यह एशले टिस्डेल के लिए उसकी चिंता को प्रबंधित करने का रहस्य है (और उसका कुत्ता, बहुत)

एशले टिसडेल अपने प्रसिद्ध हाई स्कूल म्यूजिकल कैरेक्टर शार्पे इवांस से अलग हो सकती हैं। वास्तविक जीवन में, वह हाइक-लविंग, मेडिटेशन करने वाली, नियमित लड़की है जो बाकी लोगों की तरह ही तनाव और चिंता से जूझती है। उसके तनाव के लिए एक आउटलेट? उसकी प्यारी मालतीपू माउ, जो अपनी माँ की तरह, भी कई बार चिंता से ग्रस्त होती है। यहां बताया गया है कि कैसे टिस्डेल अपने दोनों तंत्रिकाओं को प्रबंधनीय स्तर पर रखता है।

'मैं सप्ताह में पांच बार व्यायाम करना पसंद करता हूं, और मुझे ऐसा लगता है कि इससे मुझे वास्तव में मजबूत रहने में मदद मिलती है और तनाव भी कम होता है,' टिस्डेल हेल्थ बताता है। वर्कआउट में फिट होने के उनके पसंदीदा तरीकों में से एक है, अपने पिल्ले के साथ लंबी पैदल यात्रा करना। यह वास्तव में मेरे दिमाग को साफ करने में मदद करता है, और मुझे लॉस एंजिल्स में बाहर रहना पसंद है। ’

फैशन वीक के दौरान, टिस्डेल ने इंस्टाग्राम पर एक फैशन शो के लिए एक वीडियो पोस्ट किया, और इसका उल्लेख किया कि जाते समय उन घटनाओं की तरह जो उसकी चिंता को स्पाइक का कारण बन सकती हैं, संगीत सुनने से उसे शांत होने में मदद मिलती है।

एक और आत्म-देखभाल की रणनीति जिसके द्वारा वह शपथ लेती है? ध्यान। टिस्डेल हर सुबह 10 मिनट की माइंडफुलनेस के साथ रोजाना ध्यान लगाता है, और कोशिश करता है कि बहुत ज्यादा कैफीन न हो। 'मैं एक विशाल कॉफी प्रेमी हूं, लेकिन यह वास्तव में मुझे अधिक चिंतित करता है, इसलिए मैं सिर्फ एक कप और ध्यान करता हूं,' वह बताती हैं।

एशले की तरह ध्यान करना चाहते हैं? आइट्यून्स के प्रमुख और डेन मेडिटेशन की खोज करें - वे एलए मेडिटेशन स्टूडियो द डेन के संस्थापक ताल राबिनोवित्ज़ द्वारा रिकॉर्ड किए गए हैं। 'यह ईमानदारी से सबसे अच्छी बात है- मैंने हर बार रोया है,' वह बताती हैं। मैं आपको समझा भी नहीं सकती ... आप किसी चीज से गुजरते हैं और आप बहुत बेहतर महसूस करते हैं। '

मेकअप ब्रांड इल्यूमिनेट कॉस्मेटिक्स के पीछे की महिला के रूप में, टिस्डेल को एक या दो उत्पादों के बारे में पता है जो वास्तव में मायने रखते हैं। एक वह जिसके बिना नहीं रह सकती है? तेल। वह कहती हैं, 'आप अपने चेहरे, अपनी त्वचा और बालों पर इसका इस्तेमाल कर सकती हैं।' उसका फेवर ट्रेडर जो का ऑर्गेनिक वर्जिन कोकोनट ऑयल ($ 9; amazon.com) है।

उसके मोटे, घुंघराले स्ट्रैंड्स के लिए, टिस्डेल ने सेक्सीहेयर ट्राई-व्हीट लीव-इन कंडीशनर ($ 18; ulta.com) की सिफारिश की, जो वह कहती है कि नुकसान को पुनर्जीवित करने में मदद करता है। 'मैंने वास्तव में बालों को संसाधित किया है, जाहिर है-मेरा रंग एक महीने में श्यामला से गोरा हो गया है, इसलिए मुझे यह पसंद है।'

वह अपने छोटे बालों से प्यार करती है, हालांकि, यह देखते हुए। washes के बीच वह जितनी देर तक चलेगा उतना बेहतर होगा। वह कहती हैं, '' छोटे बाल कटाने के साथ सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे कुछ दिनों तक छोड़ सकते हैं। '' उसका टूल टू गो: एक छोटा कर्लिंग आयरन जो उसे ट्रेंडी बेंड बना सकता है। (हम सूत्र से यह प्यार करते हैं।)

'मुझे नहाना पसंद है,' टिस्डेल कहती हैं, वह अनुभव बढ़ाने के लिए टब में बाथ लैवेंडर या बाथ साल्ट डालती हैं। हम पर्सोमा की तरह द क्लास बाथ साल्ट्स के बाद ($ 34; net-a-porter.com) क्योंकि वे परम विश्राम के लिए मैग्नीशियम, लैवेंडर और आवश्यक तेलों से भरे होते हैं।

अल्पज्ञात तथ्य: कुत्ते चिंता से ग्रस्त हो सकते हैं। टिस्डेल ने अपने स्वयं के पिल्ला के आतंक के एपिसोड का वर्णन किया है, जैसे कि आप मानव-उथले श्वास, झटकों, कार्यों से क्या उम्मीद करेंगे। माउ को आराम से रखने के लिए, टिसडेल ने हैप्पी हेमपीज (30 ट्रीट के लिए 30 डॉलर; बेस्टबुलस्टिक्स डॉट कॉम) की खोज की है, एक गांठ वाला कुत्ता इलाज करता है जो उसे कैनाइन को आराम से छोड़ देता है। (टिस्डेल ब्रांड के लिए एक राजदूत हैं।) 'वह उसे शांत रखने का सबसे अच्छा तरीका है,' वह कहती हैं।