ये '10 -Year Challenge 'फिटनेस ट्रांसफ़ॉर्मेशन साबित होता है कि हर कोई कहीं न कहीं शुरुआत करता है

यदि आप एक परिवर्तन से प्यार करते हैं, तो आप पिछले कुछ दिनों में मदरलोड को मारते हैं। वायरल '10 साल की चुनौती 'के लिए धन्यवाद (कभी-कभी उम्र बढ़ने के कारण आपको कितनी चोट लगती है?' चुनौती-कठोर), हर कोई 2019 की फोटो को 10 साल पहले की पोस्ट के साथ अपने सोशल मीडिया पर पोस्ट कर रहा है। कुछ मज़ेदार हैं (एमी शूमर), कुछ प्रेरणादायक (सोफिया अमोरोसो) हैं, और कुछ का सुझाव है कि यह सिर्फ उम्र बढ़ने से बाहर निकलने के लिए संभव है। (रीज़ विदरस्पून, बस कैसे?)

हम स्वास्थ्य और फिटनेस परिवर्तनों के लिए आंशिक हैं, और चुनौती ने कई लोगों को प्रभावित किया है, साथ ही उन प्रतिबिंबों के साथ जो वजन घटाने या मांसपेशियों की टोन से कहीं अधिक गहराई तक जाते हैं। यहां कुछ नाटकीय पहले-और आफ़्टर हैं जिन्हें आपको देखने की आवश्यकता है।

लव स्वेट फिटनेस की केटी डनलप अपने 2009 के स्व से अलग दिखती है, लेकिन परिवर्तन भौतिक से परे जाते हैं, उसने समझाया। Her 10 साल में क्या फर्क पड़ सकता है, ’उसने अपने कैप्शन में लिखा। 'कहने की जरूरत नहीं कि बहुत कुछ बदल गया है, लेकिन मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बदलाव ... मेरा आत्मविश्वास। और यह वजन घटाने के मुकाबले बहुत अधिक है। यह विकास है। यह अपने आप को शुरू से ही अंदर और बाहर प्यार करना सीख रहा है, जब आप किसी लक्ष्य तक नहीं पहुँचते। '

उसके परिवर्तन की तस्वीर में, ट्रेनर नताली जिल ने बताया कि वह' एक और 'फिटनेस गर्ल' नहीं है। उसने 39 साल की उम्र तक फिटनेस नहीं ली, जिसे समाज के मानकों के अनुसार देर से माना जाता है। अपने पहले के फोटो में, वह 'एक तलाकशुदा एकल माँ, टूटी हुई, अधिक वजन वाली' थी, जो कुछ कठिन समय पर आई थी, लेकिन दूसरे में वह स्नायु के आवरण से मुस्कुरा रही थी & amp; फिटनेस हर्स।

ट्रेनर ब्रिटने बेबे ने 10 साल बाद दो तस्वीरें पोस्ट कीं, यह देखते हुए कि फिटनेस लक्ष्य की दिशा में काम करना एक सीखने का अनुभव है। उन्होंने कहा, "मेरी यात्रा निरंतर है और वजन घटाने, वजन कम करने, कम मांसपेशियों तक, अब और अधिक मांसपेशियों के लिए चला गया," उसने समझाया। 'मैंने आनुवांशिक रूप से पतला होना शुरू किया और पूरे किशोर अवस्था में, मेरा आहार भयानक था, जिसके कारण अस्वास्थ्यकर आदतें और खराब खान-पान हो गया। एक बार मैंने पहचान लिया कि मैं अब कौन नहीं बनना चाहता, मेरी सेहत और फिटनेस का सफर शुरू हुआ। ' अब, वह अपने शरीर को अधिक समझना शुरू कर रही है, लेकिन अभी भी उतार-चढ़ाव है, उसने समझाया।

जितना आसान यह इंस्टाग्राम पर दिख सकता है, प्रशिक्षकों का जन्म सुपर-फिट इंसानों से नहीं हुआ है। 'जब लोग मुझे अब देखते हैं, तो उन्हें यह गलतफहमी होती है कि मैं हमेशा इस लायक हूं; यह मानते हुए कि मुझे कुछ चमत्कारी आनुवंशिक प्रवृत्ति के साथ उपहार में दिया गया है, 'ट्रेनर एड्रियन नीना ने एक पोस्ट में लिखा है। 'बाईं ओर की छवि अपने आप में एक युवा संस्करण है जो स्वास्थ्य के प्रति सचेत नहीं थी और इसके होने का कोई तर्क नहीं था। उस समय, मेरे पास बनने का कोई विजन नहीं था कि मैं आज कौन हूं। यह 7 साल पहले था जब मैंने अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को प्राथमिकता देने का फैसला किया। दोनों के बीच का अंतर मेरे खुद के सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के लिए चल रहे प्रयासों का सबूत है। '

कैमिल लेब्लांक-बाजिनेट, एक पूर्ण बदमाश जिसने क्रॉसफिट गेम जीता है, ने बताया कि उसने कमरे के साथ क्रॉसफ़िट शुरू किया था सुधार के लिए। उन्होंने खुद को #rockingrunningshoestolift और #usedmostlymyfacemuscletolift जैसे हैशटैग के साथ मज़ाक उड़ाया। 'बदसूरत दिखना ठीक है, असफल होना ठीक है, निराश होना ठीक है और अकेला महसूस करना ठीक है ...' उसने लिखा, 'हार मानना ​​ठीक नहीं है !! और अपने आप को कभी भी गंभीरता से न लें कि आप पीछे मुड़कर नहीं देख सकते हैं और अपने छोटे से ओवरएचीवर पर अच्छी हंसी है और ओह इतनी तीव्र और तीव्र आत्म है। ' इससे पहले कि चुनौती भी एक चीज थी, इसलिए वह 11 साल के परिवर्तन के साथ वापस आ गई। विक्टोरिया ने बताया कि उन्होंने वर्षों में एक अधिक संतुलित जीवन शैली अपनाई, केवल फास्ट फूड खाने से 80/20 खाने की शैली तक, जिम से बाहर काम करने से परहेज किया, और पार्टी करने से लेकर कभी-कभी शराब का आनंद लेने के लिए। उन्होंने यह भी बताया कि फिटनेस लक्ष्यों के लिए शूटिंग करना और शरीर का सकारात्मक होना परस्पर अनन्य नहीं हैं। उन्होंने लिखा, '' चाहे मैं कितना भी वजन करूं या नहीं पहनूं, मैंने उसे कभी भड़कने नहीं दिया और अपनी योग्यता पर सवाल उठाया। ''

Massy Arias (@mankofit) क्रेडिट्स की मदद करता है। वह इतनी उदास थी कि वह खुद को घर के अंदर बंद कर लेती थी। (और बाद में प्रसवोत्तर अवसाद के माध्यम से उसकी मदद करना।) उसने 10 साल की चुनौती वाली तस्वीर में उस यात्रा को छुआ। उन्होंने लिखा, "मैंने अवसाद से निपटने और जीवन में आत्मविश्वास और उद्देश्य की कमी के कारण स्वस्थ भोजन करना शुरू कर दिया।" 'यह मेरा जुनून और मेरी दवा बन गया। आज मेरा जुनून मेरा करियर बन गया है। '

फिटनेस मॉडल और बॉडीबिल्डर मिशेल लेविन ने एक पुरानी बिकनी फोटो के साथ' और अधिक boobies, अधिक कमर, और बहुत अधिक ज्ञान 'के साथ पोस्ट किया। लेविन दुनिया की सबसे बड़ी फिटनेस प्रभावकों में से एक बन गई है, लेकिन वह कहती है कि उसने 10 साल पहले एक सौंदर्य प्रतियोगिता खो दी थी क्योंकि वह 'पूरी लड़की थी,' उसने लिखा था।

पिछले 10 वर्षों के भीतर, मेलिसा अल्कांतारा ने महसूस किया कि आप एक निश्चित कसरत की कोशिश करने के लिए 'प्रकार' नहीं हैं, बस आपको वापस पकड़े रहेंगे। '23 -अय्यर-मुझे इन 10 वर्षों में एक सबक या दो (सौ) सीखे, 'उसने लिखा। 'सभी का सबसे महत्वपूर्ण सबक कभी यह नहीं कहना था कि' मैं उस व्यक्ति का प्रकार नहीं हूं जो 'एक क्रॉक लोल' है। अलकेन्तरा परम अनुस्मारक है जो हर कोई कहीं न कहीं शुरू करता है। वह यूट्यूब वीडियो से सीखकर वेट ट्रेनिंग में लग गई और अब किम कार्दशियन को ट्रेनिंग देती है।

10 साल पहले जूलियन हफ सुपर फिट थीं। वह डांसिंग ऑन द स्टार्स के साथ ऑल-प्रो के बाद उनकी मानसिकता बदल गई थी। पुराने फोटो में, उसने 'ब्लीच ब्लोंड हेयर, नकली टैन, ऑल मेकअप, सेक्विन गॉरल।' अब, वह एक सांचे को फिट करने की कोशिश में कम संलग्न है। (उसने महसूस किया कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या दिखते हैं, आप कभी भी सभी को प्रभावित नहीं करेंगे ... और क्या आप वास्तव में भी करना चाहते हैं?) 'पिछले 10 साल सभी के विचार को हटाने के बारे में हैं जो मुझे लगा कि मैं होने वाला था , और मैं कौन हूं, के सार को उजागर करते हुए, उसने अपने कैप्शन में लिखा। 'मैंने सीखा है कि सिर्फ मुझे कैसे होना है। मेरा प्राकृतिक, कच्चा, अप्राप्य स्व। '

कैसी हो सकता है कि वह अपने पिलेट्स वर्कआउट के लिए समर्पित हो, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता था। पॉप पिलेट्स (हो द्वारा विकसित 24 घंटे फिटनेस जिम के आधिकारिक पायलेट्स क्लास) ने हो की तस्वीरों के साथ एक इंस्टाग्राम पोस्ट किया है, जो अपने माता-पिता के तहखाने में काम कर रहा है, जो किसी को भी पता था कि इससे पहले कि वह क्या करता है, #POPPates किसी को भी कर रहा था ' एक कसरत के माध्यम से 4,000 लोग। हो ने पहले खुलासा किया कि फिटनेस के लिए उनका रास्ता पूरी तरह से सहज नहीं था। अपने करियर की पसंद को अस्वीकार करने के बाद उसने कुछ सालों तक अपने पिता के साथ बात नहीं की।

एक दशक पहले बीचबॉडी ट्रेनर ऑटम कैलाबरीज़ सिर्फ ताकतवर मम्मियों के साथ फिटनेस स्पेस में काम करना शुरू कर रही थीं, उनके अनुसार उसकी 10 साल की चुनौती पोस्ट-लेकिन अब और तब के बीच बहुत कुछ हो गया है। 'एक और राज्य में एक कदम था (मैं 5 सप्ताह तक चली और जब वह 6 महीने का था, तब डोम के साथ वापस चली गई), एक तलाक था, बहुत सारे मौके थे जो मेरे करियर में काम नहीं आए, दोस्तों ने लिखा, दोस्त खो गए, अलग-अलग अपार्टमेंट में रहने लगे, तनख्वाह से लेकर तनख्वाह तक, लंबी रातें और अब लंबे दिन। ' 'काम और बलिदान था। क्या यह लायक था? Absa-frigen-lutely। '

10 वर्षों की अवधि में, हेइडी क्रिस्टोफ़र ने वजन और परिप्रेक्ष्य प्राप्त किया है। CrossFlowX के निर्माता ने खुद की तस्वीरों को हैंडस्टैंड्स में एक प्रतिबिंब के साथ पोस्ट किया कि वह कैसे बदल गई है। पहले की तस्वीरों में, उसका दिमाग तेज था और वह इसे करियर-वार कर रहा था, लेकिन उसे लगातार कहा जाता था कि वह पर्याप्त नहीं है, उसने लिखा। अब, चीजें अलग हैं, वह इंस्टाग्राम पर लिखती हैं: 'अन्य तस्वीरों में दिख रही महिला का वज़न उससे कहीं अधिक है, जिसके बारे में उसने सोचा था कि वह ठीक है, और यहां तक ​​कि वह रोज़ाना स्पैन्डेक्स में कैमरे पर तैयार होती है। लेकिन, वह समान भागों में नरम और मजबूत है, वह जो प्यार करती है उसे साझा करती है और हर दिन खुद से अनौपचारिक रूप से जुड़ती है, तीन अविश्वसनीय छोटे मनुष्यों के लिए 3 और उससे कम का मामा है, और समझती है कि वह ENOUGH है। ' (पी.एस. आपको क्रिस्टोफर के इस अविश्वसनीय समयबद्ध वीडियो को उसकी गर्भावस्था के दौरान योग करते हुए देखना चाहिए।)