Google के अनुसार, 2018 में इन 10 डायट्स को हर किसी ने आजमाया

२०१> एक साल था डाइट फैड्स से भरा। और Google के लिए धन्यवाद, हम ठीक से जानते हैं कि पिछले 12 महीनों में कौन से आहार सबसे अधिक लोकप्रिय हैं, यह इस आधार पर है कि उन्हें कितनी बार खोजा गया था। इस वर्ष हम कैसे और क्या-क्या खाते हैं, इसके बारे में संख्याएँ क्या बताती हैं? हम में से कई लोग रणनीतिक भुखमरी ट्रेन में बैठे थे; दूसरों को उच्च वसा, कम carb चला गया। आदर्श वाक्य के साथ एक आहार, "यीशु क्या खाएगा?" कटौती भी की। 2018 की 10 शीर्ष ट्रेंडिंग डाइट की पूरी सूची यहां ऊपर से शुरू कर रहे हैं।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि केटो 2018 का सबसे अधिक खोजा जाने वाला आहार है। उच्च वसा, मध्यम-प्रोटीन, कम कार्ब युक्त आहार एक पंथ निम्नलिखित है, और यह कभी भी जल्द ही कर्षण नहीं खोता प्रतीत होता है। आहार का लक्ष्य आपके शरीर को किटोसिस की स्थिति में ले जाना है, जहां आप कार्ब्स के बजाय ऊर्जा के लिए वसा जलाते हैं, जिससे वजन कम होता है। केटो लॉयलिस्ट्स बेकन, एवोकाडोस, और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्लेटों को लोड करते हैं, और वे रोटी, आलू और केले को साफ करते हैं। यदि कीटो कुछ ऐसा लगता है जिसे आप आजमा सकते हैं, तो बस निरीक्षण के लिए हाले बेरी और जेना जेम्स जेम्स जैसे समर्पित सेलेब्स को देखें।

यदि यह नाम परिचित लगता है, तो इसका कारण यह है। डब्रो डाइट रियलिटी टीवी पॉवर कपल हीदर डब्रो और टेरी डब्रो, एमडी से आता है। आप उसे ऑरेंज काउंटी के रियल हाउसवाइव्स से पहचानते हैं, और वह न्यूपोर्ट बीच प्लास्टिक सर्जन और बॉटेड का स्टार है। आहार ही वास्तव में केवल एक मोड़ के साथ आंतरायिक उपवास है। डब्रो समय-समय पर उपवास करने के लिए चिपके रहते हैं, जिसका अर्थ है कि आप प्रत्येक दिन एक निश्चित समय खिड़की के दौरान खाते हैं और बाकी को उपवास करते हैं। आहार में तीन अलग-अलग चरण भी होते हैं, जो यह निर्दिष्ट करते हैं कि आपको कितनी देर तक उपवास करना चाहिए और आपको क्या खाना चाहिए।

Noom ऐप ने खुद को "वेट वॉचर्स फॉर मिलेनियल्स" कहा है। यह एक फिटनेस और वेट-लॉस ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को वजन कम करने की मानसिक चुनौती के साथ-साथ शारीरिक चुनौती का भी मार्गदर्शन करता है। ऐप न केवल आपको बताता है कि आपको क्या खाना चाहिए और आपको कितना व्यायाम करना चाहिए, बल्कि यह आपको स्वस्थ प्रथाओं के पीछे के तर्क पर भी शिक्षित करता है। लक्ष्य यह है कि आप बुरी आदतों को रोकने और स्वस्थ लोगों को अपनाने में मदद करें, जिससे वजन कम होता है।

मांसाहारी आहार ठीक वैसा ही होता है जैसा यह लगता है। आप केवल मांस खाते हैं; इसमें कोई कार्ब्स शामिल नहीं हैं, जिनमें कोई फल या सब्जियां शामिल नहीं हैं। लेकिन इससे पहले कि आपका आंतरिक बर्गर प्रेमी बहुत उत्साहित हो जाए, आपको विवरण सुनने की आवश्यकता है। स्वास्थ्य पोषण संपादक सिंथिया सैस का योगदान पहले कहा गया था कि आहार "आपदा के लिए एक नुस्खा" जैसा लगता है। इस पर जाएं, और आप महत्वपूर्ण पोषक तत्वों पर याद करेंगे जो महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों को विनियमित करने में मदद करते हैं, जैसे कि प्रतिरक्षा और संज्ञानात्मक गतिविधि, उसने जोड़ा। मांस खाने की योजना के दीर्घकालिक प्रभावों पर बिल्कुल शून्य शोध है, इसलिए हम सुझाव देते हैं कि जब तक यह न हो, तब तक इसे टालें।

यह आहार इटली और ग्रीस जैसे भूमध्य देशों में खाए जाने वाले पारंपरिक खाद्य पदार्थों पर आधारित है। । अनुसंधान लाभ का समर्थन करता है; अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग बहुत सारे फल, सब्जी, मछली, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा खाते हैं, वे न केवल कम वजन करते हैं, बल्कि उन्हें हृदय रोग, अवसाद और मनोभ्रंश का खतरा भी कम होता है। (यदि आप हमसे पूछें, तो यह वर्ष का सबसे अधिक खोजा जाने वाला आहार होना चाहिए था।) ताजा, गैर-स्टार्चयुक्त उत्पाद इस आहार का तारा है, इसके बाद साबुत अनाज, नट और फलियां, मछली और जैतून का तेल जैसे स्वस्थ वसा होते हैं।

मेडिफास्ट याद रखें - भोजन प्रतिस्थापन वजन-हानि कार्यक्रम है कि जहाजों ने आपके सामने के दरवाजे पर भोजन को ठीक से बंद कर दिया ताकि आप कैलोरी पर वापस कटौती कर सकें? वैसे, ऑप्टविया कंपनी का सबसे नया ब्रांड है। आप कई कार्यक्रमों में से चुन सकते हैं, जैसे कि लोकप्रिय 5 & 1 योजना, जिसमें आपने प्रति दिन ऑप्टविया के छह (छोटे) प्रीपेड भोजन खाए हैं। प्रत्येक भोजन में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स को शामिल करने के लिए कहा जाता है, जो आपको पूर्ण रहने और पाचन में सहायता करने में मदद करता है।

स्टीवन गुंड्री, एमडी, ने एक ब्रांड में अपना नाम बदल दिया है जो विभिन्न प्रकार के कल्याण उत्पादों को बेचता है, जिसमें आहार भी शामिल है। पूरक, त्वचा क्रीम, और निश्चित रूप से, डॉ। गुंडरी का आहार विकास पुस्तक। आहार का उद्देश्य हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करना और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों को रोकना है, ताकि तीन चरणों के दौरान अपने आहार में बदलाव करके आप अधिक ताजा उत्पाद और कम पशु उत्पादों का सेवन करें।

आंतरायिक उपवास (आईएफ) एक और खाने (या नहीं खाने) की योजना है जो इस वर्ष सभी क्रोध था। यह विचार नियमित रूप से खाने और उपवास की अवधि के बीच में है, जिसके दौरान आप अपने कैलोरी सेवन को गंभीर रूप से प्रतिबंधित कर देते हैं या किसी भी भोजन का सेवन नहीं करते हैं। कुछ लोग घंटों उपवास करते हैं, जबकि कुछ पूरे दिन या लंबे समय तक चलते हैं। IF के लाभ सिर्फ वजन घटाने से परे हो सकते हैं। अध्ययनों ने इसे हृदय रोग और कैंसर के कम जोखिम के साथ-साथ अधिक स्थिर रक्त शर्करा के स्तर से जोड़ा है।

FODMAP का अर्थ है किण्वित ऑलिगोसेकेराइड, डिसैक्राइड, मोनोसेकेराइड और पॉलीओल्स। उह, क्या? सीधे शब्दों में कहें, ये कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट हैं, जैसे कि गेहूं, लहसुन, प्याज, और सेम। अध्ययनों में FODMAPs और पाचन मुद्दों जैसे गैस, सूजन, पेट दर्द, दस्त और कब्ज के बीच मजबूत संबंध दिखाए गए हैं। हाँ, इतना सुखद नहीं है। इसीलिए कुछ लोग कम FODMAP आहार की कोशिश करते हैं, विशेष रूप से वे जो पाचन संबंधी विकारों से पीड़ित होते हैं जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम। धर्म के इर्द-गिर्द केंद्रित। यह एक सात-चरण प्रणाली है जो लोगों को भोग की प्रवृत्ति को देखकर स्वस्थ भोजन सिखाती है जो बाइबल में सात घातक पापों के अनुरूप है। खाने के बारे में लोगों के सोचने के तरीके को फिर से समझना है। जब संदेह हो, तो बस पूछिए, यीशु क्या खाएगा?