यह एक फ्लैट बेली के लिए मारिया मेननोस का हर रोज़ रूटीन है

एक अभिनेत्री, निर्माता, सबसे अधिक बिकने वाली लेखिका, विशेष ओलंपिक राजदूत के रूप में अपने काम के बीच, डांसिंग विद द स्टार्स प्रतियोगी, और रियलिटी टीवी स्टार “मारिया मेननोस व्यस्त हैं। तो वह इतनी फिट कैसे रहती है (प्रसिद्ध रूप से 40 पाउंड खोने और इसे बंद रखने के बाद), और उन अद्भुत एब्स को आकार देते हैं? पूर्व स्वास्थ्य कवर स्टार ने अपनी रोजमर्रा की रणनीतियों का विवरण हमारे साथ साझा किया।

मुझे विश्वास है कि लोग क्या कहते हैं, कि एब्स रसोई में बनाए जाते हैं, 'मेननोस कहते हैं। आप जो खाते हैं उससे बहुत फर्क पड़ने वाला है। स्वस्थ और स्वच्छ भोजन करना अपने लक्ष्यों तक पहुंचने का सबसे अच्छा तरीका है। तो उसे साफ से क्या मतलब है? यहां उसके लिए एक विशिष्ट दिन है:

वह हर जगह स्वस्थ नाश्ते (जैसे बादाम), यहां तक ​​कि गोल्डन ग्लोब भी लेती है। फोटो: मारिया मेननोस के सौजन्य से

मैं वास्तव में खाने के लिए 75-25 नियम के लिए लक्ष्य बनाने की कोशिश करता हूं (लेकिन मेरे लिए यह वास्तव में 80% साफ है)। अगर मैं पूरे दिन साफ-सुथरा खाना खाता हूं और उस रात बाद में एक फिल्म देख रहा हूं, तो मेरे पास कुछ किट कैट बिट्स या कुछ पॉपकॉर्न होंगे, और मैं इसके बारे में बुरा नहीं मानूंगा। मैं थोड़ा खेल सकता हूं।

जिम में Menounos की तलाश न करें; वह शायद ही कभी वहाँ है। इसके बजाय, वह अपनी मांसपेशियों को पूरे दिन काम करती है। एक उद्देश्य के साथ आगे बढ़ें, वह सलाह देती हैं। यहां तक ​​कि अगर आप सिर्फ अपने कार्यालय से बाथरूम तक जा रहे हैं, तो वहां बिजली चलें। एक प्राप्त करें और सुनिश्चित करें कि आप अपने कदम-दिन के लक्ष्य तक पहुँच रहे हैं, और आप हमेशा जा रहे हैं। जितना संभव हो उतना कठिन रास्ता अपनाएं। हम इतना आसान तरीका, सुविधाजनक तरीका लेने के लिए वातानुकूलित हैं। मई वो कभी नहीं करता; मैं हमेशा चलती हूं।

वह पूरे दिन व्यायाम के छोटे-छोटे टुकड़ों में भी फिट बैठती है। मेन्टोस कहते हैं, हमेशा बैठना अच्छा होता है। मेरी यह एक छोटी सी दिनचर्या है जिसे कोई भी प्राप्त कर सकता है। पचास सिट-अप: 20 सीधे ऊपर और नीचे, 10 साइड से, 10 दूसरी तरफ, दूसरा 10 सीधा और नीचे। यदि आप हर रात ऐसा करते हैं, तो आपको परिणाम दिखाई देंगे। मैं पूरे दिन अपने एब्स को हमेशा अनुबंधित करता हूं। मैं अपने पैरों को कार में निचोड़ दूंगा, मेरे पेट को निचोड़ दूंगा। मुझे हर व़क्त यह करना है।

वास्तव में, Menounos कहते हैं, आप जितने व्यस्त हैं, उतनी ही आपको इसकी आवश्यकता है। इसलिए मैं चलने में गति करता हूं और अपने कार्यालय में किसी से मिलने के लिए लंबा रास्ता तय करता हूं और सीढ़ियां लेता हूं। मैं कभी-कभी 18 घंटे काम करता हूं, यह पागल है। इसलिए मैं हमेशा आगे बढ़ रहा हूं।

यादृच्छिक क्षणों में व्यायाम में फिट होने के लिए आपको अजीब लगता है? सुनिश्चित करें कि आपके दोस्त और परिवार बोर्ड पर हैं। वह कहती हैं कि ऐसे लोगों के साथ घूमना है जो समान रूप से प्रेरित हैं और एक समान लक्ष्य रखते हैं, वह कहती हैं। आप खुद को किसके साथ घेरते हैं, आप कौन होंगे

सुनिश्चित करें कि आप वही कर रहे हैं जो आप फिटनेस और खाने के क्षेत्र में प्यार करते हैं, मेननोस कहते हैं। अगर आप उनसे नफरत करते हैं तो हर सुबह अंडे खाने के लिए खुद को मजबूर न करें। अगर आप इससे नफरत करते हैं तो अपने आप को जिम जाने के लिए मजबूर न करें। आप इसके साथ नहीं रहेंगे। कुछ ऐसा पाओ जिसे तुम प्यार करते हो नाश्ते के लिए, मैं एक अंडा-सफेद व्यक्ति नहीं हूं, मुझे अंडे की सफेदी से नफरत है। तो मैं चिकनी है। मैं ज्यादातर समय जिम से प्यार नहीं करता, लेकिन मैं वास्तव में हाइक का आनंद लेता हूं, और मुझे क्राव मागा बहुत पसंद है। उन चीज़ों को खोजें जिन्हें आप प्यार करते हैं और उनसे चिपके रहते हैं, यही काम करने वाला है।

कुछ बलिदान हैं, और आपको उन्हें बनाने के लिए तैयार रहना होगा। यदि आप फिट और स्वस्थ रहना चाहती हैं, तो आपको एक प्रतिबद्धता बनानी होगी। पहले सप्ताह और यहां तक ​​कि दो चूसना होगा, लेकिन मैं वादा करता हूं, इसके बाद यह सब बदल जाता है। आपका दृष्टिकोण, आपकी ऊर्जा ”यहां तक ​​कि आपकी आंखें भी साफ होंगी। सब कुछ ठीक होगा।

मारिया के 7-मूव स्कल्पिंग वर्कआउट आज़माएं: