यह मेट गाला के लिए वजन कम करने के लिए 10-दिवसीय शुद्ध किम कार्दशियन है

किम कार्दशियन अगले कुछ दिनों में बहुत सारी स्मूदी पीने जा रही हैं, क्योंकि वह 7 मई को मेट गाला के लिए तैयार हो जाती है।

इस सप्ताह की शुरुआत में, उनके रियलिटी स्टार ने लिखा था। कि वह सनफाइक ऑप्टिमल क्लींज कर रही है, 10 दिन का डिटॉक्स जिसमें पहले से नियोजित भोजन और शेक का मिश्रण शामिल है। 'मेरे पास मेट गाला आ रहा है और मैंने इतनी मेहनत से काम किया है, लेकिन मैंने बहुत सारी मिठाइयाँ खानी शुरू कर दी हैं और मैं अपने खाने के पैटर्न को स्वास्थ्यवर्धक खाने के लिए बदलना चाहता हूँ और अपने जीवन से चीनी को उतना ही काट सकता हूँ जितना मैं कर सकता हूँ ,' उसने व्याख्या की। 'हमारे पास हमेशा मिठाइयाँ होती हैं और जब हर जगह प्रलोभन होते हैं तो यह वास्तव में कठिन होता है।'

Sunfare अपनी वेबसाइट पर इसके शुद्ध होने के बारे में पोषण संबंधी जानकारी नहीं देता है। लेकिन पहली नज़र में, योजना दिखती है ... किस तरह की है? चिकन प्राइमावेरा, इतालवी बीन & amp; सैल्मन बाउल, और मसालेदार सरसों सैल्मन सलाद में लीन प्रोटीन, फाइबर से भरपूर सब्जी और स्वस्थ वसा का एक संतुलित मिश्रण शामिल दिखाई देता है।

एक बार जब हमने पूरे 10-दिन के मेनू को देखा, तो हमें एहसास हुआ: कार्यक्रम में बहुत सारे तरल-केवल दिन शामिल हैं। 10 दिनों में से 3 के लिए, डायटर केवल हर्बल चाय और सनफेक शेक का सेवन करते हैं। बिल्कुल संतोषजनक नहीं है।

'ठोस भोजन खाने से चबाने की आवश्यकता होती है, खाने में अधिक समय लगता है, और आपके पेट में अधिक मात्रा जुड़ने की संभावना है कि आप एक ही कैलोरी और यहां तक ​​कि एक ही मैक्रो के साथ एक शेक की तुलना में अधिक पूर्ण महसूस कर रहे हैं। , 'स्वास्थ्य का कहना है कि पोषण संपादक सिंथिया सैस, एमपीएच, आरडी। मैंने एक्सरसाइज करने वाले शक्स से परिपूर्णता की कमी देखी है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक कैलोरी खाने और परिणाम नहीं देख सकते हैं। ’

वंदना शेठ, RD, जो एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स की प्रवक्ता हैं। , हमें बताता है कि जबकि यह शुद्धिकरण आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों पर जोर दे सकता है, यह खाने का एक संतुलित तरीका नहीं है: 'आप सबसे अधिक संभावना है कि महत्वपूर्ण पोषक तत्व, विशेष रूप से फाइबर गायब हैं,' वह कहती हैं।

कुछ दिनों के लिए केवल तरल पदार्थों का सेवन करने से आप हल्का और पतला महसूस कर सकते हैं, सास कहते हैं, लेकिन ऐसा सिर्फ इसलिए हो सकता है क्योंकि आपके पाचन तंत्र में इसकी मात्रा कम है। 'एक गुब्बारे के बारे में सोचो जो कि ज्यादातर अपवित्र है। एक बार जब आप ठोस भोजन खाना शुरू कर देती हैं, तो आप ध्यान देंगी कि आपका पेट उतना सपाट नहीं होगा। ' लेकिन यह ठीक है, और सामान्य है। ’

आज कार्दशियन ने ट्वीट किया कि दिन ४ पर, वह पहले ही पाँच पाउंड खो चुकी है। वह अब 7 वें दिन तक क्लींज़ ('मेरे लिए प्रार्थना करें' उसने लिखा है) के तरल-केवल चरण में है, जब वह धीरे-धीरे अधिक ठोस खाद्य पदार्थों को शामिल करेगी।

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हम यह सुनकर खुश हैं कि कार्दशियन अपनी प्रगति के बारे में अच्छा महसूस कर रहा है। लेकिन अगर आप एक समान प्रतिबंधक शुद्धिकरण पर विचार कर रहे हैं, तो याद रखें कि वे सभी के लिए नहीं हैं। सैस बताते हैं कि जब कुछ लोग एक सरल, दोहराए जाने वाले आहार से प्रेरित होते हैं जिसका पालन करना आसान होता है, तो दूसरे पूरी तरह से दुखी हो जाते हैं। 'अगर अतीत में एक सख्त या सीमित-खाने की योजना बनाने की कोशिश की जा रही है और द्वि घातुमान खाने को छोड़ दिया है, तो उस सड़क पर फिर से मत जाओ,' वह कहती है।

दूसरी तरफ, यदि आप कोई व्यक्ति जो नियोजित खाने के कार्यक्रम से चिपके रहने के लिए संघर्ष करता है, 'एक ऐसी सफाई जो आपको नियमित समय पर शेक पीने की आवश्यकता होती है जो आपको सामान्य भूख और परिपूर्णता के साथ संपर्क में लाने में मदद कर सकती है, इसलिए आप स्वस्थ, संतुलित, अच्छी तरह से भोजन करने के लिए संक्रमण कर सकते हैं , 'सैस कहते हैं।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत जल्दी वजन कम करना जरूरी नहीं कि अच्छी बात है। सीडीसी एक सप्ताह में लगभग 1 से 2 पाउंड बहाने का लक्ष्य रखता है। उस गति से, आप वास्तव में पाउंड को बंद रखने की अधिक संभावना रखते हैं, और अपने कैलोरी के साथ प्रतिबंधात्मक होने से रोकने के बाद उन्हें तुरंत वापस प्राप्त न करें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यो-यो डाइटिंग आपके दिल पर एक वास्तविक टोल ले सकती है। शेथ कहते हैं, "मैं स्वस्थ खाने और अपने कल्याण लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अधिक संतुलित दृष्टिकोण की सिफारिश करूंगा।" इस प्रकार का आहार रक्त शर्करा के मुद्दों के साथ किसी को भी प्रभावित कर सकता है। ’

निचला रेखा? 'अपने शरीर को सुनो,' सास कहते हैं। 'एक सफाई से आपको हल्का महसूस करना चाहिए, लेकिन यह ऊर्जावान और पोषित भी होना चाहिए।' दूसरे शब्दों में, यदि कोई आहार आपको कमजोर और चिड़चिड़ा बना रहा है, तो आप संभवतः अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित कर रहे हैं जो इसे कार्य करने की आवश्यकता है।