ये 3 स्पोर्ट्स आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं, शोधकर्ताओं का कहना है

एक नए शौक की तलाश है? टेनिस, तैराकी, या नृत्य का प्रयास करें, और आप अपने जीवन काल का विस्तार कर सकते हैं, ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित शोध बताते हैं। छह खेल और व्यायाम श्रेणियों के विश्लेषण में, शोधकर्ताओं ने पाया कि इन गतिविधियों का अनुसरण करने वाले लोग वास्तव में उन लोगों की तुलना में लंबे समय तक रहते थे, जिन्होंने अन्य तरीकों से अपनी फिटनेस प्राप्त की।

अध्ययन ने इंग्लैंड और स्कॉटलैंड में 80,000 से अधिक वयस्कों का सर्वेक्षण किया। , उम्र 30 और ऊपर, जो पिछले चार हफ्तों में किए गए शारीरिक गतिविधि के बारे में पूछा गया था। गृहकार्य और चलने जैसी चीजों के साथ, उनसे रैकेट के खेल (जैसे बैडमिंटन, टेनिस और स्क्वैश), तैराकी, एरोबिक्स (नृत्य और जिमनास्टिक सहित), साइकिल चलाना, दौड़ना और टहलना और फुटबॉल और रग्बी के बारे में भी पूछा गया।

लगभग नौ वर्षों तक प्रतिभागियों का पालन किया गया, जिसके दौरान 8,790 लोगों की मृत्यु हुई, जिनमें 1,909 हृदय रोग या स्ट्रोक से थे। जब शोधकर्ताओं ने उन लोगों की मृत्यु दर की तुलना की, जिन्होंने अलग-अलग खेल किए थे (उम्र, लिंग और चिकित्सा इतिहास जैसे कारकों को ध्यान में रखकर) तो उन्होंने कुछ दिलचस्प निष्कर्ष निकाले।

रैकेट खेल श्रेणी में, वे लोग जो उन्होंने कहा कि पिछले चार हफ्तों में वे किसी भी कारण से मृत्यु का 47% कम जोखिम था, जो नहीं था, साथ ही हृदय रोग या स्ट्रोक से मृत्यु का 56% कम जोखिम था।

जो लोग तैरते थे और एरोबिक्स करते थे, उनकी तुलना में महत्वपूर्ण लाभ देखा गया, जो नहीं थे: वे क्रमशः 28% और 27% किसी भी कारण से मरने की संभावना थे, और 41% और 36% कम हृदय रोग से मरने की संभावना थी और स्ट्रोक

साइकिल चलाने वाले प्रतिभागियों ने गैर-साइकिल चालकों की तुलना में सभी कारण मृत्यु का 15% कम जोखिम दिया, लेकिन हृदय रोग और स्ट्रोक से होने वाली मौतों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान नहीं किया।

अन्य खेल किसी भी कारण से या हृदय की समस्याओं से स्वतंत्र रूप से मृत्यु से रक्षा करने के लिए प्रकट नहीं हुए थे - जिसका अर्थ है कि उन लोगों की मृत्यु दर उन में भाग लेना सांख्यिकीय रूप से उन लोगों से अलग नहीं था, जिन्होंने

हालांकि कुछ चेतावनी दी हैं। धावकों और जॉगर्स के लिए, शोधकर्ताओं ने सभी कारण मृत्यु का 43% कम जोखिम पाया (और हृदय की मृत्यु का 45% कम जोखिम) -लेकिन जब परिणाम अन्य कारकों (जैसे दीर्घकालिक बीमारी) के लिए समायोजित किए गए तो लिंक गायब हो गया , शरीर द्रव्यमान सूचकांक, पीने और धूम्रपान की स्थिति, और अन्य शारीरिक गतिविधियों की साप्ताहिक मात्रा)।

चल समूह में होने वाली मौतों की अपेक्षाकृत कम संख्या - और तथ्य यह है कि प्रतिभागियों से केवल उन गतिविधियों के बारे में पूछा गया था जो वे चाहते थे शोधकर्ताओं ने कहा कि पिछले चार सप्ताह में किए गए नतीजों में कुछ गड़बड़ियां हुई हैं। "ऐसा लगता है, इसलिए, जबकि महत्वपूर्ण नहीं है, हमारा परिणाम सबूतों के शरीर को जोड़ता है, जो इसके विरोधाभासी होने के बजाय जॉगिंग / रनिंग के लाभदायक प्रभावों का समर्थन करता है," उन्होंने लिखा।

As। फुटबॉल और रग्बी के लिए, केवल 6.4% पुरुषों और 0.3% महिलाओं ने हाल के हफ्तों में इन खेलों को खेला था। शोधकर्ताओं ने कहा कि इस तरह के एक छोटे से नमूने का आकार यह बता सकता है कि अध्ययन में कोई लाभ क्यों नहीं देखा गया।

फिर भी, केवल कुछ खेलों ने सांख्यिकीय रूप से सार्थक लाभ दिखाया है। वरिष्ठ लेखक इमैनुएल स्टैमाटकिस, पीएचडी, व्यायाम, स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि के एसोसिएट प्रोफेसर ने कहा कि हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि यह न केवल कितना और कितनी बार है, बल्कि आप किस प्रकार का व्यायाम करते हैं, इससे फर्क पड़ता है। सिडनी विश्वविद्यालय, एक प्रेस विज्ञप्ति में।

बेशक, किसी भी प्रकार का व्यायाम करना अभी भी किसी से बेहतर नहीं है। यह एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण बिंदु है, इस पर विचार करते हुए कि लगभग 44% अध्ययन प्रतिभागियों ने शारीरिक गतिविधि के लिए राष्ट्रीय दिशानिर्देशों को पूरा किया।