दो मुख्यधारा आहार योजनाएं वास्तव में विज्ञान के अनुसार काम करती हैं

आहार वास्तव में काम करते हैं। खैर, कुछ लोकप्रिय वजन घटाने के कार्यक्रम वास्तव में अपने वादे पर खरा उतरते हैं, और लोगों को कम से कम वजन घटाने में मदद करते हैं- और इसे कम से कम एक साल के लिए बंद रख देते हैं - एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में एक प्रकाशित-समीक्षा के अनुसार। p>

जॉन्स हॉपकिंस यूनिवर्सिटी के नेतृत्व में शोधकर्ताओं ने 45 अध्ययनों पर ध्यान दिया, जिन्होंने 11 वाणिज्यिक वजन-हानि कार्यक्रमों की जांच की। सबसे प्रभावी योजनाएं: जेनी क्रेग और वेट वॉचर्स।

"हमारे द्वारा जांच किए गए सभी कार्यक्रमों में से केवल वेट वॉचर्स और जेनी क्रेग ने एक महत्वपूर्ण वजन घटाने को प्राप्त किया जो कई अध्ययनों में 12 महीनों तक कायम रहा," लेखक लेखक किम्बर्ली गुडज्यून, एमडी, एमपीएच, जॉन्स हॉपकिंस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में सहायक प्रोफेसर। (अध्ययन सरकारी अनुदानों द्वारा वित्त पोषित किया गया था, डाइट प्लान के निर्माताओं द्वारा नहीं।)

एक साल बाद, वेट वॉचर्स पर लोगों ने एक नियंत्रण समूह की तुलना में 2.6% अधिक शरीर का वजन कम कर दिया था, जो परामर्श प्राप्त करते समय, जेनी क्रेग का अनुसरण करने वालों ने नियंत्रण समूह की तुलना में 4.9% अधिक गिरा दिया। "क्योंकि आपका शुरुआती वजन आपके द्वारा खोए जाने वाले पाउंड की मात्रा को प्रभावित कर सकता है, चिकित्सा समुदाय यहां तक ​​कि खेल के मैदान में खोए हुए वजन के प्रतिशत पर ध्यान केंद्रित करता है," डॉ। गुडज़्यून कहते हैं। 'अध्ययनों में, इसने वेट वॉचर्स प्रतिभागियों के लिए कम से कम 8 पाउंड के 12 महीनों में औसत वजन घटाने और जेनी क्रेग प्रतिभागियों के लिए कम से कम 15 पाउंड का अनुवाद किया। ध्यान रखें कि इन कार्यक्रमों के साथ आपका अपेक्षित वजन कम होना आपके शुरुआती वजन के आधार पर अधिक या कम हो सकता है। '

शोधकर्ताओं को आश्चर्य नहीं हुआ कि दोनों कार्यक्रम प्रभावी थे। दोनों में सामाजिक समर्थन (जैसे कोचिंग), संरचना, और लगातार संपर्क और परामर्श सत्र शामिल हैं, जो लंबे समय से लोगों को वजन कम करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं, डॉ। गुडज्यून कहते हैं। (जेनी क्रेग में तैयार भोजन भी शामिल है।)

न्यूट्रिसिस्टम ने भी वादे को निभाया- इससे डाइटर्स को नियंत्रण की तुलना में 3 महीने में 3.8% अधिक वजन कम करने में मदद मिली - लेकिन डॉ। गुडज़्यून और उनके सहयोगियों को देखना है कि डायटर कैसे कर रहे हैं एक साल के निशान पर। वह कहती हैं, "हमारा लक्ष्य लोगों का वजन कम करना और रक्तचाप को नियंत्रित करने, मधुमेह के विकास को रोकने और कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद करना है," वह कहती हैं।

इस बीच, एटकिन्स डाइट में मिश्रित परिणाम दिखाई दिए। लोगों ने 6 महीने के निशान पर नियंत्रण समूह की तुलना में 6.8% अधिक वजन कम किया था, लेकिन अंततः 12 महीनों में केवल 0.1% से 2.9% अधिक वजन कम किया। स्वास्थ्य प्रबंधन संसाधन, ऑप्टिफ़ास्ट, और स्लिमफ़ास्ट-बहुत-कम-कैलोरी भोजन प्रतिस्थापन योजना-पहले तीन महीनों में तेजी से वजन घटाने को दिखाया, लेकिन यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या डायटर लंबे समय तक उस वजन को दूर रख सकते हैं। और स्व-निर्देशित, इंटरनेट-आधारित कार्यक्रम जैसे बिगेस्ट लेज़र क्लब, ईडियट्स और लॉज़ इट! नियंत्रण समूह की तुलना में कोई अधिक प्रभावी नहीं पाया गया।

हालांकि वेट वॉचर्स और जेनी क्रेग अध्ययन किए गए अन्य नौ आहारों की तुलना में स्पष्ट रूप से अधिक सफल थे, उन दोनों में एक संभावित खामी है: लागत। जेनी क्रेग की लागत $ 570 प्रति माह है, जबकि वेट वॉचर्स $ 43 प्रति माह है। डॉ.गुडज़्यून कहते हैं कि अध्ययन किए गए अन्य कार्यक्रम सस्ते नहीं हैं, या तो: वे मुफ्त में $ 682 प्रति माह से लेकर

तक कीमत में शामिल हैं, इस पर विचार करें। जबकि वेट वॉचर्स आपको ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म और समूह सत्र देता है, आपको अपना भोजन स्वयं खरीदना होगा। दूसरी ओर, जेनी क्रेग परामर्श सत्र और महीने में आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी भोजन के साथ आता है। इस मामले में, आपके सामान्य मासिक किराने के बजट के बारे में सोचने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि क्या लागत आपके लिए इसके लायक है। साथ ही, कुछ कार्यक्रमों को स्वास्थ्य बीमा द्वारा कवर किया जा सकता है, आंशिक रूप से नियोक्ताओं द्वारा वित्त पोषित किया जा सकता है, या लचीले व्यय खातों के लिए पात्र हो सकता है। अब, आप इस कार्यक्रम के साथ होने के बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं?