एक झूला में सोने के पेशेवरों और विपक्ष

• क्या यह आपके लिए अच्छा है?
• पूर्णकालिक उपयोग
• संभावित दुष्प्रभाव
• एक झूला लटका
• कैसे
• सारांश

यह मनुष्यों के लिए झूठ बोलते समय सोने के लिए प्रथागत है। कई लोगों के लिए, आरामदायक महसूस करना और अच्छी नींद लेना आवश्यक है।

आम तौर पर, यह उस तरह से संबंधित होता है जिस तरह से गुरुत्वाकर्षण आपके शरीर को प्रभावित करता है। यदि आप खड़े होकर या सीधे बैठे हुए सो रहे थे, तो आपकी मांसपेशियों को अपनी मुद्रा बनाए रखने के लिए अतिरिक्त मेहनत करने की आवश्यकता होगी। नींद की यह स्थिति सोने के लिए मुश्किल बना सकती है।

प्लस, नीचे की ओर REM नींद का अनुभव करना आवश्यक है। यह नींद का एक आवश्यक चरण है जहां यादों को समेकित किया जाता है। REM नींद के दौरान आपकी मांसपेशियां भी नहीं हिलती हैं। नीचे झूठ बोलना सुनिश्चित करता है कि आप अपनी मांसपेशियों को संलग्न किए बिना इस चरण को पूरा कर सकते हैं।

ज्यादातर लोग एक गद्दे पर लेटते हुए सोते हैं। लेकिन दूसरे लोग झूला में सोना पसंद करते हैं। दुनिया के कुछ हिस्सों में, झूला सोना आम बात है।

यदि आपके पास एक असहज गद्दा है, तो आप सोच सकते हैं कि झूला में सोना बेहतर है या नहीं। अभ्यास के प्रशंसकों का दावा है कि इसके स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन इस विषय पर कम से कम शोध है।

झूला में सोने के फायदे

आज तक, वैज्ञानिकों ने बड़े पैमाने पर अनुसंधान के लाभों का अध्ययन नहीं किया है झूला सो रहा है। अधिकांश अध्ययनों में बच्चे शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, वयस्कों के लिए कई कथित लाभ उपाख्यान हैं।

कुछ प्रमाण हैं कि झूला में सोने से कई लाभ मिल सकते हैं:

गहरी नींद

<> कमाल झूला की गति गहरी नींद को प्रोत्साहित कर सकती है। 2011 में एक छोटे अध्ययन में इस अवधारणा का पता लगाया गया था, जहां 12 पुरुषों ने अलग-अलग दिनों में दो 45 मिनट की दोपहर की झपकी ली। उन्होंने एक झपकी एक स्थिर बिस्तर में ली और एक झूलते हुए बिस्तर में।

जैसा कि प्रतिभागियों ने झपकी ली, शोधकर्ताओं ने उनके मस्तिष्क की गतिविधि का अध्ययन करने के लिए पॉलीसोम्नोग्राफी और ईईजी विश्लेषण का उपयोग किया। उन्होंने पाया कि झूलते हुए बिस्तर में झपकी लेने से जागने से लेकर सोने तक का संक्रमण तेज हो जाता है। यह चरण 2 की नींद को भी लंबा करता है, जहां आपका शरीर एक हल्की नींद में होता है और गहरी नींद में प्रवेश करने की तैयारी करता है।

यह इस तरह से हो सकता है कि कोमल स्विंगिंग आपके मस्तिष्क को प्रभावित करती है। शोधकर्ताओं के अनुसार, गति से आपको गहरी नींद आने में मदद मिल सकती है, जिससे आपको गहरी नींद आती है। रॉकिंग एक शांत भावना पैदा करके विश्राम को बढ़ावा दे सकता है।

हालांकि, अध्ययन छोटा और पुराना है। यह पूरी रात के आराम के बजाय, अंतराल पर केंद्रित था। यह समझने के लिए अधिक गहन शोध की आवश्यकता है कि झूला नींद की नींद की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित कर सकती है।

दबाव बिंदु राहत

आम तौर पर, गद्दे पर सोने से आपके ऊपर अधिक दबाव पड़ता है:

• कंधे
• वापस
• बट

यह अच्छी तरह से स्थापित है कि एक अच्छा गद्दा इन क्षेत्रों पर दबाव कम करेगा , जिसे दबाव बिंदु के रूप में भी जाना जाता है।

दूसरी ओर, खराब तरीके से डिज़ाइन किया गया या पुराना गद्दा इन दबाव बिंदुओं को ले सकता है।

ऐसा कहा जाता है कि झूला में सोने से इन पर दबाव कम होगा। क्षेत्रों। विचार यह है कि सतह अधिक लचीली है, इसलिए आपके शरीर के सभी हिस्सों पर समान दबाव है। यह आपके प्राकृतिक वक्रों को भी ढालता है।

हालांकि झूला सो के प्रशंसकों का कहना है कि यह उनके दबाव बिंदुओं में मदद करता है, यह एक विशुद्ध रूप से सैद्धांतिक लाभ है। वैज्ञानिकों ने यह जांच नहीं की है कि झूला सोना कैसे दबाव बिंदुओं को प्रभावित करता है।

बग के लिए कम जोखिम

यदि आप बाहर सोते हैं, या यदि आपका गद्दा फर्श पर है, तो झूला सोना फायदेमंद हो सकता है।

अभ्यास आपको बग के लिए कम सुलभ बनाता है। यदि आप कैंप कर रहे हैं तो यह उपयोगी है, जहां जमीन पर सोना आम बात है।

बेडरूम में, झूला में सोने से धूल के कण कम हो सकते हैं, जो गद्दों पर जमा होते हैं।

हैमॉक स्लीपिंग पूरी तरह से सभी बग्स के लिए आपके संपर्क को समाप्त नहीं करेगा। आप अभी भी उड़ने वाले कीटों के संपर्क में आ सकते हैं।

क्या एक झूला पूरे समय सोने के फायदे हैं?

झूला नींद पर शोध का अभाव है। इस प्रकार, इसका कोई प्रमाण नहीं है कि हर रात ऐसा करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा या बुरा है।

अभ्यास के प्रशंसकों के अनुसार, यह कर सकते हैं:

• गहरी नींद को बढ़ावा दें <ली> नींद की शुरुआत को कम करें
• अनिद्रा को कम करें
• पीठ के दर्द को कम करें

फिर, ये लाभ उपाख्यान हैं। एक डॉक्टर से बात करें यदि आप एक झूला पूर्णकालिक में सोने में रुचि रखते हैं।

आपकी पीठ के लिए झूला बुरा है?

झूला में सो रहा है हर किसी के लिए नहीं है। आप कैसे सोते हैं और आपके समग्र स्वास्थ्य के आधार पर, आप अवांछित दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं।

इसमें शामिल हो सकते हैं:

• गर्दन का दर्द
• पीठ का दर्द
• पोस्टुरल परिवर्तन
• बाहर गिरने का जोखिम
• कठिनाई हो रही है या बाहर
• कठोरता (खिंचाव के लिए सीमित स्थान के कारण)

झूला कैसे लटकाएं

बाजार में कई प्रकार के झूला उपलब्ध हैं। पारंपरिक संस्करण पेड़ों की तरह दो ठोस पदों के बीच निलंबित हैं। दूसरों को एक धातु स्टैंड पर लटका दिया जाता है, जो समर्थन की आवश्यकता को समाप्त करता है।

नींद के लिए नायलॉन झूला सबसे अच्छा है। रस्सी या जाल से बने हथौड़े विश्राम की संक्षिप्त अवधि के लिए अधिक उपयुक्त हैं।

पारंपरिक झूला के लिए, सुरक्षित रूप से लटकाने के लिए इन निर्देशों का पालन करें:

1. निर्माता के निर्देशों की जाँच करें आदर्श फांसी दूरी। यह आपके दो समर्थनों के बीच की अधिकतम और न्यूनतम दूरी को सूचीबद्ध करना चाहिए।
2. ट्रेलर की तरह चलने वाली किसी भी चीज़ के लिए झूला लटकाने से बचें। मृत शाखाओं के साथ मृत पेड़ों या पेड़ों का उपयोग करने से बचें। यह खतरनाक हो सकता है।
3. अगर एक झूला घर के अंदर लटका है, तो निर्माता द्वारा प्रदान किए गए बढ़ते हार्डवेयर का उपयोग करें।
4. यदि झूला सड़क पर लटका हो, तो छोर के छोरों को बांधने के लिए रस्सियों या पेड़ की पट्टियों का उपयोग करें। पदों के लिए झूला।
5. अपने झूला को जमीन से 18 इंच से अधिक ऊपर न रोकें। इसे पानी के ऊपर लटकाने से बचें।

यदि आप धातु स्टैंड के साथ झूला का उपयोग कर रहे हैं, तो सेटअप के निर्देशों का पालन करें।

झूला में कैसे सोएं

झूला में सोते समय एक अच्छी रात का आराम पाने के लिए, इन सुझावों पर विचार करें:

• तकिए का उपयोग करें अपनी गर्दन का समर्थन करें।
• अपने आप को एक बड़े, आरामदायक कंबल में लपेटें।
• झूला भर में लेटें, जो अधिक जगह बनाता है।
• अतिरिक्त बैक सपोर्ट के लिए। अपने घुटनों के नीचे एक तकिया या लुढ़का हुआ कंबल रखें।

तकिए

कुछ लोग आवश्यकता या वरीयता से बाहर झूला में सोते हैं। कथित तौर पर, यह गहरी नींद को बढ़ावा दे सकता है और आपके दबाव बिंदुओं को राहत दे सकता है। लेकिन इन दावों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। अधिकांश लाभ वास्तविक हैं।

ज्यादातर लोगों के लिए, कभी-कभी झूला में झपकी लेना सुरक्षित माना जाता है। लेकिन अगर आप इसे रात में करना चाहते हैं, तो पहले एक डॉक्टर से बात करें। इस अभ्यास से पीठ में दर्द या खराब आसन जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।