फॉस्फोलिपिड्स और ओमेगा -3 कनेक्शन

हमने कोरी शुद्ध अंटार्कटिक क्रिल ऑइल के साथ भागीदारी की है, जिसमें यह बताया गया है कि कैसे शरीर ओमेगा -3 वसा के स्वास्थ्य लाभ तक पहुँचता है।

फास्फोलिपिड्स पौधे में मौजूद वसा का एक प्रकार है। पशु कोशिकाएं। वे कुछ ओमेगा -3 आहार की खुराक में भी पाए जा सकते हैं।

यह लेख स्वास्थ्य में उनकी भूमिकाओं सहित फॉस्फोलिपिड्स के कार्यों पर चर्चा करता है, और वे आपके शरीर में ओमेगा -3 एस के उपयोग में कैसे शामिल हैं। <। / p>

फॉस्फोलिपिड आपके शरीर में क्या भूमिका निभाते हैं?

फॉस्फोलिपिड्स स्वास्थ्य में कई आवश्यक भूमिका निभाते हैं और विभिन्न प्रकार की जैविक प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, फॉस्फोलिपिड्स कोशिका झिल्ली का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो बाहर के वातावरण से कोशिकाओं के आंतरिक हिस्से को अलग करता है और कोशिकाओं को संरचना देता है।

हमारे आहार में वसा और वसा के अवशोषण का समर्थन करने के लिए फॉस्फोलिपिड की भी आवश्यकता होती है। -घुलनशील पोषक तत्व, जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड। फॉस्फोलिपिड्स इन वसाओं के चारों ओर एक "खोल" बनाते हैं, जिससे उन्हें शरीर द्वारा वितरित और अवशोषित करने की अनुमति मिलती है।

वे कहाँ पाए जाते हैं?

मांस, अंडे से फॉस्फोलिपिड पाए जाते हैं? बीज का तेल, और समुद्री भोजन। वे कुछ पादप खाद्य पदार्थों में भी पाए जाते हैं लेकिन बहुत कम मात्रा में। पूरक आहार में फास्फोलिपिड भी पाया जा सकता है। समुद्री फॉस्फोलिपिड क्रिल की तरह मछली, शैवाल और शंख से प्राप्त होते हैं। मछली की प्रजातियां आमतौर पर 1 और 1.5 प्रतिशत फॉस्फोलिपिड्स के बीच होती हैं, जबकि क्रिल्ल में आमतौर पर 40 प्रतिशत होता है।

यह सुझाव दिया गया है कि क्रिल ऑयल से ओमेगा -3 वसा डोकोसाहेक्सिनोइक एसिड (डीएचए) और ईकोसैप्टेनोइक एसिड (ईपीए) हो सकता है। मछली के तेल से ओमेगा -3 s की तुलना में अधिक जैवउपलब्ध है।

इसका कारण यह है कि क्रिल ऑयल से डीएचए और ईपीए का अधिकांश भाग फॉस्फोलिपिड्स से बंधा होता है, जो कुशलता से शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं।

में। इसके विपरीत, मछली के तेल में पाया जाने वाला डीएचए और ईपीए ट्राइग्लिसराइड्स नामक वसा के प्रकार से जुड़ा होता है।

कुछ सबूत बताते हैं कि फॉस्फोलिपिड-बाउंड ओमेगा -3 एस, जैसे कि कोइल तेल की खुराक में पाए जाने वाले, अधिक हो सकते हैं। मछली के तेल की खुराक से ओमेगा -3 एस लेने से फायदेमंद।

हालांकि, सभी अध्ययनों में मछली के तेल की तुलना में क्रिल तेल की जैव उपलब्धता में महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया गया है। इस कारण से, बड़े, उच्च-गुणवत्ता वाले अध्ययनों की आवश्यकता होती है।

कोरी शुद्ध अंटार्कटिक क्रिल ऑयल फॉस्फोलिपिड-बाउंड ओमेगा -3 प्रदान करता है और इसमें पोषक तत्व choline और एंटीऑक्सिडेंट एस्ट्राथिन भी शामिल है।

संभावित फास्फोलिपिड से भरपूर ओमेगा -3 की खुराक के लाभ

फास्फोलिपिड-बाउंड ओमेगा -3 के साथ पूरक कई तरह से स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। उदाहरण के लिए, क्रिल ऑयल के साथ पूरक हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ जुड़ा हुआ है।

12-सप्ताह के एक अध्ययन में 300 लोगों की सीमा-रेखा या उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर की जांच की गई। शोधकर्ताओं ने पाया कि बेसिन की तुलना में 1.875 ग्राम क्रिल ऑयल की औसत दैनिक खुराक सामान्य ट्राइग्लिसराइड के स्तर के करीब पहुंच गई। इससे पता चलता है कि क्रिल ऑयल लेने से दिल के स्वास्थ्य का समर्थन हो सकता है।

इसके अलावा, कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि फॉस्फोलिपिड-समृद्ध क्रिल्ल तेल संज्ञानात्मक कार्य और मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करने में सक्षम हो सकता है। फिर भी, सभी अध्ययनों से एक महत्वपूर्ण लाभ नहीं मिला है।

क्रिल्ल तेल लेने से मानव और पशु अनुसंधान के निष्कर्षों के अनुसार, शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद मिल सकती है।

हालांकि फॉस्फोलिनिड- समृद्ध ओमेगा -3 की खुराक कुछ स्वास्थ्य लाभों से जुड़ी हुई है, अधिक शोध की आवश्यकता है।

क्या आपको फास्फोलिपिड-समृद्ध ओमेगा -3 की खुराक लेनी चाहिए?

अधिकांश लोगों के आहार में ओमेगा की कमी होती है? -3 फैटी एसिड, विशेष रूप से डीएचए और ईपीए। इसका कारण यह है कि बहुत से लोग पर्याप्त डीएचए और ईपीए-समृद्ध समुद्री भोजन का उपभोग नहीं करते हैं। इसके अलावा, पश्चिमी आहार प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और वनस्पति तेलों से भरपूर होते हैं, जो ओमेगा -6 वसा में उच्च होते हैं।

हालांकि ओमेगा -6 और ओमेगा -3 दोनों वसा स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, पश्चिमी आहार बहुत अधिक होते हैं। ओमेगा -6 वसा में उच्च और ओमेगा -3 वसा में बहुत कम है, जो कई स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ा हुआ है।

एक ओमेगा -3 पूरक नियमित रूप से नहीं करने वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। समुद्री भोजन का सेवन करें। ध्यान रखें कि आपकी आवश्यकता ओमेगा -3 s की मात्रा आपकी आयु, लिंग और समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करती है।

किसी भी पूरक को लेने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह सुरक्षित है और साथ बातचीत नहीं करेगा। कोई अन्य दवाइयाँ।

तकिए

फॉस्फोलिपिड्स स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। वे शरीर में कई भूमिका निभाते हैं, सेलुलर झिल्ली के एक प्रमुख घटक के रूप में कार्य करते हैं और पूरे शरीर में महत्वपूर्ण ओमेगा -3 वसा के अवशोषण और परिवहन की सुविधा प्रदान करते हैं।

कुछ सबूत बताते हैं कि फॉस्फोलिपिड-समृद्ध ओमेगा लेना। -3 क्रिल ऑयल जैसे सप्लीमेंट कई तरह से स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं। हालाँकि, इन लाभों को पूरी तरह से समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

अधिक आवश्यक ओमेगा -3 से महासागर से

• क्रिल ऑयल के 6 विज्ञान-आधारित स्वास्थ्य लाभ
• क्रिल ऑयल बनाम मछली का तेल: जो आपके लिए बेहतर है?
• आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ाने के 9 तरीके
• ओमेगा -3 फैटी एसिड के 17 विज्ञान-आधारित लाभ
• सभी देखें