युवा रहने के लिए परम विशेषज्ञ युक्तियाँ

इसाबेल कार्डिनलवर ने Youre वाक्यांश को केवल उतना ही पुराना बनाया जितना आपको लगता है कि यह सही था। यदि आप अपने से छोटे महसूस करते हैं, तो आपके ड्राइवर लाइसेंस पर संख्या (जिसे देखने की आवश्यकता है, वैसे भी?) अपने बहुत से खो देता है। और, सौभाग्य से, घड़ी को वापस मोड़ना कभी आसान नहीं रहा। उम्र बढ़ने के संकेतों को दूर करने के लिए! - उम्र बढ़ने के संकेत, इन दशक-दर-दशक के गुर आजमाएँ।

उसकी बारी-बारी से सिफारिशें: हर दिन एक मजबूत सनब्लॉक का उपयोग करें, बहुत सारे विटामिन खाएं सी "अमीर साइट्रस (विटामिन कोलेजन नुकसान को रोकने में मदद करता है), और त्वचा-कोशिका विकास को बढ़ावा देने के लिए हर रात एक रेटिनॉल या रेटिनोइड (एक विटामिन ए व्युत्पन्न) के साथ क्रीम लागू करें।

डॉ। बुका अक्सर tretinoin 0.25% (रेटिन-ए के रूप में भी जाना जाता है, एक महीने के उपयोग के लिए लगभग $ 20)। या इस गैर-संस्करण संस्करण का प्रयास करें: RoC Retinol Correxion Deep Wrink Daily Moisturizer SPF 30 ($ 19.99; drugstores)।

उछाल को सीमित करने वाले सहायक खेल पहनते समय उस लोहे को पंप करना सुनिश्चित करें, जो संयोजी पर तनाव डाल सकता है। ऊतकों और भी अधिक sagging के लिए सीसा। छोटे बस्ट वाली महिलाओं के लिए संपीड़न स्पोर्ट्स ब्रा की सिफारिश की जाती है। जो महिलाएं सी-कप या बड़ा पहनती हैं, उन्हें एक एनकैप्सुलेशन ब्रा का विकल्प चुनना चाहिए - ऐशिक्स एबी ब्रा ($ 42) का प्रयास करें। इसके अलावा, अगर आप इसे अक्सर इस्तेमाल करते हैं, तो अपनी स्पोर्ट्स ब्रा को बदलने के लिए हर छह महीने में इसका सबसे अच्छा।

डेयरी, बीन्स, मांस, समुद्री भोजन, और अंडे अच्छे स्रोत हैं, लेकिन अगर आप उनमें से कुछ (या कोई नहीं) खाते हैं खाद्य पदार्थ, एक पूरक मतलब हो सकता है। एक ऐसे बी-कॉम्प्लेक्स सप्लिमेंट की तलाश करें जिसमें ब्रेन-बूस्टिंग बी 12 हो, डॉ। गुस्ताफसन कहते हैं, जैसे जारो बी-राइट ऑप्टिमाइज़्ड बी कॉम्प्लेक्स (अमेजन डॉट कॉम, $ 29)।

इसके अलावा अपने आप को बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करने के अलावा। , डॉ। गुस्ताफसन एक मैग्नीशियम पूरक की सलाह देते हैं। जब आप जोर देते हैं, तो खनिज जल्दी से उपयोग हो जाता है, और कमी से अक्सर नींद की समस्या हो सकती है, संभवतः क्योंकि यह आपके मस्तिष्क में उचित विद्युत गतिविधि को बाधित करता है। मैग्नीशियम साइट्रेट या मैग्नीशियम साइट्रेट के बजाय ग्लाइसीनेट की तलाश करें, जो आपके पेट को परेशान कर सकता है। और बादाम खाने की आदत बनाएं- मैग्नीशियम से भरपूर।

एक और विकल्प संभावित शिकन लड़ाकू एन-एसिटाइलसिस्टीन के साथ पूरक है। Weve इस अमीनो एसिड के बारे में कुछ समय के लिए जाना जाता है, लेकिन आकर्षक नया डेटा त्वचा स्वास्थ्य के लिए अपने लाभ पर है, डॉ। बुका कहते हैं। इसे आज़माने से पहले अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें, ताकि आप अन्य दवाओं के साथ संभावित रूप से जोखिम भरी बातचीत के बारे में पूछ सकें जो आप ले रहे हैं।

एक विरोधी भड़काऊ ओमेगा -3 मछली के तेल के पूरक भी मदद कर सकते हैं। डॉ। गुस्ताफ़सन, जो 50 के करीब हैं और नियमित रूप से दौड़ते हैं, हर दिन एक मछली के तेल की गोली लेते हैं।

घड़ी को वापस करने के सात तरीके

जब आप एक बदलाव करते हैं, तो वास्तव में कितना अंतर होगा आना? न्यूयॉर्क शहर के त्वचा विशेषज्ञ, एमडी, बॉबी बुका कहते हैं, हर कोई अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, लेकिन यहां सूचीबद्ध बदलाव नाटकीय रूप से सुधार ला सकते हैं।

हर रोज़ SPF 30+ सनब्लॉक का उपयोग करें

20 p>

धूम्रपान छोड़ें

20

एक वर्ष के लिए रेटिनॉल या रेटिनोइड उत्पाद का उपयोग करें

10

का एक शॉट प्राप्त करें एक हयालूरोनिक एसिड भराव

10

सप्ताह में कम से कम तीन बार

10

10 पाउंड खोना

> 5

रात को आठ घंटे की नींद लें

5