अनुशंसित कोलेस्ट्रॉल स्तर उम्र के हिसाब से

• वयस्क
• बच्चे
• अगले चरण

हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जिन्हें हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी मानते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहां हमारी प्रक्रिया है।

सिंहावलोकन

अच्छा हृदय स्वास्थ्य एक बिल्डिंग ब्लॉक की तरह है: यह संचयी है।

पहले आप स्वस्थ जीवन शैली विकल्प बनाने की कोशिश करते हैं, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं आप बेहतर हो सकते हैं। अब छोटे परिवर्तन करने के बारे में सोचें जो वर्षों बाद बड़े बदलाव लाएगा। यह अपने पाठ्यक्रम को थोड़ा बदल देने वाली ट्रेन की तरह है, जो अपने अंतिम गंतव्य में बड़ा अंतर लाती है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल की बात आने पर यह विशेष रूप से सच है।

कोलेस्ट्रॉल एक वसायुक्त पदार्थ है। आपका जिगर बनाता है यह कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए कुछ कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। लेकिन बहुत अधिक खराब प्रकार के कोलेस्ट्रॉल - LDL - से आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का खतरा होता है।

आपके रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिका की दीवारों में निर्माण कर सकता है, जिससे रुकावटें हो सकती हैं। :

• हृदय में रक्त का प्रवाह कम हो गया और दिल के दौरे का खतरा बढ़ गया
• मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो गया और स्ट्रोक का खतरा बढ़ गया

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) के अनुसार, उच्च कोलेस्ट्रॉल होने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

आपके कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर आपके रक्त में पाए जाने वाले कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा है। इसमें निम्न शामिल हैं:

• कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (LDL)
• उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (HDL)
• ट्राइग्लिसराइड्स

LDL को "खराब" कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है क्योंकि यह आपके रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध करता है और हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है। एचडीएल को "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल माना जाता है क्योंकि यह आपको हृदय रोग से बचाने में मदद करता है। आपका एचडीएल जितना बेहतर होगा,

अंत में, कुल कोलेस्ट्रॉल में ट्राइग्लिसराइड्स की गिनती शामिल है। ये एक अन्य प्रकार के वसा हैं जो शरीर में बन सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल के "बिल्डिंग ब्लॉक" माने जाते हैं।

ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर और एचडीएल के निम्न स्तर हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ाते हैं।

वयस्कों में कोलेस्ट्रॉल

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि सभी वयस्कों को 20 से कम उम्र में शुरू होने वाले हर 4 से 6 साल में अपने कोलेस्ट्रॉल की जाँच की जाती है, जो तब है जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना शुरू हो सकता है।

जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ते हैं, कोलेस्ट्रॉल का स्तर चढ़ने लगता है। पुरुष आमतौर पर उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए महिलाओं की तुलना में अधिक जोखिम में होते हैं। हालांकि, रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने के बाद एक महिला का जोखिम बढ़ जाता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल और अन्य हृदय जोखिम वाले कारकों जैसे मधुमेह के लिए, अधिक बार परीक्षण की सिफारिश की जाती है।

कोलेस्ट्रॉल चार्ट वयस्कों

अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी (JACC) के जर्नल में प्रकाशित रक्त कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन पर 2018 के दिशानिर्देशों के अनुसार, ये वयस्कों के लिए स्वीकार्य, सीमा रेखा और उच्च माप हैं।

सभी मान mg / dL (मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर) में होते हैं और उपवास संकल्प पर आधारित होते हैं।

बच्चों में कोलेस्ट्रॉल

जो बच्चे शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, उनका स्वस्थ आहार है, अधिक वजन नहीं है, और उच्च कोलेस्ट्रॉल का पारिवारिक इतिहास नहीं है, उच्च कोलेस्ट्रॉल होने का खतरा कम है।

वर्तमान दिशानिर्देशों की सलाह है कि सभी बच्चों को 9 से 11 साल की उम्र के बीच अपने कोलेस्ट्रॉल की जांच की जाती है, और फिर फिर से उम्र 17 से 21 के बीच।

अधिक जोखिम वाले बच्चे, जैसे कि मधुमेह, मोटापा, या हाय का पारिवारिक इतिहास जीएच कोलेस्ट्रॉल, 2 से 8 साल की उम्र के बीच और फिर 12 और 16 साल के बीच की जांच होनी चाहिए।

बच्चों के लिए कोलेस्ट्रॉल चार्ट

JACC के अनुसार, निम्नलिखित सिफारिश की कोलेस्ट्रॉल के स्तर हैं बच्चों के लिए:

सभी मान mg / dL में हैं:

जीवनशैली में बदलाव

अच्छी खबर यह है कि जीवनशैली में बदलाव कोलेस्ट्रॉल को कम करने में आपकी मदद करने में यथोचित प्रभावी हैं स्तरों। वे काफी सीधे भी हैं और किसी भी उम्र में किए जा सकते हैं।

परिवर्तन में शामिल हैं:

व्यायाम

शारीरिक गतिविधि वजन कम करने और आपके एचडीएल को बढ़ावा देने में आपकी सहायता कर सकती है। कोलेस्ट्रॉल। सप्ताह में कम से कम 5 बार बाइक चलाने, जॉगिंग, स्विमिंग और डांसिंग जैसे मध्यम हृदय व्यायाम के लिए दिन में 30 से 60 मिनट का लक्ष्य रखें।

अधिक फाइबर खाएं