कारण जो आपने काम से बाहर जला दिया है वह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है

वर्कप्लेस बर्नआउट के कई अलग-अलग कारण होते हैं: लंबे समय तक काम करना, भयानक बॉस, अवास्तविक अपेक्षाएं, सूची आगे बढ़ती है। लेकिन एक नए अध्ययन से पता चलता है कि नौकरी के तनाव का एक महत्वपूर्ण स्रोत स्वयं नौकरी का एक हिस्सा नहीं है - यह आपके व्यक्तित्व के साथ आपकी जिम्मेदारियों को कैसे बेमेल करता है।

यह स्पष्ट लग सकता है। आखिर कोई ऐसा काम क्यों करेगा जो उसके व्यक्तित्व के अनुकूल न हो? लेकिन स्विट्जरलैंड में ज्यूरिख विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, लेखक वेरोनिका ब्रैंडस्टैटर, पीएचडी के अध्ययन के अनुसार, यह अक्सर होता है। समस्या यह है कि वह कहती है, लोग खुद की धारणाओं को महसूस कर सकते हैं, जो उनकी वास्तविक, "बेहोश ज़रूरतों" से मेल नहीं खाती हैं।

"लोग अक्सर नौकरी चुनते हैं क्योंकि यह उनके 'सचेत' इरादों को पूरा करता है। ब्रैंडस्टैटर का कहना है कि यह सामाजिक मानदंडों और अन्य लोगों की अपेक्षाओं से बनता है। "उदाहरण के लिए, प्रभाव के व्यक्ति होने की आत्म-अवधारणा के साथ एक व्यक्ति एक प्रबंधक के रूप में कैरियर का चयन कर सकता है, हालांकि प्रबंधक की नौकरी से जुड़ी गतिविधियां वास्तविक स्नेह संतुष्टि प्रदान नहीं करती हैं।"

तो। Brandstätter और उनके सहयोगियों ने यह देखने के लिए एक अध्ययन किया कि लोगों के निहितार्थों ने विभिन्न कार्यस्थल के वातावरण में उनके समग्र मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित किया। उन्होंने एक स्विस वेबसाइट से 97 वयस्कों को बर्नआउट से पीड़ित लोगों के लिए भर्ती किया, उनसे उनके स्वास्थ्य और नौकरी की जिम्मेदारियों के बारे में सवाल पूछा, और फिर उन्हें अपने व्यक्तित्व के कुछ हिस्सों को छेड़ने के लिए एक लेखन अभ्यास दिया, जो जरूरी नहीं कि वे स्वयं रिपोर्ट करें।

शोधकर्ताओं ने दो महत्वपूर्ण लक्षणों पर ध्यान केंद्रित किया: "शक्ति का मकसद" और "संबद्ध मकसद।" जिन लोगों के पास एक मजबूत शक्ति का मकसद होता है, उन्हें दूसरों की जिम्मेदारी लेने, अनुशासन बनाए रखने और तर्कों या बातचीत में संलग्न होने की आवश्यकता होती है, उन्होंने लिखा। एक संबद्ध मकसद के साथ सकारात्मक व्यक्तिगत संबंधों को तरसते हैं, और विश्वास, गर्मजोशी और संबंधित महसूस करना चाहते हैं।

मनोविज्ञान में जर्नल फ्रंटियर्स में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि बर्नआउट सभी प्रकार की नौकरियों में हुआ। बहुत सारी शक्ति के साथ, जिनके पास कोई शक्ति नहीं है, वे जो दूसरों के साथ बातचीत करने का भरपूर मौका देते हैं, और जो नहीं करते हैं। दूसरे शब्दों में, बर्नआउट का मुख्य भविष्यवक्ता एक ही बात नहीं थी, बल्कि नौकरी और एक व्यक्ति के निहित उद्देश्यों के बीच विसंगति थी।

बेमेल अधिक, बर्नआउट जोखिम जितना अधिक होगा। बेमेल से तात्पर्य शक्ति के उद्देश्य से है - एक व्यक्ति जो वांछित है, उसकी तुलना में कितना ओवरसाइट और प्रभावित होता है - वे वास्तव में सिरदर्द, सीने में दर्द, बेहोशी और सांस की तकलीफ जैसे शारीरिक लक्षणों में वृद्धि से जुड़े थे।

> हमने पाया कि मकसद संचालित व्यवहार के लिए अवसरों की कमी के कारण बेहोश भावात्मक जरूरतों की निराशा मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कल्याण के लिए हानिकारक है, "ब्रांडस्टैटर कहते हैं। “लक्ष्य-प्राप्ति के लिए भी यही सच है जो शक्ति या संबद्धता के लिए एक अच्छी तरह से विकसित निहित मकसद से मेल नहीं खाता है, क्योंकि तब उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अत्यधिक प्रयास आवश्यक है।”

यह नियोक्ता के लिए महत्वपूर्ण है। कर्मचारियों, Brandstätter कहते हैं, क्योंकि कार्यस्थल burnout वित्तीय और हीथ बोझ दोनों का कारण बन सकता है। यह अनुपस्थिति, कर्मचारी टर्नओवर और कम उत्पादकता को जन्म दे सकता है - और यह चिंता, हृदय रोग, प्रतिरक्षा विकार, अनिद्रा और अवसाद जैसी पुरानी स्थितियों से जुड़ा हुआ है। अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस का अनुमान है कि बर्नआउट की लागत कंपनियों को प्रति वर्ष $ 300 बिलियन होती है।

सबसे पहले, इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में किस प्रकार की परिस्थितियों में पनपते हैं: क्या यह तब है जब आप नए दोस्त बना रहे हैं और उसके साथ घनिष्ठ संबंध बना रहे हैं। अन्य? यदि हां, तो आप संबद्धता से प्रेरित हैं। या यह तब होता है जब आप निर्णय लेते हैं और अन्य लोगों पर प्रभाव डालते हैं? यह आपको शक्ति-प्रेरित दिखाता है। (और हाँ, यह दोनों होना संभव है।)

अब, Brandstätter का सुझाव है, एक संभावित नई नौकरी पर विचार करते समय "फंतासी अभ्यास" के माध्यम से चलाएं।

"अपने आप से पूछें: 'अपना काम करते समय, मुझे कैसा लगेगा? क्या मुझे आनंद, खुशी और आनंद जैसी गहन सकारात्मक भावनाओं का अनुभव होगा? क्या मेरे लिए ताकत और प्रभाव की भावना का अनुभव करना संभव होगा? ' प्रत्याशित अनुभव हमें एक संकेत देता है कि क्या प्रश्न में नौकरी हमारे उद्देश्यों से मेल खा सकती है, "वह कहती है।

किसी के लिए एक मजबूत संबद्धता का मकसद, यह महत्वपूर्ण है कि आप खुशी, खुशी और मैत्रीपूर्ण संपर्क की भावनाओं का अनुमान लगाएं। उस काम को करते समय दूसरों के साथ। यदि आप यह अनुभव कर सकते हैं कि दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के दौरान, यह आपके लिए सही काम नहीं हो सकता है। इसी तरह, एक मजबूत शक्ति के इरादे वाले व्यक्ति को ताकत की भावनाओं का अनुभव करने की उम्मीद करनी चाहिए, और यह समझ लेना चाहिए कि वे एक प्रभाव बना रहे हैं।

यह सलाह केवल सहायक है, हालांकि, यदि आप एक नया विचार कर रहे हैं काम। एक मौजूदा नौकरी में अटके हुए लोगों के लिए जो अपने उद्देश्यों से मेल नहीं खाते हैं, ब्रांडस्टैटर आपके बॉस और सहकर्मियों से उन तरीकों के बारे में बात करने की सलाह देता है, जो आपकी ज़रूरतों के अनुरूप आपकी स्थिति को "शिल्प" कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक संबद्ध-प्रेरित कर्मचारी, जो दूसरों के साथ बहुत कम संपर्क रखता है, शायद सहकर्मियों के साथ अधिक सहयोग से काम करने का एक तरीका खोज सकता है। और एक शक्ति-संबद्ध व्यक्ति जो उसके प्रभाव की कमी से निराश है, वह नेतृत्व-प्रशिक्षण पाठ्यक्रम ले सकता है या पर्यवेक्षी स्थिति के लिए आवेदन कर सकता है।

बेशक, ब्रांडस्टैटर कहते हैं, एक स्थिति है जो आसानी से हल नहीं होती है। "एक प्रबंधक को एक टीम की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता होती है लेकिन जो नेतृत्व की भूमिका में होने का आनंद नहीं लेता है, उसे शायद नौकरी बदलनी होगी," वह कहती हैं। एक ऐसी स्थिति खोजना, जिसके लिए इन लक्षणों की आवश्यकता न हो, उस व्यक्ति के कार्यदिवस को अधिक सुखद बना सकती है — और शायद यह उनके समग्र होने में भी सुधार कर सकता है।