Idence पावर पोज़ ’शायद आपके आत्मविश्वास को बिल्कुल भी मदद न करे

यदि आपने कभी खुद को एक आत्मविश्वास बढ़ाने की जरूरत में पाया है - कहते हैं कि आप एक प्रस्तुति देने वाले हैं या बढ़ाने के लिए कहेंगे, या आप बस डंप हो गए हैं और अपने बारे में घटिया महसूस कर रहे हैं - तो आपने सुना होगा कि आपको "पावर पोज" पर प्रहार करना चाहिए। यह शब्द व्यापक रूप से कवर किए गए 2010 के अध्ययन से आया है, जिसमें पाया गया कि एक्सपेंसिव आसन (थिंक वूमन वुमन, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाकर, कंधे और कूल्हों पर हाथ रखकर) टेस्टोस्टेरोन, कम तनाव वाले हार्मोन बढ़ा सकते हैं और जोखिम लेने वाला व्यवहार बढ़ा सकते हैं।

उस अध्ययन के बाद से, पावर पोज़िंग एक टेड टॉक, एक स्व-सहायता पुस्तक और कई पत्रिका लेख का विषय रहा है। (हम मानते हैं, हमने इसके बारे में खुद लिखा है।) लेकिन हालिया शोध से यह सवाल उठना शुरू हो गया है कि क्या वास्तव में कुछ भी करने से मनोवैज्ञानिक रूप से कुछ भी होता है। और अब, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन का कहना है कि कोई सबूत नहीं है कि शक्ति टेस्टोस्टेरोन या आत्मविश्वास बढ़ाती है और यह कि कुछ स्थितियों में, वे इसके ठीक विपरीत कर सकते हैं।

कोरेन एपिका, पीएचडी। , मनोविज्ञान के एक सहायक प्रोफेसर, और क्रिस्टोफर स्मिथ, एक पीएच.डी. छात्र, मूल अध्ययन के दावों से उलझन में थे, दूसरों की आलोचनाओं से सहमत थे कि निष्कर्षों ने उचित "सामाजिक संदर्भ" को ध्यान में नहीं रखा। इसलिए उन्होंने विजेताओं और हारने वालों के साथ एक प्रतियोगिता की स्थापना का उपयोग करके अनुसंधान को फिर से बनाने का प्रयास किया- एक ऐसी स्थिति, जो मनुष्यों और जानवरों में, स्वाभाविक रूप से हार्मोन के स्तर को प्रभावित करते हैं।

'विजेता टेस्टोस्टेरोन की तुलना में सापेक्ष वृद्धि का अनुभव करते हैं। हारने वालों के लिए, ”एपिसेला ने एक प्रेस विज्ञप्ति में बताया। “इसके लिए विकासवादी सिद्धांत है, यदि आपने अभी-अभी एक प्रतिस्पर्धी बातचीत जीती है, तो यह टेस्टोस्टेरोन आपको भविष्य की प्रतियोगिता में लेने के लिए प्रेरित कर सकता है। यदि आप हार गए हैं, तो यह कह रहा है, 'वापस बंद करो, आप अपने बट को फिर से लात मारना नहीं चाहते हैं।' '

इन स्थितियों में पावर पोज़ के प्रभावों का परीक्षण करने के लिए, अपीचेला और स्मिथ ने लगभग 250 कॉलेज में भर्ती किया -उपाय पुरुषों को लार के नमूने प्रदान करने और फिर टग-ऑफ-वार चुनौतियों में भाग लेने के लिए। विजेताओं को मजबूत घोषित किया गया था, और हारने वाले कमजोर थे। सभी लोगों को तब उच्च-, तटस्थ- या कम-शक्ति (थिंक हंक ओवर) पोज़

पर प्रहार करने के लिए कहा गया था। प्रस्तुत करते समय, अध्ययन के विषयों को एक कंप्यूटर स्क्रीन पर चेहरे देखे गए थे - एक ही चित्र मूल अध्ययन में इस्तेमाल किया। लगभग 15 मिनट बाद, शोधकर्ताओं ने दूसरी लार ली।

'हमें सन्निहित अनुभूति के इस विचार के लिए कोई समर्थन नहीं मिला,' एपिकेला ने एक शब्द का उल्लेख करते हुए कहा, जो सोच से प्रभावित पहलुओं का वर्णन करता है। शरीर, मस्तिष्क के बजाय।

और अध्ययन में "हारने वालों" के बीच, उन्होंने एक और दिलचस्प अवलोकन किया: जिन लोगों ने उच्च-शक्ति का प्रहार किया, उन्होंने वास्तव में टेस्टोस्टेरोन में मामूली कमी दर्ज की, जबकि निम्न में- पावर पोज़ में थोड़ी वृद्धि हुई थी।

शोधकर्ताओं ने टेस्टोस्टेरोन ड्रॉप के साथ जाने के लिए किसी भी व्यवहार में परिवर्तन पर ध्यान नहीं दिया, और उनका कहना है कि किसी भी ठोस निष्कर्ष को निकाले जाने से पहले इन निष्कर्षों को दोहराने की आवश्यकता है। <। स्मिथ ने रियल सिंपल से कहा कि

"लेकिन यह संभव है कि लोग इसे तब तक 'नकली' न बना सकें, जब तक वे इसे बना नहीं लेते।" "वास्तव में, यदि आप ऐसा महसूस नहीं कर रहे हैं कि आप के साथ शुरू होने का आत्मविश्वास है और आप स्वाभाविक रूप से प्रभावी व्यक्ति नहीं हैं, तो यह वास्तव में हानिकारक हो सकता है।"

इन मामलों में, टेस्टोस्टेरोन में गिरावट हो सकती है। सुरक्षात्मक: "यह आपके शरीर का कहने का तरीका हो सकता है, 'हे, इस तरह का अभिनय करना बंद करो या आपको परिणाम भुगतना पड़ सकता है," "वह कहते हैं।

नया अध्ययन, हार्मोन और व्यवहार पत्रिका में प्रकाशित, isn है। हाल के वर्षों में पावर पोज़ के प्रभावों पर सवाल उठाने वाला पहला टी। 2015 का एक बड़ा अध्ययन हार्मोनल परिवर्तनों के बारे में मूल अध्ययन के निष्कर्षों को दोहराने में विफल रहा। और सितंबर में, 2010 के अध्ययन के एक सह-लेखक ने अपने ब्लॉग पर एक पत्र प्रकाशित किया, जिसमें कहा गया था कि उन्हें अब विश्वास नहीं है कि शक्ति-मुद्रा प्रभाव वास्तविक है। वह इस विषय का अध्ययन करने से अन्य शोधकर्ताओं को हतोत्साहित करने के लिए भी गई थी, यह लिखते हुए कि यह "समय और संसाधनों की बर्बादी" होगा

इसके तुरंत बाद, हार्वर्ड के शोधकर्ता एमी कड्डी, पीएचडी - जिन्होंने सह-लेखक थे। मूल अध्ययन और पावर टॉसिंग के बारे में उनकी टेड टॉक के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है - ने अपने शोध का बचाव करते हुए पत्र को एक खंडन जारी किया। उसने लिखा है कि उसकी प्रयोगशाला ने पावर-पोज़िंग अध्ययनों की अभी तक कोई प्रकाशित-प्रकाशित समीक्षा नहीं की है, और पाया है कि "मजबूत और मजबूत सबूत जो व्यापक आसन अपनाते हैं, वास्तव में शक्ति की भावनाओं को बढ़ाते हैं।"

अपने नए पेपर में। हालाँकि, एपिसेला और स्मिथ ध्यान दें कि इस विषय पर दो सबसे बड़े अध्ययन "आज तक" बताते हैं कि प्रभाव या तो न्यूनतम या दृढ़ता से संदर्भ से प्रभावित हैं। "

'वैज्ञानिकों के रूप में, हम सच्चाई की परवाह करते हैं, 'अपीचेला ने कहा। 'सामान्य रूप से अनुसंधान के बारे में बहुत संदेह है, विशेष रूप से सामाजिक विज्ञान से बाहर आने वाले शोध। मूल शक्ति मुद्रा जैसे अध्ययन हानिकारक हो सकते हैं क्योंकि वे अच्छे काम का प्रतिनिधित्व करते हैं। '

तो क्या यह पावर-पोज़िंग सलाह को स्क्रैप करने का समय है? स्मिथ ऐसा सोचते हैं। "हमें संदेह है कि पावर पोज़िंग का कोई प्रभाव पड़ता है, और अब हम जानते हैं कि यह प्रति-उत्पादक हो सकता है," वे कहते हैं। "हमें लगता है कि शायद लोगों को खुद को आश्वस्त महसूस करने में मदद करने के लिए अन्य रणनीतियों की कोशिश करनी चाहिए।" (उस मामले में, हम कुछ पेट सांस ला ला ओलंपिक विजेता लॉरी हर्नांडेज़ का सुझाव दे सकते हैं?)