एक अच्छा रात की नींद हो रही शक्तिशाली तरीका आपके मस्तिष्क की रक्षा कर सकता है

यदि आपको बंद-आंख को प्राथमिकता देने के लिए अधिक आश्वस्त होने की आवश्यकता है, तो नए शोध से पता चलता है कि अच्छी गुणवत्ता वाले Zs प्राप्त करने से आपके मस्तिष्क को मनोभ्रंश से बचाया जा सकता है।

जर्नल न्यूरोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि वयस्क हैं। जो अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, उनमें अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ सकता है। शोधकर्ताओं को यह पता नहीं है कि यदि नींद खराब होती है तो रोग में वृद्धि होती है या यदि बीमारी के शुरुआती लक्षण किसी तरह नींद में खलल पैदा करते हैं - या दोनों का संयोजन। लेकिन किसी भी तरह से, वे कहते हैं कि पुरानी नींद की समस्या एक संकेत हो सकती है कि किसी को जीवन में बाद में मनोभ्रंश के विकास के लिए औसत से अधिक जोखिम होता है।

यह कोई लिंक खोजने के लिए पहला अध्ययन नहीं है नींद और अल्जाइमर रोग। अन्य शोधों ने सुझाव दिया है कि मस्तिष्क "रखरखाव" करने के लिए नींद की अवधि का उपयोग करता है और अपशिष्ट को साफ करता है, जो अध्ययन लेखकों ने अपने पेपर में लिखा है। और जब नींद इस तरह नहीं होनी चाहिए, तो अमाइलॉइड और ताऊ जैसे प्रोटीनों के निर्माण और सजीले टुकड़े और स्पर्शरेखा बनने की संभावना अधिक होती है - दोनों अल्जाइमर रोग वाले लोगों के दिमाग में पाए जाते हैं।

[p> लेकिन नए शोध में पर्याप्त स्वस्थ वयस्कों में अल्जाइमर रोग के अन्य जैविक मार्करों के लिए एमाइलॉइड और ताऊ स्तरों से परे देखा गया। विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय-मैडिसन के वैज्ञानिकों ने 101 लोगों की भर्ती की, जिनकी औसत उम्र 63 थी, जिनमें से सभी की सामान्य सोच और स्मृति कौशल थे लेकिन अल्जाइमर रोग के लिए आनुवंशिक जोखिम वाले कारक थे। प्रतिभागियों ने उनकी नींद की गुणवत्ता के बारे में सवालों के जवाब दिए, और रीढ़ की हड्डी के तरल पदार्थ के नमूने भी दिए।

उस रीढ़ के तरल पदार्थ से, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों की नींद की गुणवत्ता खराब थी, उनमें अल्जाइमर रोग के अधिक मार्कर थे- अमाइलॉइड और ताऊ बिल्डअप, मस्तिष्क-कोशिका क्षति और सूजन सहित। नींद की दवाओं के उपयोग, शिक्षा की मात्रा, अवसाद के लक्षणों और बॉडी मास इंडेक्स के निष्कर्षों को समायोजित करने के बाद भी वे संघ बने रहे।

हालांकि अपवाद थे। हैरानी की बात है, शोधकर्ताओं ने अल्जाइमर के मार्करों के बढ़े हुए स्तर को नहीं पाया जब वे विशेष रूप से ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया वाले लोगों को देखते थे, एक श्वास विकार जो नींद का एक बड़ा व्यवधान है और कई अन्य पुरानी बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक है।

वे> 'यह निश्चित नहीं है कि विसंगति की व्याख्या क्या हो सकती है, लेकिन वे बताते हैं कि उन्होंने वास्तव में स्लीप एपनिया के लिए प्रतिभागियों का परीक्षण नहीं किया था; उन्होंने केवल लोगों से पूछा कि क्या उनके पास यह है। "स्लीप-डिसऑर्डर वाली सांस अक्सर रोगियों द्वारा अनिर्धारित हो जाती है, और व्यक्तिपरक रिपोर्ट विश्वसनीय नहीं है," उन्होंने लिखा है।

यह संभव है कि अल्जाइमर रोग, अपने शुरुआती चरण में, वास्तव में नींद की समस्या का कारण बनता है - अन्य लक्षणों से पहले भी ध्यान देने योग्य हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि अमाइलॉइड प्लेक्स धीमी-तरंग नींद को बाधित करते हैं, लेखकों ने लिखा, जो "ताज़ा महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है।" यह समझा सकता है कि अधिक अल्जाइमर के मार्कर वाले लोग खराब नींद की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना क्यों रखते थे, उन्होंने कहा कि

लेकिन कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं का कहना है कि खराब नींद अल्जाइमर रोग की प्रगति में एक संभावित योगदानकर्ता हो सकती है - और एक यह कि लोग इससे पहले कि बहुत देर हो जाए कुछ करने में सक्षम हो सकता है। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए क्लिनिक में कई प्रभावी फार्मास्यूटिकल्स, उपकरण और व्यवहार संबंधी हस्तक्षेप पहले से ही उपलब्ध हैं, उन्होंने लिखा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि नींद के किन पहलुओं में सुधार किया जाना चाहिए ताकि अल्जाइमर में देरी हो या कम हो। लक्षण।

भले ही उनके निष्कर्ष अल्जाइमर के जोखिम पर नींद के केवल एक मामूली प्रभाव का सुझाव देते हैं, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह अभी भी बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। अल्जाइमर रोग के लक्षणों की शुरुआत में केवल पांच साल की देरी करने का एक तरीका खोजने से संयुक्त राज्य अमेरिका में मामलों की संख्या 5.7 मिलियन तक कम हो सकती है, उन्होंने लिखा, और स्वास्थ्य देखभाल खर्च में $ 367 बिलियन बचा।