आपकी रसोई को व्यवस्थित करने का सबसे पतला तरीका

पहली जगह शुरू करने के लिए? रेफ्रिजरेटर
सबसे पहले, सोडा - नियमित और आहार (कार्बोनेशन प्लस कृत्रिम स्वीटनर्स ब्लोट के बराबर) खाई, और इसे पानी और आइस्ड ग्रीन टी से बदलें। बेहतर अभी तक, CarbLovers फैट-फ्लशिंग कॉकटेल का प्रयास करें: 2 चौथाई पीसा हुआ हरी चाय लें और 1 नींबू, 1 नींबू, और 1 नारंगी का रस जोड़ें। एक बड़े घड़े में सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं। 3 दिन तक फ्रिज में स्टोर करें। यदि आपको अपने परिवार के लिए सोडा और फलों का रस चारों ओर रखना चाहिए, तो अपने आप को एक एहसान करें और उन्हें दृष्टि से बाहर स्टोर करें। इस तरह, आपको कुछ आहार-अनुकूल चीज़ों को हथियाने की अधिक संभावना होगी।

फ्रिज में निवेश करें- और फ्रीज़र-फ्रेंडली स्टैकेबल कंटेनर ताकि स्वस्थ सामान- कटी हुई सब्जियाँ, जड़ी-बूटियाँ, कटे हुए फल, और आपके सभी बनायें सेम, जौ, और भूरे रंग के चावल - मोटा किराया से हड़पने के लिए आसान है। ये आपके फ्रिज को अव्यवस्था मुक्त रखेंगे, और आपको बड़े बैचों में कार्बोलाइवर्स भोजन पकाने के लिए प्रोत्साहित करेंगे, जिन्हें आप पूरे सप्ताह के लिए उपयोग कर सकते हैं। कुछ व्यंजनों पर 'मेक-फ़ॉरवर्ड' आइकन देखें। ये भोजन परोसने से पहले बनाया जा सकता है, और कई ठंड के लिए उपयुक्त हैं।

आपका अगला पड़ाव काउंटरटॉप है
यह एक ऐसा स्थान है जो आपके आहार को बना या तोड़ सकता है। अपने ब्लेंडर को पास रखें जहां आप फलों या सब्जियों को काटते हैं, इसलिए एक स्वस्थ स्मूथी या सूप तैयार करने के लिए यह हमेशा सुपरसी होता है। एक लकड़ी के ब्लॉक को सेट करें या चाकू से चॉपिंग के लिए एक चुंबकीय पट्टी लटकाएं ताकि मांस और स्लाइस फाइबर से भरे हुए वेजी और फलों से अतिरिक्त वसा को ट्रिम करना आसान हो सके।

उन स्लाइसर्स के बगल में, सजावटी औजारों का उपयोग करें। एक सेब कोरर, एक सिट्रस ज़स्टर, और एक हैंडहेल्ड स्क्वीज़र (मछली, पास्ता, मैरिनेड, और सलाद ड्रेसिंग के लिए नो-फैट स्वाद जोड़ने के लिए) की तरह।

एक बड़ी, सुंदर टोकरी, और किचन-टेबल अव्यवस्था रखने के लिए इसका उपयोग करें, ताकि भोजन के दौरान आपको मल्टीटास्क का प्रलोभन न हो। (यह भी सिफारिश की: ताजे फूलों का एक गुलदस्ता, सिर्फ इसलिए कि आप इसके लायक हैं।) बिना विचलित हुए खाना पकाने और खाने से आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी! फोकस की बात करते हुए, अपने आइपॉड में प्लग करें और उस संगीत को सुनें जो आपको तनाव देता है। शोध बताते हैं कि स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल के जवाब में एब्स फैट सेल्स का विस्तार होता है, लेकिन जो लोग ऐसा नहीं करते हैं, उनकी तुलना में रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनने वाले लोगों में कोर्टिसोल का स्तर तेजी से घटता है।

पेंट्री को अव्यवस्थित करें ...। जब आप भोजन पका रहे हों, तब आपको अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के बारे में जानकारी न होने दें। इसके बजाय, पास्ता और बीन्स जैसे शुष्क अवयवों के वायुरोधी कंटेनरों को सबसे निचली अलमारियों पर रखें, ताकि वे रोजमर्रा के उपयोग के लिए सुविधाजनक हों (समय-समय पर उन्हें ताजगी के लिए जांचें)।

एक अतिरिक्त टिप: अपना खुद का अजवायन, अजवायन के फूल उगाएं। , और अपनी खिड़की के साथ मेंहदी, और आप ग्रील्ड चिकन और veggies जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जाज करने का एक आसान, बिना-कैल तरीका होगा।