द इमोशनली कैटर्थिक वर्कआउट की अनोखी रिलीज़

मार्था गोल्ड कई चीजें हैं- एक सम्मानित पत्रिका संपादक, दो बार का न्यूयॉर्क मैराथन फिनिशर, एक निडर दुनिया यात्री जिसने कई निर्जन द्वीपों की खोज की- लेकिन एक क्रायबाई उनमें से एक नहीं है। फिर भी वह नए साल के दिन था, एक इनडोर साइकलिंग बाइक पर अपनी आँखें झुकाकर

"यह मेरे लिए पहली बार था, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं," मैनहट्टनाइट कहते हैं, एक कठिन-नाखून मीडिया टाइप नहीं करता है, जो शब्दों को कम नहीं करता है और जो आमतौर पर सत्तर के दशक की गीतकार मेलिसा मैनचेस्टर की सलाह पर ध्यान केंद्रित करता है: "ज़ोर से रोओ मत / मुझे अंदर रखो।" लेकिन इस विशेष दिन पर नहीं।

"यह 1 जनवरी था, और मैं एक असफल रिश्ते में रहने और उदास रहना चाहता था, लेकिन मैंने खुद को एक सोलसाइकल क्लास के लिए बिस्तर से बाहर खींच लिया," सोना याद करता है। एक बार वहाँ, “मैं सिर्फ गतियों से गुजर रहा था। तब मैंने ईगल्स के पहले नोट्स को It टेक इट टू द लिमिट ’सुना। गीत के बारे में कुछ इतना ही स्पष्ट है; उनके लिए, अपने बारे में अधिक चाहने के बारे में। जब सू ने कक्षा से कहा कि यह अंतिम गीत है लेकिन यात्रा की शुरुआत है, और उन्हें उम्मीद है कि हम 2015 में अपना रास्ता खोज लेंगे, तो मेरे चेहरे से गर्म आँसू निकलने लगे। मैं इसे नियंत्रित नहीं कर सकता। "

जबकि वह मंद-मंद अपर वेस्ट साइड स्टूडियो में अंधेरे के आवरण के लिए आभारी था - चमकता हुआ पसीना का उल्लेख नहीं करने के लिए, जो उसकी आँखों से तरल डालना नकाबपोश था। -गोल्ड भी सार्वजनिक रूप से टूटने के लिए आश्चर्यजनक रूप से आभारी था। वह कहती है, "उस पल में रोना बहुत अच्छा लगता था और ऐसा लगता था कि मैं अकेली नहीं थी," वह कहती है।

पूरे देश में, SoulCycle, PureBarre, और Barry के Bootcamp जैसी जगहों पर, अधिक से अधिक हम कैथेटर समूह वर्कआउट की तलाश कर रहे हैं जहां हम अपनी मांसपेशियों को उलझाते हुए अपने मन को शांत कर सकें। तनावपूर्ण नौकरियों और / या पितृत्व की लगातार मांगों पर दिए गए हमारे अधिकांश जागने वाले घंटों के साथ-साथ दोनों को हमें लगभग हमेशा "पर" रहने की आवश्यकता है व्यायाम स्टूडियो उन कुछ स्थानों में से एक हैं जहां हम दुनिया से विघटित और डिस्कनेक्ट कर सकते हैं हमारे कई गैजेट्स, यदि केवल एक घंटे के लिए। इसे स्वीकार करते हुए, कई समूह-फिटनेस प्रशिक्षक रेजिमेंस के साथ प्रतिक्रिया कर रहे हैं जो एक मजबूत मन-शरीर कनेक्शन को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे हमें सड़क के क्रोध और सहकर्मियों के साथ झड़प जैसे छोटे सामान को बाहर निकालने की अनुमति मिलती है, या नौकरी जैसे प्रमुख जीवन असफलताओं के माध्यम से काम करते हैं। एलिमिनेशन।

"इनमें से कई वर्ग महिलाओं को 'जाने दो' के लिए प्रोत्साहित करते हैं - वे क्या कर सकते हैं, उनके शरीर के बारे में उनके हैंगअप, यहां तक ​​कि उनकी आंतरिक भावनाओं के बारे में अपनी पूर्वधारणा जारी करते हैं," सुसान सी। वॉन कहते हैं, एमडी, न्यूयॉर्क शहर के एक प्रमुख मनोचिकित्सक और हॉफ एम्प्टी के लेखक, हाफ फुल: अंडरस्टैंडिंग द साइकोलॉजिकल रूट्स ऑफ ऑप्टिमिज़्म। "लेट-ए-रिप रवैये ने सभी को रुला दिया है, क्योंकि वे बहुत सारी पंच-मनोवैज्ञानिक बातों को छोड़ देते हैं, जो शायद कहीं और नहीं निकल सकते, सिवाय सिकुड़न के।" वॉन कहते हैं कि ये कक्षाएं "इतनी अच्छी लगती हैं क्योंकि यह पूरी तरह से थकने के दौरान अपनी सीमाओं को लंबा करने का मौका है- और जब आप थक जाते हैं तो चिंतित होना मुश्किल है!"

बेशक भावनात्मक रिलीज केवल नहीं है! अनन्य समूह कक्षाओं में उपलब्ध है। आपके दिल को पंप करने और शारीरिक सीमाओं को आगे बढ़ाने का सरल कार्य आपके मानसिक कल्याण पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। यदि आप अपनी अगली कसरत की भावनात्मक रूप से सफाई की क्षमता में टैप करना चाहते हैं, तो प्रशिक्षकों और चिकित्सकों से सलाह लें जो व्यायाम को अपनी चिकित्सा के रूप में उपयोग करते हैं।

एविड क्रॉसफ़िट-एर, केली विग्नेस थकावट और के माध्यम से पाता है। सीमाएँ खींचना। खुद को "एथलेटिक नहीं" के रूप में वर्णन करने के बावजूद, लुइसियाना के स्किडेल के अस्पताल के केस मैनेजर ने पिछले 18 महीनों में 30 फुट की रस्सी पर चढ़ने, 92 पाउंड के बारबेल को उठाने और एक धधकते हुए गड्ढे पर छलांग लगाकर खुद को हैरान कर दिया है। चुनौतियों ने उसे शारीरिक रूप से कमजोर लेकिन सकारात्मक रूप से उदासीन छोड़ दिया। वह कहती हैं, "मैं कुछ समय के लिए भावुक हो जाती हूं, खासकर मेरे डर का सामना करने के बाद - जैसे, रस्सी की चढ़ाई कठिन थी क्योंकि मैं ऊंचाइयों से डरती थी," वह कहती हैं। "लेकिन, मानसिक रूप से, मुझे बाद में बहुत अच्छा लगा।" प्लस: “आप ठोस दोस्ती बनाते हैं। यह एक सुपर सहायक वातावरण है। "

परंपरागत रूप से, योग हमेशा शारीरिक रूप से एक मानसिक कसरत के रूप में ज्यादा रहा है। (शब्द "योग" का अर्थ है "शरीर, मन और आत्मा का मिलन।") सहस्राब्दी के मोड़ के आसपास, हालांकि, पापी "योग शरीर" एक आदर्श काया बन गया, और पावर योग एक पसंदीदा अभ्यास, कुछ " वह खो गया था। हालांकि, वर्तमान में समग्र कल्याण और पूर्णता पर स्पॉटलाइट के साथ, पेंडुलम बड़े पैमाने पर वापस आ गया है, और योग की शुद्ध शक्तियां एक प्रमुख कारण है।

"मैं एक प्रवाह वर्ग में नृत्य के साथ मिश्रित था," एक संतुलित रूप से स्वस्थ रहने वाले ब्लॉगर लिंडसे मार्विन को संतुलित नृत्य के रूप में जाना जाता है। "जैसा कि मैं आंदोलनों के माध्यम से खुद को व्यक्त कर रहा था, मैं प्रतिबिंबित करना शुरू कर दिया। मुझे एहसास हुआ कि मैं लोगों को आत्म-मूल्य और आत्म-सम्मान की कमी के कारण मुझे देखकर डर गया था; इसने मुझे मेरी माँ के साथ मेरे रिश्ते से मेरे दर्द के तने का एहसास कराया। मैंने अपने शरीर से भावनाओं को बहने दिया, और मेरे चेहरे से आँसू बहने लगे। उन्हें वापस पकड़ने की कोशिश करने के बजाय, मैंने उन्हें जाने दिया ताकि मैं वास्तव में उन्हें अपने सबसे कच्चे राज्य में महसूस कर सकूं। ”

हर कोई दूसरों के सामने भावनात्मक रूप से नग्न होने के साथ सहज नहीं है, हालांकि। आखिरकार, वर्षों से हमें बताया गया है कि समान रूप से कमजोरी आ रही है, और हमें उन्हें बोतल देना चाहिए और केवल उन्हें हमारे सबसे निजी क्षणों में जारी करना चाहिए। कोई आश्चर्य नहीं कि मेलिसा आर। बर्टन, जो कि पसादेना, कैलिफ़ोर्निया की एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हैं, ने अपने पहले योग सत्रों में से एक के दौरान "आत्म-सचेत और शर्मिंदा" महसूस किया, उन्होंने खुद को सावासन में सूँघते हुए पाया। बाद में, "मैं प्रशिक्षक से माफी माँगने के लिए गया," वेलेंटाइनआरडी ब्लॉगर कहते हैं। "मैं हैरान था जब उसने मुझे गले लगाया और मुझे शर्मिंदा नहीं होने पर कहा कि मुझे गर्व है कि मैं कुछ भावनाओं को व्यक्त कर सकूं और अपने होश में नहीं आ सकी।"

"दौरान और वर्कआउट के दौरान रोना?" आप सही आदमी के पास आते हैं, "लॉस एंजिल्स के टीवी निर्माता डेविड गार्सिया कहते हैं, जिनके ब्लॉग, कीप इट अप डेविड, उनकी पांच साल की वजन-हानि यात्रा को क्रोनिकल करता है (वह गिरा हुआ है और बंद रखा गया है - 160 पाउंड से अधिक)। एक राष्ट्रीय स्तर पर सीढ़ी वाले रेसर जो पोर्टलैंड, सिएटल, वेगास, सैन डिएगो, और अपने गृहनगर ला में टावरों से निपटते हैं, गार्सिया कहते हैं, "दर्जनों कहानियों को चलाने की संभावना अभी भी इतनी कठिन लगती है, अनुभव के बावजूद मैं इसे कर रहा हूं, कि मैं अंत तक रो रहा हूँ - और मैं इसे प्यार करता हूँ! यह एक ऐसा उत्सव है जो मैं करने में सक्षम हूं, अपने स्वयं के डर पर विजय प्राप्त करता हूं, और मेरे सिर में आवाज को शांत करता है जो मुझे लगता है कि मैं नहीं कर सकता।

"मेरे पास एक गगनचुंबी इमारत तक पहुंच है जहां मैं ' वह हर दूसरे हफ्ते प्रशिक्षण ले रहा है। “सीढ़ी 55 मंजिल की ओर जाती है, जो कि बिना खाली जगह के कार्यालय की जगह है - एक विशाल, खाली कमरा जिसमें हर तरफ विशालकाय खिड़कियां हैं जो पूरे शहर को दिखाती हैं। हर एक बार मैं इसे उस मंजिल तक पहुंचाता हूं और फुटपाथों को 700 फीट नीचे देखता हूं। मुझे लगता है कि यह मुझे और मजबूत बनाता है, क्योंकि उन आँसूओं का सम्मान होता है जहाँ मैं रहा हूँ, और जहाँ मैं सही हूँ, उस क्षण में। "

कभी-कभी, कठिन कसरत, अधिक से अधिक भावनात्मक रिलीज। नाथन का अनुभव (उनके अनुरोध पर अंतिम नाम रोक दिया गया), एक न्यू यॉर्कर जिसने द क्लास की खोज की- "जीवन-परिवर्तन," बट-किकिंग, बूटकैम्प-योग-कसरत जो वर्तमान में शहर में सबसे हॉट में से एक है- बस जब उसे इसकी सबसे ज्यादा जरूरत थी।

"कुछ महीनों के अंतराल में, मैंने अपनी पूरी दुनिया को उल्टा कर दिया था," वह शुरू होता है। “मेरी पत्नी ने मुझे नीले रंग से तलाक दे दिया; मेरे पिता का छह महीने के नोटिस के साथ कैंसर से निधन हो गया; मेरे सबसे अच्छे दोस्त ने शहर छोड़ दिया; और मैंने अपनी नौकरी छोड़ दी क्योंकि यह मारा कि मैंने इसे प्यार नहीं किया और जीवन बहुत छोटा है। मैं शारीरिक, मानसिक रूप से धीमा, भावनात्मक रूप से बिट्स के लिए उड़ गया, आध्यात्मिक रूप से मृत हो गया, और मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं तेजी से डूब रहा हूं। "

इसके अलावा, उनका लंबे समय तक योग शिक्षक दूसरे शहर में स्थानांतरित होने वाला था। लेकिन जाने से पहले, उन्होंने नाथन को टैरीन टॉमी और उनके हत्यारे के साथ अथक कार्डियो (विचार: आपके जीवन में अब तक किए गए अधिक कार्य) और मैराथन मैट कार्य (लेग लिफ्ट जो आप दिनों के लिए काम करते हैं) से परिचित कराया। 90 मिनट के सत्र के बाद, नाथन और उनके क्लास-मेट्स पसीने में पूरी तरह से भीग गए, हाँ, लेकिन उन्होंने यह भी कहा कि टॉमी को "कीचड़", के साथ-साथ

क्या कहते हैं। आप के लिए कीचड़ अनोखा है, '' टॉमी बताते हैं, एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक (कक्षा में, वह छात्रों को इरादों को सेट करने और उनकी सांस लेने के प्रति सचेत होने के लिए प्रेरित करता है)। “यह ऐसा समय हो सकता है जब किसी ने आपसे कुछ कहा है, इससे आपको दुख हुआ, आपने इसे इसके बारे में बोलने के लिए विरोध के रूप में निगल लिया। जिस तरह से यह नीचे दबाया जाता है ... यह फिर से होता है, आप इसे फिर से करते हैं, इसे फिर से नीचे धकेलते हैं। जितना अधिक आप नीचे धकेल रहे हैं, उतना अधिक चिपचिपा हो जाता है। "

नाथन में कीचड़ बहुत अधिक था, और वह सप्ताह में चार बार कक्षा में भाग लेने का श्रेय अपने जीवन से इसे बहुत अधिक देता है।

"मैंने सुना है कि बहुत से लोग इसे अपनी 'थेरेपी' कहते हैं," टोमी कहते हैं, जो सिर्फ समूह-फिटनेस के बारबरा वाल्टर हो सकते हैं, वह इतने सारे लोगों को रोता है- नाथन शामिल हैं।

<पी> "आम तौर पर एक दिन के माध्यम से आधा रास्ता जब यह विशेष रूप से शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण होता है, तो अंत में जलता है और भावनात्मक रिलीज बस होता है," वे कहते हैं। "कभी-कभी मैं रोता हूं, कभी-कभी मैं हंसता हूं-कभी-कभी दोनों।"

यदि आप कोई है जो अभी तक कसरत के दौरान या बाद में आँसू के एक पोखर में भंग करने के लिए है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे जरूरी नहीं हैं प्रलयकारी है। ब्रुकलिन में फिजियो लॉजिक पाइलेट्स एंड मूवमेंट के सह-संस्थापक लिंडा सालेर्नो गेहरमैन कहते हैं, "मैं चीजों को नहीं रखने में विश्वास रखता हूं- मैं जरूरी नहीं कि रोना या चिल्लाऊ, हालांकि,"। "हर कोई अलग तरह से रिलीज करता है।"

एक आजीवन नर्तक और वयोवृद्ध पिलेट्स शिक्षक, गेहरमन खुद "आंदोलन के माध्यम से जीवन की प्रक्रिया करते हैं," जबकि अन्य लोगों को छूट के एक बैराज या, हां, यहां तक कि रोने दे सकते हैं। “कभी-कभी लोगों को बस अपनी भावनाओं और विचारों को संसाधित करने की आवश्यकता होती है। यह उन लोगों के लिए उतना ही मूल्यवान है जितना वास्तव में रोना दूसरों के लिए है। ”

महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी भावनाओं को अनदेखा न करें, अपने पति रूडी गेहरमैन, फिजियो लॉजिक में क्लिनिक के निदेशक, डी.सी.