एक शब्द जो आपको पल में सही होने से रोकता है

एरिन फाल्कनर सेल्फ-इंप्रूवमेंट साइट पिक द ब्रेन के पीछे संपादक हैं। अपनी पुस्तक हाउ टू गेट श * टी डन ($ 26, amazon.com) के इस अंश में, उन्होंने जहरीले शब्द पर प्रकाश डाला है, जिसे हम सभी को अपनी आत्म-बात से प्रतिबंधित करने की आवश्यकता है।

यह समय है जब हमें लात मारनी चाहिए। कड़ी। चाहिए एक ऐसा शब्द है जो दायित्व और अपेक्षा को दर्शाता है और अक्सर एक बॉक्स सेट के रूप में आता है जो उपहार में लिपटे हुए हैं और यहां तक ​​कि शर्म की बात है। यह एक शब्द भी है जो एक खुलेपन और निर्णय की अनुपस्थिति का अर्थ है। यह वास्तविकता के बजाय संभावना का वर्णन करता है। "मुझे जिम जाना चाहिए" जैसा कि "मैं जिम नहीं जा रहा हूँ।" "मैं जिम जा रहा हूँ" निश्चित है। आपको एक योजना मिली है और आप उस योजना को क्रियान्वित कर रहे हैं। इसमें कोई भावना शामिल नहीं है, यह केवल एक प्रतिबद्धता है। "मुझे जिम जाना चाहिए" कहने वाला व्यक्ति अपने धावकों को जगह देकर समाप्त हो सकता है, या वह सोफे पर एक और घंटे बिता सकता है। न केवल चाहिए सुझाव दें कि चीजें अभी भी हवा में हैं, यह लगभग हमेशा नकारात्मक है।

हम शायद ही कभी उपयोग करते हैं चाहिए जब हम कुछ के बारे में बात कर रहे हैं ' के लिए आगे देख रहे हैं। यदि आप किसी ऐसी चीज का वर्णन करना चाहते हैं जिसका आप आशा करते थे, लेकिन यकीन नहीं था कि आप इसके माध्यम से आएंगे, तो आप कहेंगे, "मुझे आशा है कि मैं इसे अगले महीने उस सम्मेलन में शामिल कर सकता हूं" या "मैं दोस्तों के साथ जुड़ने के लिए समय पर कार्यालय छोड़ना चाहता हूं रात का खाना।" इन परिदृश्यों में अभी तक आपके पास एक सेट-इन-स्टोन योजना नहीं है, लेकिन आपकी इच्छाएँ स्पष्ट हैं। जब आप अपने आप को यह कहते हुए पाते हैं कि चाहिए , तो आप कुछ महान होने का अनुमान नहीं लगा रहे हैं, बल्कि खुद को याद दिला रहे हैं कि कभी न खत्म होने वाली टू-डू लिस्ट आपको चाहिए (वहां यह फिर से!) दूर हो रही है।

चाहिए खुद को एक प्रमुख ऊर्जा नाली है, क्योंकि यह हमें ध्यान विभाजित करने के लिए मजबूर करता है। हम अपने मन को एक साथ दो स्थानों पर रखने के लिए मजबूर कर रहे हैं। अगर मैं एक मैराथन सप्ताह के बाद थक गया हूं और मुझे अपने बिस्तर और किताब को शामिल करने के लिए एक दिन की आवश्यकता है, लेकिन मुझे इस भावना से ताना दिया जाता है कि मुझे अपने माता-पिता को अपने गैरेज को साफ करने में मदद करनी चाहिए, मैं अब दो में हूं स्थानों। मैं भी न तो वास्तव में जगह पर हूं। मैं कुछ अच्छी तरह से अर्जित आत्म-देखभाल का आनंद नहीं ले रहा हूं, क्योंकि मैं अपने अपराध से विचलित हूं, और मैं अपने माता-पिता की मदद नहीं कर रहा हूं, क्योंकि मैं ऐसा करने का निर्णय नहीं ले सकता। मैंने खुद को इस संतुष्टि से लूटा है कि इनमें से कोई भी विकल्प मुझे मिल सकता है। यदि हम को के विचारों की अनुमति देते हैं, तो हम इस क्षण में कभी नहीं होंगे कि हमें एक और पसंद की कहानी बताई जाए जो

है जो हमें में लाता है। चाहिए असली विषाक्त प्रकृति। हम वास्तव में यह नहीं कहते कि चाहिए अक्सर, वैसे भी ज़ोर से नहीं। नहीं, चाहिए वह शब्द है जो हम खुद से कहते हैं, पूरे दिन। आंतरिक संवाद कुछ ऐसा है जो सभी मनुष्यों के पास है। अगर अनियंत्रित और अप्रशिक्षित छोड़ दिया जाए, तो मस्तिष्क नकारात्मक टिप्पणी के साथ शोर कर सकता है। अपने दिन का वर्णन करते हुए एक स्पोर्ट्सकास्टर की कल्पना करें (यह आपको छोड़कर!)। "वास्तव में? क्या आप मफिन नहीं देख सकते हैं जो उन जीन्स बना रहे हैं? आपको उन्हें पहनने से पहले पांच पाउंड खोना चाहिए। ” चाहिए इस ट्रैश टॉक के शेर के हिस्से में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

आपका अलार्म बंद हो जाता है और आपको लगता है, मुझे एक रन के लिए जाना चाहिए। । । लेकिन मैं वास्तव में पंद्रह मिनट के लिए सोना चाहता हूं। दोपहर के भोजन पर आप खुद को बताते हैं, मुझे सलाद का आदेश देना चाहिए। । । लेकिन मैं बर्गर को तरस रहा हूं। आपके द्वारा माँ के साथ फ़ोन किए जाने के बाद, आपको लगता है, मुझे वास्तव में अपने माता-पिता के स्थान पर निकलना चाहिए। मुझे इस सप्ताह के अंत में जाना चाहिए। व्यायाम करने, स्वस्थ भोजन करने और हमारे परिवारों के साथ जुड़े रहने के बारे में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन एक वाक्य में चाहिए का एक लाल झंडा है जो आप या तो उस चीज को नहीं करना चाहते हैं, या वास्तव में ऐसा करने का इरादा नहीं रखते हैं। किसी भी तरह से, आपने जो करने की अपेक्षा की थी और जो आप करना चाहते हैं, उसके बीच एक विभाजन बनाया है। यदि आप शब्द चाहिए कह रहे हैं, लेकिन वास्तव में कुछ अलग मतलब है, तो आप अपने आप को दंडित कर रहे हैं - जो समय के साथ आपको समाप्त कर देगा।

और जिनकी अपेक्षाएं हम पूरी कर रहे हैं- या बदतर, असफल होना — जब हमें खुद के साथ बुरा करना चाहिए? यह अनपेक्षित करने के लिए एक मुश्किल उलझन हो सकती है। लेकिन अगर आप कुछ करने की ओर खींचे जा रहे हैं तो यह धीमा और जाँचने योग्य है क्योंकि आप का मानना ​​है कि ऐसा करना सही है या क्योंकि आप एक सामाजिक अपेक्षा के अनुरूप हैं जो आपकी सेवा नहीं करता है।

यहां कुछ समय हैं जो आपको नहीं चाहिए चाहिए :

मुझे जेनी के बच्चे को स्नान करना चाहिए क्योंकि वह मेरा गया था। गलत।

मुझे इस कागज़ पर अधिक काम करना चाहिए क्योंकि मेरे पास अतिरिक्त दो घंटे हैं। गलत।

मुझे बच्चों को लेने जाना चाहिए क्योंकि मेरे पति का सप्ताह बहुत कठिन रहा है। गलत

यदि आप एक वाक्य में चाहिए शब्द कह रहे हैं तो 99 प्रतिशत संभावना है कि आप गलत हैं।

केवल समय चाहिए का उपयोग किसी ऐसी चीज के लिए प्राथमिकता या आदेश चुनने में होता है जिसका एक मात्रात्मक परिणाम होता है, उदाहरण के लिए, "मुझे बैठक से पहले बैंक जाना चाहिए क्योंकि यातायात हल्का है और मैं कम बर्बाद करूंगा समय। "

हम कैसे बोलते हैं, और इसलिए हम कैसे सोचते हैं, में परिवर्तन करना महत्वपूर्ण है। यदि आप वर्षों से एक तरह से कुछ भी कर रहे हैं, तो स्विचिंग गियर असहज महसूस करेंगे। और यह वह असुविधा है जो कई महिलाओं के लिए खतरे की घंटी बजा सकती है। दूसरे लोगों को असहज करना? खुद को असहज बना रहा है? यह आपके मस्तिष्क में बंद सायरन की तरह जा रहा है!

लेकिन पुनरावृत्ति के साथ, यह कहने का मतलब है कि आप क्या कहते हैं (बजाय जो आपको उम्मीद है) आपकी पुरानी आदतें जितनी आरामदायक हो सकती हैं।