यह डाइट और वर्कआउट प्लान 80 दिनों में आपके लक्ष्य के वजन को कम करने में आपकी मदद करने के लिए माना जाता है, लेकिन क्या यह सुरक्षित है?

यदि आप सोशल मीडिया पर वजन घटाने और फिटनेस खातों का पालन करते हैं, तो आपने 80 दिन के जुनून नामक एक buzzy कार्यक्रम के बारे में पोस्ट पर ध्यान दिया होगा। 2018 में Beachbody ट्रेनर शरद कैलाबेरी द्वारा बनाया गया, यह एक 80-दिवसीय कार्यक्रम है जो आपको वसा जलने और अधिक दुबला, अधिक टोंड आकार प्राप्त करने में मदद करने के लिए अनुकूलित भोजन और वर्कआउट पर निर्भर करता है।

क्या दिशा निर्देश हैं, और क्यों। 80 दिन का जुनून अचानक इतना लोकप्रिय है? (और 80 दिन क्यों, ठीक है?) हमने इस योजना पर बारीकी से विचार किया और एक पोषण विशेषज्ञ से पूछा कि हमें इसके बारे में जानने में मदद करें कि यह क्या है, क्या इससे स्थायी वजन कम हो सकता है, और यदि यह स्वस्थ है।

जैसा कि नाम से पता चलता है, 80 डे ऑब्सेशन को पिछले 80 दिनों, या तीन महीने से थोड़ा कम समय के लिए डिज़ाइन किया गया है। (अस्सी दिनों की संख्या है, जो आपके शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए एक स्वस्थ आधार बनाता है), हाल ही में Today.com को बताया। '' कार्यक्रम के लिए साइन अप करें, और आपको 80 अलग-अलग वर्कआउट मिलते हैं जो प्रत्येक 30 से 60 मिनट तक चलते हैं। यह विचार हर दिन एक अलग दिनचर्या बनाने का है, पिछले एक रूटीन भवन के साथ, ताकि आप अपने आप को चुनौती देते रहें।

80 दिन जुनून भी कुछ समय पर निर्भर करता है जिसे "समय पर पोषण" कहा जाता है, योजना के वेबसाइट के रूप में इसे कॉल करें, या "सही भोजन खाएं ... सही समय पर" अपने दैनिक वर्कआउट को ईंधन देने और अपने चयापचय को गति देने के लिए। कैलोरी गिनने के बजाय, आप छोटे भोजन का सेवन करें जिसमें प्रोटीन, कार्ब्स और वसा हर दो से तीन घंटे में शामिल हों। इसके अलावा आहार के मेनू में ब्रांड के भोजन प्रतिस्थापन हिलाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही मात्रा में भोजन कर रहे हैं, अनुयायी 80 डे ऑब्सेशन के रंग-कोडित भाग नियंत्रण कंटेनरों का उपयोग करते हैं।

एक चीज़ जो इस आहार को कीटो और अन्य ट्रेंडी योजनाओं से अलग बनाती है, वह यह है कि सदस्यता आवश्यक है ; यह $ 99 / वर्ष चलता है। आप एक पैकेज भी खरीद सकते हैं जिसमें वर्कआउट स्ट्रीमिंग, शेकोलॉजी की एक महीने की आपूर्ति (भोजन प्रतिस्थापन शेक), प्लस प्री- और बाद के वर्कआउट सप्लीमेंट्स, भाग नियंत्रण कंटेनर और कुछ छोटे उपकरण (जैसे स्लाइडर्स और बैंड) शामिल हैं। $ 240 के लिए।

यदि आप उस तरह के आटे को खोल रहे हैं, तो आपको यह जानना होगा कि आप अपने आप में क्या कर रहे हैं। योजना के नाम के अनुरूप, यह 13 सप्ताह तक चलने वाले फिटनेस और पोषण के प्रति जुनून बनने वाला है। ट्रेसी लॉकवुड बेकरमैन, एमएस, आरडी कहते हैं, "पहले से, यह एक महान शुरुआत नहीं है।

" जब समग्र स्वास्थ्य और वजन घटाने की बात आती है, तो किसी भी चीज के प्रति जुनून बहुत अधिक हो सकता है। वह अपने काम को पूरा करने पर जोर देती है, और जो आप खाती हैं वह अव्यवस्थित खाने के व्यवहार या अतिउत्साह को बढ़ा सकती है, चाहे आपका इरादा शुरू में कितना भी ईमानदार क्यों न हो, वह बताती है।

आहार की पोषण के संदर्भ में। घटक, बेकमैन कुछ संभावित स्नैग देखता है। जबकि "अक्सर छोटे भोजन खाने का एक फायदा 'होता है क्योंकि यह चयापचय में मदद कर सकता है और आपके सिस्टम को ईंधन दे सकता है, बेकमैन भोजन प्रतिस्थापन शेक और भाग नियंत्रण कंटेनरों के साथ बोर्ड पर नहीं है। "यह योजना लोगों के लिए वैयक्तिकृत नहीं है। हर किसी के शरीर को पोषण की एक अलग मात्रा की आवश्यकता होती है, जिससे यह कहना मुश्किल हो जाता है कि क्या भाग-नियंत्रण कंटेनर सभी के लिए उपयुक्त हैं, ”वह बताती हैं। झटके आपके शरीर को उसकी जरूरत का पोषण नहीं दे सकते।

इसके अलावा, “इस का भोजन भाग एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ द्वारा नहीं बनाया गया है, जो मुझे इस विचार से सावधान करता है। आरडीके के पास व्यापक वैज्ञानिक अनुसंधान-आधारित पृष्ठभूमि है जो पोषण में है और स्कूली शिक्षा के कई वर्षों से गुजरती है। "यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आप अपना पोषण ज्ञान कहाँ से प्राप्त कर रहे हैं। '

शारीरिक परिवर्तन पर जोर बेकरमैन को परेशान कर रहा है, क्योंकि समग्र संदेश आपके शरीर को छोटा करने के बारे में है, न कि स्वस्थ बनने के लिए या ज्यादा तंदरुस्त। "जब कोई सिर्फ अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करता है, तो वे जीवन में अन्य महत्वपूर्ण चीजों की दृष्टि खो देते हैं - यदि यह मामला है, तो वर्कआउट प्रियजनों, काम और अपने स्वयं के व्यक्तिगत मूल्यों पर प्राथमिकता लेना शुरू कर सकता है," वह कहती हैं।

अंत में, विचार करें कि 80 दिनों के बाद क्या होता है। हो सकता है कि आपने अपना वजन कम किया हो और आपके एब्स अधिक परिभाषित हों। लेकिन बैकमैन को लंबे समय तक सफलता के अवसर पर संदेह है, विशेष रूप से जुनूनी ध्यान केंद्रित करने पर विचार करना। "जब लोग किसी चीज़ की समय सीमा देखते हैं, तो वे उस समय की लंबाई के लिए इसे करने की अधिक संभावना रखते हैं और अपनी पुरानी आदतों पर वापस जाते हैं क्योंकि जब वजन घटाने की बात आती है, तो ज्यादातर लोग एक त्वरित सुधार चाहते हैं," वह कहती हैं। जबकि 80 डे ऑब्सेशन से वजन कम हो सकता है और आपको एक मजबूत शरीर प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, परिणाम बनाए रखना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह एक अल्पकालिक आहार है, न कि स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव। यदि आप गणना कैलोरी से नफरत करते हैं और बाहर काम करना पसंद करते हैं, और आपको कठोर दिशानिर्देशों का पालन करना पसंद है, तो यह एक कोशिश के लायक हो सकता है। फिर भी वर्कआउट और खाने की योजना से चिपके रहने के लिए आवश्यक जुनूनी ध्यान कई लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है।

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