ये हैं वो 5 सेक्स पोजिशन जो सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न करती हैं

आलसी सेक्स में यह खुशी होती है। लेकिन कभी-कभी आप जो वास्तव में तरसते हैं वह एथलेटिक सेक्स है - जिस तरह से आपको पसीना आता है, वह आपके दिल को तेज़ करता है, और कैलोरी को विस्फोट करता है।

किसी भी तरह का सेक्स आपकी मिठाई को जलाने में मदद कर सकता है। सनी रोडर्स, क्लिनिकल सेक्सोलॉजिस्ट, प्रमाणित सेक्स कोच और एसीएस-सर्टिफाइड सेक्स एजुकेटर कहती हैं कि कुछ सुपर एक्टिव पोजीशन जो कई मांसपेशियों के समूह को दूसरों की तुलना में अधिक कैलोरी देते हैं। उन लोगों के साथ रहो, और आप 70 की तुलना में एक बड़ा कैलोरी बर्न रैक करेंगे या एक सामान्य 25 मिनट के सेक्स सेशन के दौरान आप जितनी कैलोरी बर्न करेंगे।

चंचल, अंतरंग और संभोग करने के लिए तैयार। अपने नए पसंदीदा फिटनेस आहार में सेक्स करना? ये आपके बेडरूम के प्रदर्शनों की सूची में शामिल होने के लिए 5 स्थान हैं।

मिशनरी सेक्स की प्रतिष्ठा परम हो-हम स्थिति के रूप में है, लेकिन यदि आप इस मोड़ को शामिल नहीं करते हैं। जब आप वापस लेटते हैं और आपका साथी आप में प्रवेश करता है, तो अपने कूल्हों को ऊपर और आगे की तरफ घुमाएं, जिससे आपका श्रोणि हर बार उसके शरीर के करीब और ऊंचा हो जाता है। यह आपके कोर और कूल्हे के फ्लेक्सर्स को बढ़ाता है, इसलिए आप अपने एब्स को मजबूत करते हुए अधिक कैलोरी बर्न करते हैं।

यह न केवल एक कसरत है, बल्कि यह कदम सेक्स को बेहतर महसूस कराता है। सेक्स एजुकेटर बियांका अल्बा, एमपीएच कहती हैं, "केगेल की मांसपेशियों और निचले पेट की मांसपेशियों को निचोड़ने से दोनों पक्षों के लिए खुशी बढ़ती है।" अतिरिक्त परिश्रम आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे संभोग सुख तक पहुंचना आसान हो जाता है - और अधिक तीव्र होता है, वह कहती है। संवेदनाओं के गर्म होते ही जोर से चिल्लाने से बचना चाहिए। प्रत्येक चंद्रमा अकेले पांच कैलोरी जलाता है, रॉजर जोड़ता है।

शीर्ष पर महिला, उर्फ ​​काउगर्ल, आपको ड्राइवर की सीट पर रखती है, इसलिए आप पहले से ही अपने शरीर को कड़ी मेहनत कर रहे हैं। इसका यह संस्करण आगे भी गतिविधि लेता है। अपने साथी को उसकी पीठ पर वर्कआउट बेंच या ओटोमैन पर लिटाएं। उसके ऊपर खड़े हो जाओ, फिर अपने शरीर को नीचे करो और उसके लिंग को रखो ताकि वह पूरी तरह तुम्हारे अंदर हो। जैसे ही आप जोर लगाते हैं, उसके लिंग की नोक पर सभी तरह से आते हैं और फिर अपने आप को फिर से नीचे ले जाते हैं, शक्ति के लिए केवल अपने पैर की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए।

“ऊपर-नीचे गति के लिए आवश्यक यह स्थिति स्क्वाट्स या वॉल-सिट करने के समान है और ओवरटाइम काम करने के लिए क्वैड्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स का कारण बनती है, ”ऐनी होडर, एसीएस, एक बहु-प्रमाणित यौन शिक्षक कहते हैं। अपने साथी के लिए, यह एक आलसी स्थिति है - वह दृश्य (और सनसनी) का आनंद लेने के लिए मिलेगा, जबकि उसका लिंग आपके गर्म स्थानों पर ग्लाइड करता है।

पारंपरिक डॉगी स्टाइल में आप बिस्तर पर सामने लेटते हैं, जो आपको अपने साथी द्वारा किए गए हर प्रस्ताव का आनंद और आराम देता है। लेकिन जब तक वह आपके अंदर प्रवेश करता है और आप अपने कूल्हों और बट का समर्थन करके कार्रवाई पर नियंत्रण रखते हैं, तब तक आप उसे बनाए रखेंगे, तब तक आप कुत्ते को एक गंभीर कैलोरी बर्नर में बदल देंगे। जब आपका लिंग गहरा हो जाता है, तो आपको बहुत खुशी मिलती है, और आप महसूस करते हैं कि यह आपके जी-स्पॉट को प्रत्येक लंबे जोर के साथ स्ट्रोक करता है।

कैलोरी को बढ़ाने के लिए, आप अपनी बाहों को लंबा रखना चाहते हैं और मजबूत, और भी आप एक नियमित कसरत के रूप में अपने कोर संलग्न करेंगे। जब आप स्थिति को पकड़ते हैं तो नीचे की ओर कुत्ते को पकड़ना आपको गति को बनाए रखने में मदद करता है, और बिस्तर पर अपने आप को स्थिर करते समय अपने भगशेफ को उत्तेजित करने के लिए वाइब्रेटर जोड़ने पर विचार करें। रॉजर्स कहते हैं कि एक घंटे में 18 कैलोरी जलती है।

अपने संतुलन को चुनौती दें और इस योग जैसी सेक्स शैली के साथ अपने चयापचय को किक करें। होदर कहते हैं, पारंपरिक कुत्ते शैली की स्थिति में शुरू करो। अगला, अपने साथी को एक समय में अपने पैरों को उठाएं; होल्डर उसे अपने घुटनों के ठीक ऊपर रखने की सलाह देता है। एक बार जब आपके पैर उसके हाथों में होते हैं, तो घुटने टेकते समय खुद को अपने हाथों से ऊपर उठाएं। (यह थोडा मन कर रहा होगा।)

"यह स्थिति बहुत अधिक कैलोरी जला सकती है," होल्डर कहते हैं, अपनी बाहों और पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों को चुनौती देते हुए। इस बीच, आपको नियमित रूप से कुत्ते की शैली के समान गहरी पैठ और जी-स्पॉट स्ट्रोकिंग मिलती है।

इस चाल के लिए, इसे फर्श पर ले जाएं: क्या वह अपने पैरों को मोड़ते हुए, थोड़ा पीछे की ओर झुकते हुए बैठें मंज़िल। फर्श पर अपने पैरों के साथ उसके ऊपर बैठो। वापस झुकें और संतुलन के लिए अपने हाथों को उसकी कुंडियों या घुटनों पर रखें। अब, "अपने लिंग पर ट्राइसेप्स, लोअर एब्स, और हैमस्ट्रिंग का उपयोग करके आंदोलन का समर्थन करें," होडर।

एक पूर्ण शारीरिक कसरत के बारे में बात करें! जब तक आप चरमोत्कर्ष पर पहुंचते हैं, तब तक आपका शरीर कांपता रहेगा (संभोग से, हां, लेकिन थकावट से भी)।