ये आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सबसे अच्छा अछूता ब्लैकआउट हैं

यदि आप पूरी तरह से थकावट महसूस करते हुए अधिकांश सुबह उठते हैं, तो आपके सोने का वातावरण आपकी कम-आराम की नींद का कारण हो सकता है। जबकि शांत, मंद और शांत वातावरण आदर्श नींद की स्थापना है, ये कारक आमतौर पर बेडरूम में कई लोगों के लिए अंतिम चिंता का विषय है।

वास्तव में, नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा 2012 के एक सर्वेक्षण में पता चला है कि 93 % लोग एक आरामदायक गद्दे को एक अच्छी रात की नींद के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक मानते हैं, जिसमें आरामदायक तकिए एक दूसरे में आते हैं। हालांकि, केवल 65% उत्तरदाताओं ने कहा कि वे पर्दे को मानते हैं, आपके नींद के वातावरण को अंधेरा रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा, एक महत्वपूर्ण कारक है।

दुर्भाग्य से, यह आपके शटर की गुणवत्ता के लिए हानिकारक हो सकता है: प्रकाश आपके बेडरूम में घुसना वास्तव में मेलाटोनिन के उत्पादन को रोक सकता है, एक हार्मोन जो आपके नींद चक्र को नियंत्रित करता है। हालांकि थोड़ा सा प्रकाश एक बड़े सौदे की तरह * प्रतीत नहीं हो सकता है (विशेषकर यदि आप अभी भी सो रहे हैं), जॉय वॉल्सलेबेन, पीएचडी, एनवाईयू स्लीप डिसऑर्डर सेंटर के निदेशक, पहले स्वास्थ्य को बताया था कि "प्रकाश आपके माध्यम से पता लगाया जा सकता है" पलकें - और आपका मस्तिष्क मेलाटोनिन का उत्पादन नहीं करेगा यदि यह रात और दिन के बीच उलझन में है। "

इसका मतलब है कि भले ही आपके पास दुनिया में सबसे अच्छा गद्दा हो या आरामदायक, बादल जैसी तकिया, आपकी नींद प्रकाश प्रदूषण से अभी भी परेशान हो सकता है। सौभाग्य से, एक सुपर सस्ती (और सरल!) तरीका है एक बार और सभी के लिए अपने नींद के माहौल को बेहतर बनाने के लिए: बेस्ट होम फैशन इंसुलेटेड ब्लैकआउट पर्दे ($ 36, amazon.com)।

सस्ती ब्लैकआउट पर्दे एक अद्वितीय है। ट्रिपल बुनाई तकनीक है जो प्रकाश को अपने बेडरूम में रिसने से रोकने के लिए एक काले धागे की परत के साथ बुनी जाती है। घने निर्माण पर ध्यान केंद्रित करके, ये पर्दे एक सुपर कठोर लाइनर का उपयोग किए बिना प्रकाश को अवरुद्ध करने में सक्षम हैं; इसके बजाय, आपके पास ऐसे पर्दे हैं जो न केवल आपके घर में खूबसूरती से सोते हैं, बल्कि स्पर्श के लिए रेशमी चिकनी हैं।

प्रकाश को अवरुद्ध करने के अलावा, ठाठ पर्दे भी बाहर के शोर को कम करते हैं। देर रात के काफिले के सायरन और अपने पड़ोसियों को सुनने के बजाय, आप प्यार करेंगे कि कैसे वे आपके स्थान को एक निजी नींद की तरह महसूस करने में मदद करते हैं। मीठे सपनों के लिए कैसा है?

आपको बेहतर नींद में मदद करने के साथ, यूवी-अवरुद्ध पर्दे आपकी खिड़कियों को बहुत जरूरी इन्सुलेशन देते हैं जो अत्यधिक तापमान (चाहे वह गर्मी और आर्द्रता और ठंडी ठंडी हवा हो) को बाहर रखता है। यह आपके कमरे को सोने के लिए विशेषज्ञ-सुझाए गए तापमान पर रखने में आसान बनाता है - लगभग 60 से 67 डिग्री-पूरी रात थर्मोस्टैट के साथ गड़बड़ किए बिना। इसके अलावा, यह तापमान प्रतिरोधी विकल्प आपको इस सर्दी (#winteriscoming) को महंगे उपयोगिता बिलों को बचाने में भी मदद कर सकता है।

सबसे अच्छा, मशीन से धोए जाने वाले पर्दे 26 से अधिक अलग-अलग रंग विकल्पों में आते हैं, इसलिए आप ' ll आपके घर की सजावट से मेल खाने वाले को खोजने में कोई परेशानी नहीं होगी। जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, कई समीक्षकों ने उल्लेख किया कि प्रकाश को बाहर करने में हल्के रंग कम प्रभावी थे, लेकिन फिर भी शोर के लिए महान थे और इन्सुलेशन को जोड़ा।

पर्दे को अपने स्थान पर निजीकृत करने के लिए, आपके पास भी है। आपकी विंडो के आकार के साथ काम करने के लिए अलग-अलग लंबाई में 4 अलग-अलग पैनलों से चुनने का विकल्प। हालांकि मानक पैनल का आकार केवल $ 36 पर आता है, लेकिन सबसे बड़ा सेट अभी भी $ 39 में सस्ती है।

सभी बातों पर विचार किया गया है, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इन ब्लैकआउट पर्दे ने अमेज़ॅन पर 3,800 से अधिक सही रेटिंग प्राप्त की हैं। कई ग्राहकों ने कहा कि पर्दे को स्थापित करने के बाद उनकी नींद में काफी सुधार हुआ, कुछ ने पर्दे की तुलना "रात का समय हर समय" होने से की। साथ ही, लगभग 100 अलग-अलग समीक्षकों ने इनका उल्लेख रात की पाली के श्रमिकों के लिए किया, जिन्हें दिन के घंटों के लिए अपने शरीर के प्राकृतिक नींद चक्र को शिफ्ट करने में मदद की जरूरत होती है।

न केवल दुकानदारों ने इन पर्दे को "नींद की नींद को बाधित करने" का जवाब दिया। अनिद्रा, "लेकिन एक पांच सितारा समीक्षक ने यहां तक ​​कहा कि" बच्चों से लेकर पिशाचों तक सभी को पर्दे की सिफारिश करने से पहले इन पर्दों को स्थापित करने से उनका कमरा "ब्लैक होल" में बदल गया। कोई आश्चर्य नहीं कि लगभग 70 मालिकों ने उन्हें सबसे अच्छा ब्लैकआउट पर्दे कहा है जो उन्होंने पाया है।

यदि आप वर्षों में आपके लिए सबसे अच्छी नींद के लिए तैयार हैं, तो यह आधिकारिक तौर पर आपके बेडरूम को एक जोड़ी के साथ फिर से बनाने का समय है इन सुपर सस्ती ब्लैकआउट पर्दे। इसके अलावा, प्रधान सदस्य जो अब आदेश देते हैं, सप्ताहांत में दो-दिवसीय शिपिंग मुफ्त करने के लिए धन्यवाद के लिए अपने पर्दे लगा सकते हैं (आप यहां मुफ्त 30-दिवसीय परीक्षण के लिए साइन अप भी कर सकते हैं)। बस याद रखें कि सुबह का अलार्म आपको शुद्ध आनंद से जगाने के लिए है, जो कि पिच ब्लैक बेडरूम है।