सिंपल मूव दैट विल विल सेव यू टाइम एंड मेक यू हैपियर

समय प्रबंधन उन शुष्क कौशलों में से एक है, जो वास्तव में आप केवल नौकरी के साक्षात्कार के दौरान बात करते हैं। निश्चित रूप से, आपने संभावित नियोक्ता को लिखा है कि आप कितनी आसानी से 'प्रतिनिधि कार्य' करते हैं और आप कितनी अच्छी तरह 'प्राथमिकता' देते हैं। ये कार्यालय में एक महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण कौशल के बिना हैं। लेकिन हम में से बहुत से लोगों के लिए, ठीक है, मान लें कि हम अपनी समय प्रबंधन क्षमताओं को अपने साथ घर ले जाते हैं: हम घड़ी के गुलाम हैं, हमारे दिन के हर घंटे का समय निर्धारित करते हैं और प्राथमिकता देते हैं। और जर्नल ऑफ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में आगामी शोध से पता चलता है कि घड़ी की मात्र उपस्थिति गंभीरता से हमारे समग्र सुख पर एक नुकसान डाल सकती है, और अभी भी काम में हमारी उत्पादकता और रचनात्मकता के साथ हस्तक्षेप कर सकती है।

ऐसा कैसे? यह सब आपके दिन की साजिश रचने की दो मुख्य शैलियों को उबालता है: इवेंट-टाइम बनाम क्लॉक-टाइम, एचईसी पेरिस में मार्केटिंग के एक एसोसिएट प्रोफेसर, एनी-लॉर सेलियर, अध्ययन लेखक बताते हैं। 'ईवेंट-टाइमर वे लोग हैं जो घड़ी पर कम ध्यान देते हैं, और टू-डू लिस्ट बनाने और पल में कार्यों को पूरा करने के बारे में अधिक ध्यान रखते हैं। वे चीजों को तब समाप्त करते हैं जब वे आंतरिक रूप से महसूस करते हैं कि कार्य, एक परियोजना या वर्कआउट की तरह, समाप्त हो गया है। जबकि घड़ी-घड़ी वे लोग हैं जो समय के खंडों के आधार पर अपने दिनों को निर्धारित करते हैं और योजना बनाते हैं: यह 10:30 है, इसलिए यह मेरी बैठक का समय है या मैं अपने बच्चों के साथ 6:30 से 9:30 तक फिल्म देखने जा रहा हूं। '

स्टीव जॉब्स शायद एक इवेंट-टाइमर का सबसे अच्छा उदाहरण है; वह समय पर नए उत्पादों को लॉन्च करने के बारे में बहुत कम ध्यान देने के लिए कुख्यात था, अपने डेवलपर्स को काम करने के लिए चुनने और उत्पाद पर काम करने के लिए तब तक चुना जब तक वह महसूस नहीं किया। लेकिन सांस्कृतिक रूप से, अमेरिकी घड़ी-घड़ी (जैसा कि, प्रसिद्ध रूप से, स्विस और जर्मन हैं); हम अपनी दैनिक योजनाओं के अनुसार होने वाली चीजों को पसंद करते हैं। वास्तव में, हम इसे बहुत पसंद करते हैं, आपके पास शायद कैलेंडर ईवेंट के बाद कैलेंडर ईवेंट आज के लिए निर्धारित है, और आप शायद किसी भी दिशा में देखकर समय बता सकते हैं: आपका फोन, घड़ी, लैपटॉप, और यहां तक ​​कि आपका फिटनेस ट्रैकर सभी कार्य कर सकता है घड़ियाँ।

'यह सबसे अच्छा नहीं है क्योंकि हमने दिखाया है कि घड़ी की उपस्थिति और घड़ी के समय का ज्ञान भी आपको गड़बड़ कर सकता है,' 'सैनिक कहते हैं।

एक प्रयोग में, येलिवा विश्वविद्यालय में विपणन के एक सहयोगी प्रोफेसर, सेलियर और उनके शोध साझेदार तामार अवनेट, पीएचडी, ने 90 वयस्क पुरुषों और महिलाओं को बिक्रम योग में ले गए और उन्हें दो समूहों में अलग कर दिया। पहले समूह ने केवल प्रशिक्षक के साथ कक्षा का मार्गदर्शन किया। लेकिन इससे पहले कि दूसरा समूह अपनी कक्षा करता, शोधकर्ताओं ने दीवार पर एक घड़ी जोड़ दी और अध्ययन प्रतिभागियों को बताया कि कुछ पोज़ 20 सेकंड के लिए आयोजित किए जाते हैं जबकि अन्य पूरे मिनट के लिए आयोजित किए जा सकते हैं। दिलचस्प बात यह है कि दूसरे समूह को कक्षा के माध्यम से बहुत कठिन समय मिल रहा था। 'वे और अधिक गिर गए, वे अधिक बैठ गए और अधिक मुद्राओं को छोड़ दिया,' सिपाही कहते हैं। 'वे पल में नहीं रह सकते।'

बेशक, ऐसा नहीं है कि आप घड़ी को पूरी तरह से अनदेखा कर सकते हैं: आपको बच्चों को समय पर स्कूल से चुनना होगा और आपको अपनी समय सीमा पूरी करनी होगी काम। 'घड़ी एक अभूतपूर्व आविष्कार है। इसने मनुष्यों को कुशल बनाया और इसीलिए हम इतना कुछ हासिल कर सकते हैं, 'सिपाही बताते हैं। 'लेकिन कुछ बिंदु पर, घड़ी पर हमारी निर्भरता विषाक्त हो जाती है। यह हमें हमारे आस-पास की दुनिया से अलग कर देता है क्योंकि हम गति को बनाए रखने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। '

सबसे अच्छी सलाह, तो यह है कि अपने जीवन को देखें और अपने दिन में उन क्षेत्रों को खोजें जहां आपको घड़ी की आवश्यकता है। (काम की बैठकें, डॉक्टर की नियुक्तियों और इसी तरह की स्थापना) बनाम समय जब आप नहीं करते हैं (परिवार का समय, भोजन, काम पर या घर पर रचनात्मक परियोजनाएं, एक बड़ा निर्णय और इसी तरह), और केवल डेडलाइन बाहर करना चाहिए जब आपको करना चाहिए । संक्षेप में, टू-डू सूचियाँ बनाएं, और इस बारे में बिल्कुल चिंता न करें कि चीजें कब की जाएंगी।

'आखिरकार यह आपको अधिक उत्पादक बना देगा क्योंकि आप घड़ी पर जितना अधिक भरोसा करेंगे उतना ही कम होगा। अपने पेट की भावना पर भरोसा कर सकते हैं। इस बात का निहितार्थ यह है कि हर हिस्से में भलाई है क्योंकि पल में रहना और चीजों को जल्दी न करना आपको बेहतर निर्णय लेने में मदद करता है, 'सेल्लर कहते हैं। 'यह आपको काम के समय बचा सकता है क्योंकि आप कम गलतियाँ करते हैं, जिन्हें आपको अनिवार्य रूप से वापस जाना होगा और ठीक करना होगा। लेकिन यह आपको बेहतर खाने में भी मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए, क्योंकि आप खाने के लिए समय निकाल रहे हैं और अपने आंतरिक भूख संकेतों को सुन रहे हैं। लगातार घड़ी की जांच न करना भी आपके प्रियजनों के साथ गुणवत्ता का समय बढ़ा सकता है। ’