ये 2017 के सर्वश्रेष्ठ (और सबसे खराब) आहार हैं, अमेरिकी समाचार के अनुसार

लगातार सातवें वर्ष के लिए, DASH आहार को संयुक्त राज्य अमेरिका के सर्वोत्तम आहार का नाम दिया गया है, जो यू.एस. न्यूज़ और amp; विश्व रिपोर्ट अपनी वार्षिक रैंकिंग में। भूमध्यसागरीय आहार दूसरे (पिछले साल के चौथे स्थान से) और MIND आहार- एक योजना है जो शीर्ष दो के समान है, लेकिन संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने पर ध्यान केंद्रित करता है - पिछले साल दूसरे स्थान से नीचे, तीसरे स्थान पर ले गया।

डीएएसएच, जो उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार के दृष्टिकोण के लिए खड़ा है, मूल रूप से लोगों को उनके रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए विकसित किया गया था, लेकिन कम वसा वाले, कम सोडियम और पौधे-आधारित भोजन पर इसका ध्यान भी एक दूसरे के पूरे मेजबान से जोड़ा गया है स्वास्थ्य लाभ।

आहार के इस शीर्ष समूह में कोई नया आश्चर्य नहीं है - और एक तरह से, यह अपने आप में एक आश्चर्य है, येल यूनिवर्सिटी प्रिवेंशन रिसर्च सेंटर के निदेशक डेविड काट्ज और एक का कहना है पैनलिस्टों ने प्रविष्टियों का मूल्यांकन करने का काम किया।

“चीनी और संतृप्त वसा और इस अध्ययन के बारे में प्रतिस्पर्धा की सुर्खियों के साथ और यह अध्ययन, वास्तविकता यह है कि यदि आप पोषण विशेषज्ञों के एक बहु-विषयक समूह को एक साथ खींचते हैं, तो निष्कर्ष समय के साथ उल्लेखनीय रूप से स्थिर हैं, ”डॉ। काट्ज ने स्वास्थ्य को बताया। "वजन नियंत्रण के लिए या स्वास्थ्य के लिए क्या आहार मौलिक रूप से अच्छा बनाता है, यह बहुत हद तक वैसा ही है जैसा कभी था।"

विशेष रूप से, डॉ काट्ज़ ने जोर दिया है कि पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें, और एक विधि जो आप कर सकते हैं। समय के साथ छड़ी, मजबूत संकेतक हैं जो एक आहार की कोशिश कर रहे हैं। "सबसे अच्छा व्यायाम," सबसे अच्छा व्यायाम, वह है जिसे आप वास्तव में अभ्यास और बनाए रखने के लिए प्रबंधित करते हैं, "वे कहते हैं।

फ्लेक्सिटेरियन आहार, मेयो क्लिनिक आहार, टीएलसी आहार और वजन पर नजर रखने वाले सभी अच्छी तरह से सर्वश्रेष्ठ समग्र श्रेणी में, चौथे स्थान के लिए चार-तरफ़ा टाई बनाते हैं। रैंकिंग में बेस्ट वेट-लॉस डाइट (वजन पर नजर रखने वाले), सर्वश्रेष्ठ फास्ट वेट-लॉस डाइट (एचएमआर प्रोग्राम), सबसे आसान आहार (फर्टिलिटी डाइट), बेस्ट डाइट फॉर हेल्दी ईटिंग (डीएएसएच डाइट), बेस्ट प्लांट-बेस्ड आहार (भूमध्य आहार), उपभोक्ताओं के लिए सबसे अच्छा आहार (मेयो क्लिनिक आहार), और मधुमेह और हृदय रोग (DASH आहार) के लिए सबसे अच्छा आहार।

“एक ओर, एक आहार जो इसके लिए अच्छा है। आपका दिल वजन घटाने के लिए अच्छा होने वाला है और यह कैंसर के लिए भी अच्छा है और बाकी सभी चीजों के लिए बहुत अच्छा है। "यह वास्तव में सौभाग्य की बात है। लेकिन यह कहा जा रहा है, आप अभी भी अपनी विशेष पसंद के आधार पर अपनी आहार पसंद को अनुकूलित कर सकते हैं और आपके द्वारा सोचा जाने वाला स्टाइल आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा। "

स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, होल 30 था। एक पंक्ति में दूसरे वर्ष के लिए न्यूनतम स्थान पर समग्र आहार। ट्रेंडी डुकन और पेलियो डाइट भी सूची में सबसे नीचे स्थान पर रहीं। विशेषज्ञ पैनल ने कहा कि ये योजनाएं बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक और अनावश्यक रूप से पूरे खाद्य समूहों का सफाया कर देती हैं, और लंबे समय तक इसका पालन करना बहुत मुश्किल होता है।

सर्वश्रेष्ठ आहारों की पूरी सूची-जिनमें प्रत्येक आहार का एक विस्तृत प्रोफ़ाइल शामिल है। सैंपल फूड डायरियों और व्यंजनों के साथ-साथ आज सुबह यूएस न्यूज वेबसाइट पर प्रकाशित किया गया था।

अनुमानित 45 मिलियन अमेरिकी हर साल आहार पर जाते हैं, या तो वजन घटाने या स्वास्थ्य प्रयोजनों के लिए। इस साल, 38 अलग-अलग आहारों को यूएस न्यूज पैनल ऑफ न्यूट्रिशनिस्ट्स, डाइट्री कंसल्टेंट, और डायबिटीज के विशेषज्ञ डायबिटीज, वजन घटाने और दिल की सेहत के लिहाज से मानते थे।

“हमारी बेस्ट डाइट रैंकिंग लाखों लोगों को प्रदान करती है। दुनिया एक जीवन शैली बनाने के लिए अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को कूदने के लिए एक जगह बदलने की तलाश में है, ”एंजेला हॉन्टे ने यूएस न्यूज में स्वास्थ्य के सहायक प्रबंध संपादक, एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा। "सर्वश्रेष्ठ आहार प्रत्येक व्यक्ति को यह मूल्यांकन करने का मौका प्रदान करता है कि आहार उनके और उनकी विशेष जरूरतों के लिए क्या काम करेगा।"