शक्तिशाली तरीके तलाक आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं

'प्रेम मर चुका है।' यह इंटरनेट से सामूहिक आह भर रहा था जब ब्रेंगलिना ने मंगलवार को अपने विभाजन की घोषणा की।

हमें इस बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है कि प्रसिद्ध जोड़े ने अपने 12 साल के रिश्ते और 2 साल की शादी को खत्म करने का फैसला क्यों किया। ("यह निर्णय परिवार के स्वास्थ्य के लिए किया गया था," जोली ने अपने वकील के माध्यम से जारी एक बयान को पढ़ा, जैसा कि लोगों द्वारा रिपोर्ट किया गया है।) लेकिन हम जो जानते हैं कि तलाक एक क्रूर प्रक्रिया हो सकती है, जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है- आने वाले वर्षों के लिए - तब भी जब निर्णय सभी के लिए सबसे अच्छा होता है।

"तलाक के साथ नकारात्मक भावनाएं, जैसे कि उदासी, चिंता, चिंता और अभिभूत महसूस करना, एक प्रकार का तनाव है। शरीर, ”शिकागो स्थित मनोवैज्ञानिक और भौतिक चिकित्सक एलिजाबेथ लोम्बार्डो, पीएचडी कहते हैं। वह कहती हैं कि ब्रेकअप और तलाक की कार्यवाही स्वयं ही चल सकती है, "यह क्रोनिक तनाव पैदा करता है जो आपके शरीर के हर एक अंग और प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है," वह कहती हैं।

एक के लिए, तलाक एक गंभीर रूप ले सकता है। अपने दिल पर टोल (कोई बड़ा आश्चर्य नहीं)। सर्कुलेशन: कार्डियोवस्कुलर क्वालिटी एंड आउटकम्स नामक पत्रिका में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन में पाया गया कि वैवाहिक ब्रेकअप से गुजरने वाली महिलाओं में दिल का दौरा पड़ने की संभावना 24% अधिक थी। और जिन महिलाओं ने एक से अधिक तलाक का अनुभव किया था, उनमें 77% जोखिम बढ़ गया था।

जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अन्य शोध में पाया गया कि जो लोग तलाक के माध्यम से रहते हैं, वे अधिक पुरानी परिस्थितियों का विकास करते हैं - जैसे हृदय रोग और मधुमेह - और गतिशीलता के मुद्दे (जैसे सीढ़ियों पर चढ़ने में कठिनाई) सड़क के नीचे

तब क्षति तलाक आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण कर सकता है। एप्लाइड सोशल साइकोलॉजी के जर्नल से शोध में पाया गया कि एक पूर्व पति के साथ चल रहे संघर्ष (कहते हैं, यदि आप सह-पालन कर रहे हैं) मानसिक स्वास्थ्य पर एक वास्तविक बोझ डालते हैं। और एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि अगर तलाक के माध्यम से जाते हैं, तो अवसाद के इतिहास वाले लोगों को तनाव से बचने की अधिक संभावना है।

तनाव कई कारणों से ऐसा कहर बरपाता है। यह रक्तचाप को बढ़ाता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली की सामान्य भड़काऊ प्रतिक्रिया को तेज करता है; कि अतिरिक्त सूजन एक ठंड से ऑटोइम्यून विकारों के लिए सब कुछ हो सकता है। फ्रिज़ील्ड महसूस करना आपके लिए अपनी स्वस्थ आदतों के साथ रहना कठिन हो जाता है।

"जब आप तनाव में होते हैं, तो आप एक नए बगीचे के सलाद के लिए नहीं पहुँचते हैं। शराब की बोतल आपको रसोई में बुला रही है। लोम्बार्डो कहते हैं, "आप नींद छोड़ रहे हैं, और आप अपना वजन कम कर सकते हैं या वजन कम कर सकते हैं। लोम्बार्डो कहते हैं कि आप किसी भी लक्षण को अनदेखा कर सकते हैं, जो आपके डॉक्टरों के साथ अपॉइंटमेंट को छोड़ सकता है।

लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप तलाक के दर्दनाक अनुभव के माध्यम से अच्छी तरह से रह सकते हैं। कुंजी स्वयं की देखभाल के लिए समय बनाना है। जब आपका तनाव का स्तर 7 (10 में से) या अधिक होता है, तो आप सोचती नहीं हैं या तर्कसंगत रूप से कार्य करती हैं, वह कहती हैं। तो अपने तनाव के स्तर को 6 या उससे कम रखने का लक्ष्य रखें, जो आपको अपने पूर्व में अधिक उत्पादकता के साथ बातचीत करने में सक्षम बनाएगा, और आपके जीवन के लिए सबसे अच्छा निर्णय लेगा।

“अपने आप को लाल क्षेत्र से बाहर निकालें। एक स्वस्थ, सहायक तरीके से, 'वह जोड़ती है। "एक दोस्त के साथ चलो, अपने पसंदीदा गाने पर नृत्य करें, योग पर जाएं," वह बताती हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि पागल चीजें कैसे मिलती हैं, आपको अपने शरीर को इस बार विघटित करने और सामान्य (ईश) स्थिति में लौटने की अनुमति देने की आवश्यकता है। जब आप समय-समय पर कुछ तनाव दूर करने का प्रयास करते हैं, तो आप और भी अधिक तनाव में आ जाएंगे। और यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ दूसरी तरफ करने में आपकी मदद कर सकता है।