यह नए साल की भीड़ को मात देने के लिए जिम जाने का सबसे अच्छा समय है

यदि आप एक शौकीन चावला जिम-गोअर हैं, तो आपको पहले से ही पता है कि जनवरी-रेसोलुशन ऑफ़ रेजोल्यूशन-इर्स आपके एक्सरसाइज शेड्यूल में एक बड़ा संकट पैदा कर सकता है। भीड़भाड़, उपकरणों के लिए लंबे समय तक इंतजार, और अन्य आगंतुकों से खराब जिम शिष्टाचार भी सबसे संचालित फिटनेस प्रशंसक को एक कसरत को छोड़ना चाहते हैं।

सौभाग्य से, नए सदस्य जल्दी घंटे चकमा देने और अपने जिम को फिर से परिभाषित करने का एक तरीका है। ज़ेन। हम जिम जाने के लिए सबसे अच्छा समय खोजने के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षकों और फिटनेस सेंटर के कर्मचारियों के पास पहुंचे, साथ ही भीड़ के बावजूद अपने व्यायाम के खेल को मजबूत रखने के लिए उनके अन्य टिप्स।

यह सुनने के लिए दर्दनाक है, लेकिन मार। सुबह-सुबह जिम नए सदस्यों की जमाखोरी को याद करने का सबसे मूर्खतापूर्ण तरीका है। क्रंच में नेशनल ग्रुप फिटनेस डायरेक्टर मार्क सांता मारिया कहते हैं, '' लोग जितना हो सके नए साल की शुरुआत सही से करना चाहते हैं और ज्यादातर लोग काम के बाद भी आते हैं और स्नूज बटन दबाते हैं। '' इसलिए रात को पहले खुद को बिस्तर पर रखें और उन लोगों में से एक बनें जो वास्तव में उस सुबह की कसरत में शामिल हों। यदि आपके पास रात में काम करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, तो सांता मारिया गुरुवार और शुक्रवार को जाने की सलाह देते हैं, जो आम तौर पर जिम के लिए कम दिन होते हैं।

यदि आप सुबह घूम नहीं सकते हैं, तो अपने वर्कआउट में फिटिंग का प्रयास करें। सप्ताहांत पर या सप्ताह के दोपहर के भोजन के घंटे के दौरान जब आपके स्थानीय जिम में कम भीड़ होती है। यहां तक ​​कि अगर आप केवल मध्य-दोपहर 20 मिनट का बलिदान कर सकते हैं, तो आपको बैरी के बूटकैम्प प्रशिक्षक और निजी प्रशिक्षक बेन लॉडर-डाइक कहते हैं कि आपको इसमें पसीना आएगा और परिणाम देखेंगे। वह कहते हैं, '' यह नहीं कि आप जिम में कितना समय बिताते हैं, आप अपना समय कैसे बिताते हैं। '' 20 मिनट का एक सर्किट वर्कआउट, वे कहते हैं, 'आप सभी को अपने लक्ष्यों को पूरा करने की आवश्यकता हो सकती है।'

'जिम ट्रैफिक क्लब से क्लब में एक जिम चेन के भीतर बदलता रहता है-इसलिए प्रत्येक क्लब के महाप्रबंधकों से बात करें सांता मारिया का सुझाव है, '' भारी पैदल यातायात की भावना। एक शाखा को मारो जो एक केंद्रीय स्थान में नहीं है; आप यात्रियों को काम से घर जाते समय रास्ते में रोकते हुए बाईपास कर सकते हैं।

यदि आप पीक आवर्स के दौरान जिम में रुके हुए हैं, तो स्थान के नुक्कड़ और सारस का पता लगाएं। सांता मारिया के अनुसार, "अक्सर कम उपयोग किए जाने वाले क्षेत्र होते हैं - जैसे कि एक खिंचाव क्षेत्र या एक कार्यात्मक प्रशिक्षण क्षेत्र, जो लोग नहीं जानते कि वे उपयोग कर सकते हैं,"। आपको एक कम-से-ट्रैफ़िक स्पॉट मिल सकता है, जहाँ आप अपने निजी कसरत सत्र को भीड़ से दूर कर सकते हैं।

एक समूह में काम करना डराने वाला हो सकता है, लेकिन जब जिम हो तब फिटनेस क्लास आपके दोस्त होते हैं। व्यस्त हो जाता है। प्रशिक्षक प्रत्येक वर्ग के लिए अधिकतम क्षमता निर्धारित करते हैं, इसलिए यह मुफ्त के लिए नहीं है, जैसे कि यह मुफ्त वजन या मशीनों द्वारा हो सकता है। आप अपने अनुभव के बिना किसी भी प्रकार की व्यापक श्रेणी उपलब्ध करने में सक्षम होना चाहिए। डॉगपाउंड के ट्रेनर Rhys Athayde कहते हैं, "प्रशिक्षकों को सभी फिटनेस स्तरों के लिए वर्कआउट्स को पूरा करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, इसलिए यह अपने आप को जवाबदेह बनाने के लिए एक शानदार तरीका है।