यह एलीट मैराथनर ट्रेनिंग हार्डर और रनिंग स्मार्टर के लिए अपनी टिप्स साझा करता है

जब चलने की बात आती है, तो कारा गौचर एक बॉस है। अवधि। इसलिए जब मुझे न्यू यॉर्क शहर के बुटीक इंडोर ट्रेडमिल स्टूडियो में माइल हाई रन क्लब में क्लास लेने का मौका मिला, तो दो बार के ओलंपियन ने मुझे बहुत पसंद किया। लेकिन इससे पहले कि मैं उसका दिमाग चुन पाता, मुझे पहले 'स्पीड प्ले' के लिए एक फार्टलेक-स्वीडिश से बचना था- वर्कआउट। (यदि आप सोच रहे हैं, तो हमने एक सीढ़ी ड्रिल किया: 1 मिनट ऑन, 1 मिनट ऑफ़; 2 मिनट ऑन, 2 मिनट ऑफ़; 3 मिनट ऑन, 3 मिनट ऑफ़, और फिर लैडर वापस। प्लस 5 मिनट गर्म। -अप और कूल-डाउन।)

यह सुपर चुनौतीपूर्ण था, लेकिन कहीं भी उतना ही कठिन नहीं है जितना हाल ही में क्वींस मूल निवासी ने किया है। अपने पूर्व कोच (यूएस एंटी-डोपिंग एसोसिएशन द्वारा उसकी जांच की जा रही है) और फरवरी के मध्य में ला मैराथन में उसके चौथे स्थान पर ओलंपिक ट्रायल (2:30:24) खत्म होने के बीच, टीम बनाने के लिए निशान गायब मात्र 65 सेकंड में, उसे कहीं भी छेद करने का पूरा अधिकार है। लेकिन गौचर नहीं। वह पहले से ही अपनी अगली चाल की योजना बना रही है।

पोस्ट वर्कआउट, 37 वर्षीय लॉन्ग-डिस्टेंस रनर अप के बारे में खुल गई कि वह हार से कैसे निपट रही है (जबकि आँसू से लड़ते हुए), एक नारीवादी होने के नाते, और सबसे बड़ा सबक उसने दौड़ना सीख लिया है।

मैंने जो कुछ भी किया और दुर्भाग्य से तीन महिलाएं बेहतर थीं। मैं चौथे स्थान पर था, और केवल तीन जाने के लिए। अगर मैं परवाह नहीं करता तो मैं झूठ बोल रहा हूँ। मेरा मतलब है कि मैं अभी भी इसके बारे में रो रहा हूं क्योंकि आप सिर्फ इतना बुरा चाहते हैं और आप इसके लिए बहुत मेहनत करते हैं। यह एक तीसरी ओलंपिक टीम बनाने का सपना है जिसने मुझे बहुत कुछ दिया है, खासकर पिछले वर्ष में, और इसलिए यह कठिन हो गया है। लेकिन वहां पहुंचने के लिए अभी भी एक और अवसर है। मैं खुद को 10K में फेंकने जा रहा हूं और 10K टीम बनाने की कोशिश कर रहा हूं।

भले ही मुझे पता है कि मैं वास्तव में 10K पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं, मुझे सिर्फ दो सप्ताह चाहिए जहां मैं खुशी के लिए दौड़ता हूं। मैं बस इसके आनंद के लिए दौड़ना चाहता हूं। मैं कभी एक दिन की छुट्टी नहीं लेता। मुझे यह पसंद है। मुझे जरूरत पडता है। मैं वास्तव में ठीक महसूस करता हूं, लेकिन मैं अभी तक काम करने के लिए तैयार नहीं हूं।

मैं एक फार्टलेक से प्यार करता हूं। यह आपको घड़ी और लक्ष्य समय की उम्मीद से राहत देता है। आप बस महसूस कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यह अधिक जैविक है। कभी-कभी मैं 10 मिनट 5 मिनट-5 मिनट पर, 2 मिनट बंद कर देता हूं। कभी-कभी मैं कुछ ऐसा करता हूँ जैसे कि यह आज कैसे है जहाँ यह एक सीढ़ी है। बहुत बार मैं इसे वास्तव में दिल की दर से करता हूं, और मैं यह भी नहीं मापता कि मैं कितना आगे जा रहा हूं। यह हृदय गति पर 5 मिनट और 3 मिनट की वसूली की तरह है।

जब मैं ट्रायल के लिए प्रशिक्षण ले रहा था, तो मैं खुद को बता रहा था कि आप इस क्षण में कुछ भी कर सकते हैं। एक पल भी एक सेकंड की तरह नहीं है, इसलिए मुझे लगता है कि जब यह कठिन हो जाएगा, बस इसे एक और पल के लिए जीवित रखें। मुझे खुद को कठिन समय की याद दिलाना भी पसंद है। मैं उन चीज़ों पर वापस जाना पसंद करता हूं जो मैंने बची हैं और जो चीजें मैंने की हैं, क्योंकि मुझे परवाह नहीं है कि आप कितने फिट हैं, आप एक पल लेने जा रहे हैं जहां आप खुद पर संदेह कर रहे हैं।

पसंद है। मेरा मतलब है कि मैं इस तथ्य से कभी नहीं शर्माता कि मैं एक नारीवादी हूं, इसलिए मेरे जीवन में महिलाओं को बड़ी भूमिकाओं में रखना अच्छा है। महिलाओं के बीच एक निश्चित समझ है और किसी चीज़ का हिस्सा बनना अच्छा लगता है जहाँ महिलाएँ हमेशा प्रतिस्पर्धी होने के बजाय एक-दूसरे का निर्माण कर रही हैं।

मुझे लगता है कि लोगों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि मैं एक माँ हूँ। लेकिन कभी-कभी यह ओवरकिल हो जाता है। जैसे मैं कमजोर नहीं हूँ क्योंकि मैं एक माँ हूँ "वह चौथे स्थान पर है और वह एक माँ है।" हां की तरह, मैं च * कोकिंग चौथे स्थान पर रहा। अवधि। आपको क्यों जोड़ना है? मुझे एक माँ होने पर गर्व है। मैं अपने बेटे को प्यार करता हूं। मुझे प्यार है कि मेरा जीवन थोड़ा और अधिक जटिल है। यह लगभग एक क्वालीफायर की तरह है: आपको चौथा मिला, लेकिन आप एक माँ हैं। और मुझे पसंद है, "नहीं, लेकिन मैं एक प्रतियोगी हूं।"

मैं एक ऐसा शर्मीला बच्चा था। जब मैं छोटा था तब मेरे पिता की मृत्यु हो गई। मैं कुछ भी विशेष रूप से अच्छा नहीं था मैं हमेशा अपनी मम्मी के पास था। मैं कभी कॉलेज जाने के लिए तस्वीर नहीं खींच सकता था। दौड़ने से मुझे एहसास हुआ कि मैं वास्तव में मजबूत हूं। मैं पिज्जा भी नहीं दे सकता। मैं ऐसी हो जाऊंगी जैसे माँ आपको बुला सकती हैं? दौड़ने ने सिर्फ मेरे जीवन की दिशा को इतना बदल दिया है। मैं एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करता हूं। मैं इस डरपोक व्यक्ति की तरह महसूस नहीं करता, जिसे निर्णय लेने के लिए मेरी माँ की ज़रूरत है। रनिंग ने मेरे लिए ऐसा किया।