यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका है

यदि आप 7-दिन के जूस के साथ एक "डिटॉक्स" को जोड़ते हैं, तो यह आपकी सफाई की धारणा पर काबू पाने का समय है। हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों को अपने आप बाहर निकालने के लिए बनाया गया है, इसलिए डिटॉक्सिंग से आपको अत्यधिक आहार विकल्प बनाने की आवश्यकता नहीं होती है। सफाई उन खाद्य पदार्थों को खाना जितना आसान हो सकता है जो आपके आंत से फिल्टर को बाहर निकालने में मदद करते हैं और पाचन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त एच 2 ओ पीने से यह आपके सिस्टम से अवांछित बचे को छोड़ देता है। और सीखना चाहते हैं? इस वीडियो में, हम छह स्वस्थ आदतों की सेवा कर रहे हैं जो आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करेंगे, किसी भी अभाव की आवश्यकता नहीं है।

एंटी-इंफ्लेमेटरी खाएं: पोषक तत्वों से भरे हुए सभी खाद्य पदार्थ आपके सर्वोत्तम शर्त हैं जब यह आता है अपने अंदर की सफाई को बनाए रखें। फाइबर युक्त फल, सब्जी, और बीन्स के साथ-साथ नट्स, बीज, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स भी आंत और यकृत के कार्य में मदद कर सकते हैं ताकि कोई अवांछित बिल्डअप आपके सिस्टम स्टेट से बाहर निकल जाए। बेहतर सपाट पेट परिणामों के लिए रेड मीट के साथ प्रोसेस्ड, फ्राइड और शुगर युक्त खाद्य पदार्थों को काटने की कोशिश करें।

सही सामान का अधिक से अधिक सेवन करें: इसे कहने के लिए क्षमा करें, लेकिन शराब एक डिटॉक्स नॉन है। इसके बजाय पानी पर छौंक लगाने से बचें - हाइड्रेटिंग आपके गुर्दे को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा। इलेक्ट्रोलाइट्स के हिट के लिए अपने एच 2 ओ में नींबू जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। साइट्रस संकेत देता है कि जिगर अधिक एंजाइमों का उत्पादन करता है, जो पाचन को सुचारू रूप से चालू रखते हैं। सादे पानी की बीमारी? चाय के साथ चीजों को स्विच करें। हरी चाय को हृदय रोग और कैंसर से बचाने के लिए दिखाया गया है, जबकि दूध थीस्ल जिगर समारोह को बढ़ावा दे सकता है। पियें!

चलते रहें: पसीना वास्तव में पूरे शरीर में परिसंचरण को बढ़ाकर आपको डिटॉक्स करने में मदद करता है। क्या अधिक है, व्यायाम आपको कम तनावग्रस्त, अधिक खुश और अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। जीत-जीत के बारे में बात करें।

छोटे हिस्से खाएं- और धीरे-धीरे: बड़ा भोजन सूजन पर लाता है, जो पाचन तंत्र को समय से पहले काम करने के लिए मजबूर करता है। जब आप खाना खाते हैं तो छोटे, अधिक लगातार भोजन का विकल्प चुनें और अपने आप को धीरे-धीरे हवा से रोकें। वह सभी ऑक्सीजन आपको अधिक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं।

अपनी त्वचा का सही इलाज करें: अपने स्नान या शॉवर से पहले एक नरम ब्रश के साथ त्वचा को ड्राई-ब्रश करके स्मार्ट स्किनकेयर का अभ्यास करें। कोमल छूटना परिसंचरण को बढ़ाता है और नए सेल विकास को भी बढ़ावा देता है। अपने स्नान में एप्सोम नमक जोड़ने से आप अंदर और बाहर को साफ करने में भी मदद कर सकते हैं, क्योंकि आपकी त्वचा मैग्नीशियम जैसे खनिजों को अवशोषित करेगी, जिससे बृहदान्त्र में चीजें बढ़ सकती हैं। आह ...

अच्छी नींद लें: अपने स्वास्थ्य को ट्रैक पर रखने के लिए पर्याप्त स्नूज़ टाइम लॉग करना महत्वपूर्ण है। अपने बेडरूम को शांत, अंधेरा, शांत और स्क्रीन से मुक्त रखकर स्लीप हेवन बनाएं। एक मानक सोते से चिपके रहते हैं, जिससे आपको रात में कम से कम सात घंटे की नींद मिल सके। पर्याप्त आराम तनाव और सूजन को कम करने में मदद करेगा ताकि आपका शरीर अपना सर्वश्रेष्ठ कार्य कर सके। हाँ, कृपया।