नकारात्मक सोच का सकारात्मक पक्ष

गिलोरा फगन, एक चिकित्सक, कोच, और Acora थेरेपी के काउंसलर, डिलियन से सहमत हैं। फगन ने यह भी कहा कि जैविक रूप से बोलना, मनुष्यों में एक नकारात्मकता पूर्वाग्रह है, जिसका अर्थ है कि हम वास्तव में नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

"हमारे दिमाग नकारात्मकता के लिए कठोर हैं, क्योंकि मनुष्य को जीवित रहने के लिए तार दिया जाता है," वह बताती है।

"हमारे लिए यह सबसे अधिक स्वाभाविक है कि हम सबसे खराब, भयावह होने की उम्मीद करें, बदलने के लिए सतर्क और धीमे रहें। यदि डिफ़ॉल्ट स्थिति में जीवित रहना है, तो इसका मतलब है कि क्या-अगर के बारे में चिंता करना। "

फगन के अनुसार, बहुत अधिक सकारात्मकता व्यक्तिगत विफलता की भावनाओं को फिर से लागू कर सकती है जब जीवन हमें जिस तरह से नहीं चाहिए। इन परिदृश्यों में यह है कि हमारे बढ़ने के लिए नकारात्मकता की आवश्यकता है।

नकारात्मक को स्वीकार करना

मेरे लिए, यह उन नकारात्मक भावनाओं को करीब से देख रहा था, जिन्होंने काम की समस्या को घेर लिया था जिससे मुझे आगे बढ़ने में मदद मिली।

जब मैंने खुद को सुबह में काम पर जाते हुए पाया, तो खुद को बस उज्ज्वल पक्ष को देखने के लिए कह रहा था, इसे काट नहीं रहा था।

इसके बजाय, मैंने उन नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार किया जो मैं महसूस कर रहा था और खुद को उनकी जांच करने के लिए जगह दी।

मैं वास्तव में क्या चल रहा था पर एक नज़र डाला। मैंने अपने आप को दोस्तों को हवा देने की अनुमति दी जब आम तौर पर मैं एक मुस्कान को मजबूर कर सकता था। कृतज्ञता ज्ञापित करने के बजाय, मैंने अपनी सारी चिंताओं और चिंताओं को कागज पर उतारने के लिए एक शिकायत पत्रिका रखी।

मैंने जो खोजा वह काम में अपर्याप्तता की भावनाओं का मिश्रण था और नौकरी की मांगों से उपजी चिंता। इस ज्ञान के साथ, मैं कुछ बदलावों को लागू करने में सक्षम था।

मैंने अपने आत्मविश्वास के निर्माण पर काम किया, जब काम का बोझ बहुत अधिक हो गया तब बोलना सीखा, और स्वीकार किया कि नौकरी सही नहीं थी। यह अपने आप में एक राहत थी।

चल रहा है

एक खुश जगह पाने के लिए नकारात्मकता मेरा रास्ता था। यदि मैंने स्वयं को नकारात्मकताओं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं दी है, तो मैं आगे नहीं बढ़ूंगा।

तो, आप अपने जीवन में नकारात्मक सोच की शक्ति का उपयोग कैसे कर सकते हैं? डिलन बताते हैं कि

"सबसे पहले, यह अपने आप को स्वीकार करना है कि हम जिस स्थिति में खुद को पाते हैं, उससे नाखुश या असंतुष्ट हैं।"

"यह एक बहुत बड़ी कठिनाई हो सकती है, खासकर अगर यह स्वीकार कर रहा है कि हमने जो कुछ करने के लिए चुना था वह सही काम नहीं करता है।"

एक बार जब हम खुद को इस प्रतिबिंब के लिए जगह देते हैं। , हम एक समाधान बाहर काम करने में सक्षम हैं। डिलन कहते हैं कि परिणामी नकारात्मक भावनाएं हमें बदलने के लिए प्रेरक हैं।

“नकारात्मकता के इन समयों का उपयोग करना वास्तव में है कि हम अपने आप को कैसे सुधारते हैं। जब हम कहते हैं कि हम अपनी ताकत को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं, तो हम उन चुनौतियों का सामना कर सकते हैं, जो हमें उन कठिनाइयों से उबारने के लिए अपने भीतर खोदती हैं। ”

नकारात्मक सोच वास्तव में लाभ रखती है जो हमें जीवन में आगे बढ़ने में मदद कर सकती है।

भावनात्मक सीमा

सभी भावनाओं को स्वीकार करने से हम अपने जीवन को और अधिक पूरी तरह से अनुभव कर सकते हैं। नकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न होने पर हमें दोषी या गलती महसूस नहीं करनी चाहिए। हम उन्हें जीवन का एक हिस्सा मान सकते हैं। वे हमें जीवन के सकारात्मक पहलुओं की पूरी तरह से सराहना करने की भी अनुमति देते हैं।

“हम सफल होते हैं क्योंकि हम अपनी असफलताओं से सीखते हैं और बढ़ते हैं। हम प्यार को जोड़ते हैं और महसूस करते हैं क्योंकि हम कमजोर हैं और जोखिम उठाते हैं। दर्द से बचना एक तरह से दर्द है, क्योंकि इसका अर्थ है इनकार में रहना, ”फगन कहते हैं।

प्रामाणिकता

कोई भी व्यक्ति हर समय पूरी तरह से सकारात्मक होने में सक्षम नहीं है। हम उसके लिए बहुत बहुआयामी हैं।

"जब हम सिर्फ सकारात्मकता का उत्सर्जन कर रहे होते हैं, तो हम एक प्रामाणिक मनुष्य के अलावा कुछ भी होने के लिए खुद पर बहुत अधिक दबाव डाल रहे हैं। किसी भी नकारात्मक भावनाओं को नीचे धकेल दिया जाता है और इनकार करने के लिए भेजा जाता है, ”फगन कहते हैं।

"यह वास्तव में ठीक नहीं है! जब हम अपनी भावनाओं का सम्मान करते हैं, तो हम सभी का सम्मान करते हैं। सबसे सकारात्मक बात जो आप कर सकते हैं, वह आपके लिए सच है। "

हर समय सकारात्मक रहने का दबाव बढ़े हुए तनाव के साथ-साथ अलगाव की भावनाओं को भी जन्म दे सकता है। यह आपको अपनी भावनाओं को बोतल में डालने के लिए ले जा सकता है और जब चीजें मुश्किल होती हैं तो साझा नहीं करें।

परिवर्तन के लिए प्रेरणा

किसी समस्या को देखते हुए और स्वीकार करते हुए कि आपके जीवन में कुछ काम नहीं कर रहा है, बदलाव लाने का पहला कदम है।

"परिवर्तन के लिए सबसे बड़ा प्रेरक हमारी वास्तविक भावनाओं के साथ असहज हो रहा है," फगन नोट।

“कोई भी डर या दुःख महसूस नहीं करना चाहता है। नकारात्मक विचार आम तौर पर होते हैं जो लोगों को चिकित्सा की तलाश करने के लिए प्रेरित करते हैं और उनके लिए क्या हो रहा है और क्यों वे महसूस करते हैं की एक वास्तविक समझ प्राप्त करते हैं। "

नकारात्मक भावनाओं के बिना, हम कम से कम रह सकते हैं। जब-जब गहरी परिस्थितियाँ होती हैं, तब हमें कुछ अलग करने की आवश्यकता होती है।

विफलता विकास के बराबर होती है

विफलता के बिना सफलता नहीं आती है, फगन बताते हैं।

"यदि आप जानते हैं कि विफलता क्या लगती है, बधाई!" फगन कहते हैं। “असफलता का मतलब है कि आपने कोशिश की। आपने जोखिम लिया और कुछ करने की कोशिश की। मुझे एक सफल व्यक्ति दिखाओ जिसने कभी असफलता का अनुभव नहीं किया हो। मैं वास्तव में मानता हूं कि हमें विफलता का जश्न मनाना चाहिए, क्योंकि यह हमें बहुत कुछ सिखाती है; सुधार, विकास, सीखना और विकास कैसे करें। ”

यदि आप असफल हो जाते हैं लेकिन प्रयास जारी रखते हैं, तो आप वैराग्य का निर्माण करते हैं और जीवन के उतार-चढ़ाव का सामना करने में बेहतर होते हैं।

बेहतर स्वास्थ्य

अपने आप को या दूसरों के साथ ईमानदार नहीं होने के बारे में कि आप वास्तविक स्वास्थ्य परिणाम कैसे महसूस कर रहे हैं।

"मनोवैज्ञानिक और शारीरिक अध्ययन से पता चलता है कि इनकार और ठीक होने का नाटक आंतरिक तनाव को बढ़ाता है। गुस्से और उदासी की भावनाओं को छिपाने से अवसाद, चिंता और यहां तक ​​कि शारीरिक बीमारी भी हो सकती है।

भावनात्मक दमन को प्रतिरक्षा समारोह को कम करने और आपको कुछ बीमारियों के लिए उच्च जोखिम में डालने के लिए दिखाया गया है।

"भावनाओं की एक श्रृंखला हमें अपनी तनाव प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद करती है, जो वास्तव में एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का मतलब है। लंबे समय में उन्हें खारिज करने के बजाय नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना आपके लिए बेहतर है, ”फगन कहते हैं।

बेहतर रिश्ते

अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करने से भी आपके रिश्तों में सुधार हो सकता है। आप जो अनुभव कर रहे हैं, उसके बारे में ईमानदार होकर, आप अपने साथी के साथ अंतरंगता के अवसरों को बढ़ा रहे हैं। अंतरंगता के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

आपकी वृत्ति "मजबूत एक" खेलने के लिए हो सकती है, लेकिन गहरे कनेक्शन के लिए भेद्यता आवश्यक है।

अच्छे और बुरे को गले लगाना

अंत में, यह संतुलन के बारे में है। सकारात्मक सोच और नकारात्मक सोच दोनों ही अलग-अलग तरीकों से हमारे लिए मूल्यवान हो सकते हैं।

एक कठिन परिस्थिति में सकारात्मक होने का प्रयास करना मानसिकता हो सकती है जो हमें कठिन होने पर भी चलती रहती है। नकारात्मक सोच वह उपकरण हो सकता है जो हमें किसी स्थिति का सावधानीपूर्वक आकलन करने और बदलाव करने का निर्णय लेने की अनुमति देता है।

एक स्वस्थ दृष्टिकोण में दोनों के लिए जगह है।