यह इंस्टाग्राम गर्भावस्था के क्रैविंग के लिए उसके सामान्य आहार को तोड़ता है, इस बारे में वास्तविक है

माताओं के लिए जिज्ञासु cravings होने के लिए प्रसिद्ध हैं। अचार से लेकर पीनट बटर तक, कुछ खाद्य पदार्थ विशेष रूप से आकर्षक बन सकते हैं जब एक महिला अपेक्षा कर रही हो। फिटनेस प्रभावित करने वाली कार्ली रोवेना इस भावना को जानती हैं: हाल ही में लंबे समय तक रहने वाली पेसट्राशियन ने अपनी खुद की आश्चर्यजनक गर्भावस्था की लालसा, बर्गर

साझा की, इंस्टाग्राम पोस्ट में, रोवेना ने स्वीकार किया कि गर्भावस्था ने उसे पहचानने में मदद की है कि उसका पूर्व आहार कितना प्रतिबंधात्मक था: भोजन हमेशा एक प्रोटीन स्रोत और एक पूरी सब्जी के आसपास की योजना बनाई गई थी, ”उसने लिखा। "मेरा पहला ट्राइमेस्टर सबसे कठिन था, मेरे सभी ट्रम्प को मर्माइट सैंडविच, चॉकलेट मिनिस, एवरथिंग, मीट और ज़ीरो वेजीज़ पर नमक मिला हुआ था।"

जबकि रोवेना को अपने पैशनेटरी तरीकों को छोड़ने के लिए संभावित आलोचना का सामना करना पड़ा था, वह कैनरी थी। वह मदद नहीं करती है लेकिन "पिछलग्गू" को स्वीकार करती है कि वह अनुभव कर रही थी: "मैं 3 साल से पेसटेरियन हूं और मैं उस ऑनलाइन घृणा से घबरा रही हूं जो मुझे मिलने वाली है लेकिन यह बच्चा मांस और amp चाहता था मछली की गंध मुझे उल्टी करने के लिए पर्याप्त थी, ”उसने लिखा। "मैंने सप्लीमेंट्स लिए, मैं बार-बार गया ... मुझे बताया गया कि मैं अपने शरीर को सुनूं, इसलिए हां, मुझे पहली तिमाही के दौरान सप्ताह में एक बार चिकन की डिश मिलती थी। मुझे स्वाद से नफरत थी & amp; अक्सर मेरी आंखें बंद हो जाती हैं, लेकिन मैं आपको यह भी नहीं बता सकता कि मैंने बाद में कितना बेहतर महसूस किया। "

रोवेना ने कहा कि अब वह अपनी दूसरी तिमाही में, अपने मांस की क्रेविंग लगभग खत्म कर चुकी हैं। उनकी पोस्ट पर टिप्पणियों में, कई महिलाओं ने गर्भवती होने के दौरान मांस की इच्छा के बारे में समान कहानियां साझा कीं। लेकिन इस तरह से महसूस करना कितना आम है? हमने विशेषज्ञों के एक जोड़े से बात की कि शिशु को ले जाने से आप मांसाहारी में बदल सकते हैं।

वेंडी बाजेलियन, DrPH, RD, सैन डिएगो के पास एक पोषण विशेषज्ञ, कहते हैं कि रेड मीट क्रेविंग बहुत आम है, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी। जो महिलाएं मुख्य रूप से शाकाहारी भोजन खाती हैं।

“जबकि प्रति बिल्कुल 'क्यों’ के रूप में मजबूत सबूत नहीं हैं, गर्भावस्था में विकासशील भ्रूणों का समर्थन करने के लिए प्रोटीन और लोहा और ऊर्जा के लिए बढ़ी हुई आवश्यकताएं पैदा होती हैं। , "वह स्वास्थ्य बताती है। “इन सभी पर रेड मीट हिट है। और कभी-कभी, सुगंध - यदि कोई व्यक्ति एक रेस्तरां में मांस की उपस्थिति में है, उदाहरण के लिए- लालसा को भी प्रभावित कर सकता है। "

एक अन्य कारण यह हो सकता है कि लाल मांस उम्मी प्रदान करता है, बाजिलियन जोड़ता है। यह दिलकश, संतोषजनक स्वाद निकटतम ड्राइव-थ्रू के लिए माताओं की उम्मीद खींचने के लिए पर्याप्त हो सकता है। यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान मांस-मुक्त होने का इरादा रखते हैं, हालांकि, बाज़िलियन ने पूर्ण वसा वाले डेयरी, कठिन चीज़ों को खाया जाता है जो कि पास्चुरीकृत होते हैं, या अंडे सेते हैं। और आपके डिश में मशरूम को फेंकने से आपकी मांसाहार की प्रतिबद्धता से समझौता किए बिना, कुछ उम्मी प्रदान कर सकते हैं। "मैं मुख्य रूप से पौधे-आधारित आहार खाता हूं, हालांकि मेरी गर्भावस्था के दौरान मैं अंडे को तरसता था और ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि अंडे में choline होता है, जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण बी-विटामिन है!" वह कहती है कि

"भोजन की क्रेविंग के साथ एक टिप, यह निर्धारित करने के लिए सबसे पहले आपकी लालसा का आकलन करना महत्वपूर्ण है कि क्या आप एक अलग जरूरत को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं," रूजवेल्ट कहते हैं। 'उदाहरण के लिए, क्या आप थके हुए हैं, एकाकी हैं, ऊब चुके हैं, या आपने अभी केक के बारे में एक वाणिज्यिक देखा है और अब आप केक को तरस रहे हैं? इन स्थितियों में, एक गिलास पानी पियें (आप सिर्फ प्यासे हो सकते हैं!) और एक स्वस्थ, संतुलित नाश्ता या भोजन करें। आप देख सकते हैं कि आपकी लालसा कम हो गई है। "

इसलिए यदि आप अपने आप को डबल व्हॉपर में गोता लगाने के बारे में सोचते हैं, तो निराश मत होना। मांस के लिए आपकी "आवश्यकता" का मूल्यांकन करने के बाद, हमारे विशेषज्ञों में से एक स्वैप का विकल्प चुनें, या रोवेना के समाधान का उपयोग करें: अपने शरीर को सुनें और काट लें।