क्या कर सकता हूं?" मैं उसके हाथ के लिए पहुंचा और यह मदद करने के लिए लग रहा था, "उन्होंने 2017 के समाचार विज्ञप्ति में कहा। "मैं इसे प्रयोगशाला में परीक्षण करना चाहता था: क्या कोई वास्तव में स्पर्श के साथ दर्द को कम कर सकता है, और यदि हां, तो कैसे?"

परिणामी अध्ययन में, जर्नल में प्रकाशित प्रकृति , गोल्डस्टीन वास्तव में एक छोटे पैमाने पर अपने प्रसव-कक्ष की खोज को दोहराने में सक्षम था। 22 विषमलैंगिक जोड़ों को शामिल करने वाले एक प्रयोग में, गोल्डस्टीन ने महिला को दो मिनट तक हल्के गर्मी के दर्द का सामना किया। जब जोड़ों को हाथ रखने की अनुमति दी गई, तो महिलाओं का दर्द कम हो गया। यहां तक ​​कि मीठा? अध्ययन में यह भी पाया गया है कि हाथ पकड़ते समय, जोड़ों की सांस लेने और हृदय की दर को सिंक्रनाइज़ किया जाता है। (ओह।)

जब स्पर्श की इच्छा होती है, तो यह हमारे समग्र स्वास्थ्य और हमारे रिश्तों के स्वास्थ्य के लिए शानदार प्रतीत होता है। एक प्रकार के डोमिनोज़ प्रभाव में, जब हम आराम करते हैं और अधिक अच्छा-अच्छा रसायन और कम तनाव वाले लोग प्राप्त करते हैं, तो हम बेहतर तरीके से बीमारी और संक्रमण से लड़ने में सक्षम होते हैं, फील्ड बताते हैं। वह कहती हैं, "यह बहुत महत्वपूर्ण है कि लोग अपने तनाव के स्तर को कम करने और अपने दर्द के स्तर को कम रखने के लिए एक-दूसरे के संपर्क में रहें और अपनी सेहत को बनाए रखें।" किसी के रिश्ते में नियमित स्पर्श को शामिल करना उच्च संबंध और साथी की संतुष्टि से जुड़ा हुआ है। "यह आश्चर्यजनक है कि स्पर्श वास्तव में रिश्तों को कैसे सुविधाजनक बना सकता है," फील्ड कहते हैं। चलो उम्मीद है कि दूल्हा और दुल्हन ने अपने हाथों से सलाह के लिए अपने रब्बी को एक बड़ा गले लगाया।