समय आ गया है वापस आकार में आने के लिए

अपने नए ट्रेनर, निकोल के साथ सोमवार की सुबह बैठक के साथ सप्ताह को काट दिया। प्रारंभिक मूल्यांकन बहुत मुश्किल नहीं था: मैंने कुछ वज़न उठाए, कुछ अलग-अलग स्क्वैट्स के माध्यम से अपना रास्ता लड़ा, और अंत में पांच मिनट का समय अर्जित किया। मैंने जिम की सोच को छोड़ दिया: मैं ऐसा कर सकता हूं!

मंगलवार की सुबह फील ग्रेट वेट नेकी भी थी। मैं अपने साथी "प्रतियोगियों" से मिला (यदि आप हमें कॉल कर सकते हैं) तो मिडटाउन के एक स्टूडियो में हमारे पहले फोटो शूट में। कुछ फॉर्म-फिटिंग स्पैन्डेक्स में निचोड़ने के बाद, हमने चैट करते हुए और एक दूसरे को जानने के लिए अगले कुछ घंटों के माध्यम से अपना रास्ता बनाया। सब सब में, यह एक बहुत अच्छा समय था, यह देखते हुए कि मैं एक बॉडीसूट में इधर-उधर भाग रहा था, मेरे नाशपाती के आकार के "समस्या क्षेत्रों" को दिखाने के लिए था (इसके बारे में यह सब ट्रंक में!)

मैं बुधवार सुबह जिम में वापस गया और चीजें थोड़ी मुश्किल हो गईं। निकोल (जिन्होंने हाल ही में खुद को 50 पाउंड बहाया है!) ने मेरे रास्ते में कुछ और चुनौती दी। यहाँ कुछ अतिरिक्त वजन, वहाँ पर उस पट्टी पर कुछ पुश-अप ... लेकिन मुझे कहना है कि मैं वास्तव में बुरा नहीं था, क्योंकि मुझे अभी भी अंत में अपना खिंचाव सत्र मिला था। यह इतना अविश्वसनीय लगा कि मुझे यह धोखा भी नहीं हुआ कि जिम कैफे में सभी टेबलें लग गई थीं! कुछ क्लिक किया जाना चाहिए क्योंकि मैंने खुद को दोपहर के भोजन के समय पार्क में सीढ़ियों से ऊपर और नीचे कूदने और 600 जंपिंग जैक करने में बात की थी। इक्विनॉक्स में पानी में कुछ होना चाहिए ... बीमार को अगली बार पानी की बोतल लाने के लिए याद रखना है।

बुधवार दोपहर मुझे पोषण विशेषज्ञ कार्यालय में पाया गया, मेरे सबसे बुरे पापों को स्वीकार करते हुए: गंभीर नशे की लत, बहुत ज्यादा छोड़ दिया गया भोजन, भाग नियंत्रण की कमी, बहुत जल्दी खाना, आदि ... क्या मैंने अपनी कुकी समस्या का उल्लेख किया है? (गंभीरता से, Ive कुकी सोबर अब 4 सप्ताह के लिए है और मुझे अभी भी डांस हिरण मोलासेस कुकीज़ के एक पैक के बारे में सोचने के लिए मिला है।) मुझे सीधे और संकीर्ण रखने में मदद करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ ने मुझे अवश्य सूची के साथ सशस्त्र बनाया। खाद्य पदार्थ, कुछ व्यंजनों, और एक खाद्य चार्ट जो मैं सुबह, दोपहर और रात का उपभोग करता हूं, रिकॉर्ड करने के लिए। रात के खाने के लिए फूलगोभी के पूरे सिर खाने की बारी नहीं है। किसे पता था? किसी भी घटना में, मैं उसकी सूची के साथ बैठ गया और अपनी फ्रेश डायरेक्ट वर्चुअल ग्रोसरी कार्ट भर दी। Im ने इस खाने को सही चीज़ देने के लिए दृढ़ संकल्प किया।

गुरुवार को काम पर एक ही अधिक था, लेकिन मैंने दोपहर के भोजन में कुछ मुक्केबाजी की। इससे कुछ तनाव दूर करने में मदद मिली।

मैंने इसे शनिवार सुबह जिम में बनाया और ट्रेडमिल और अण्डाकार पर कुछ समय लगाया। सप्ताहांत का बाकी समय काफी व्यस्त था, इसलिए उसके बाद मेरी ज्यादातर एफजीडब्ल्यू ऊर्जा यह सुनिश्चित करने पर केंद्रित थी कि मैंने व्यस्त होने के बावजूद उचित रूप से खाया। मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैंने उसके साथ इतना अच्छा किया। हालाँकि मैंने अपने साथ स्नैक्स लाने की कोशिश की, फिर भी मैं कुछ ही बार खाली हाथ पकड़ा गया और कुछ भी नहीं खाया। स्मार्ट नहीं, लेकिन खराब खाने की तुलना में यह बेहतर विकल्प की तरह लग रहा था। किसी भी मामले में, विकल्पों के साथ एक फ्रिज रखने से एक अच्छा बदलाव होता है और मुझे स्मार्ट विकल्प चुनने में मदद करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करना होगा। जैसा कि किसी को एक ही चीज खाने की आदत होती है ("अगर यह टूट नहीं गया है, तो इसे ठीक न करें" दर्शन), मुझे लगता है कि चुनने के लिए विभिन्न प्रकार की चीजों का एक बड़ा अंतर होगा। मुझे शुभकामनाएँ!