एलेक्जेंड्रा डेडारियो इन 'बेवाच' शेप में यह वर्कआउट है

बेवॉच की प्रसिद्धि के एलेक्जेंड्रा डेडारियो के साथ दोबारा विचार करने के लिए एक बल है। बड़े पर्दे की स्टार होने के अलावा, वह एक डॉटिंग डॉग मॉम, यूनाइटेड नेशंस फाउंडेशन की प्रवक्ता और योगी भी हैं। हमें हाल ही में डैडेरियो के साथ बैठने का अवसर मिला, जो क्लेनेक्स के साथ एक नई साझेदारी शुरू कर रहा है। यहां, उसने हमें अपने पसंदीदा स्वस्थ खाद्य पदार्थों, गो-टू वर्कआउट्स, और कैसे वह संतुलन खोजने का प्रबंधन करता है, में भर दिया।

डेडारियो हमें बताता है कि वह अक्सर 'बंद और डिस्कनेक्ट' करना पसंद करती है। वह प्रतिदिन es पाँच या दस मिनट ध्यान करने के महत्व पर जोर देती है, यदि आप कर सकते हैं तो बीस। ’

वह आत्म देखभाल के महत्व पर भी जोर देती है। उसकी सबसे अच्छी सलाह? अपने आप को क्षमा करें: 'हम एक ऐसे समय में रहते हैं जहां हम वास्तव में खुद पर कठोर होते हैं, और मुझे लगता है कि खुद को माफ करना एक बहुत बड़ी बात है,' वह कहती हैं।

पसंद का ददरियो भोजन क्विनोआ का मिश्रण है। एवोकैडो, और चिकन स्तन। 'जब मुझे भूख लगती है, तो मुझे खाना चाहिए, जैसे, अब, वरना मुझे बहुत कचौड़ी मिलती है,' वह बताती है कि यह तीन-घटक डिश क्यों उसकी फेवरेट है।

लेकिन वह उसके लिए जगह बनाती है। 'धोखा' भोजन, भी। वह कहती हैं, "मुझे लगता है कि आपको आनंद लेना है या जो आप खाते हैं उसका आनंद लेने में सक्षम नहीं होने का तनाव है, जो आपको स्वस्थ खाने से मिलने वाले लाभों से अलग होगा।" Without चॉकलेट के बिना जीवन वास्तव में तनावपूर्ण है। ’

ज्ञान के स्वस्थ-खाने वाले शब्द: यदि आप सप्ताह में एक बार आइसक्रीम खाना चाहते हैं, तो इसे करें। अगर आप चॉकलेट खाना चाहते हैं, तो करें। "जब तक आप अन्य तरीकों से अपना ख्याल रखती हैं, मुझे लगता है कि संतुलन होना ज़रूरी है," वह कहती हैं।

डेडारियो ने अपने जीवन रक्षक के रूप में अपनी भूमिका निभाने के लिए रोजाना वर्कआउट किया। 2017 ने बेवाच को मारा। वह कहती हैं, "मैं अधिक एरोबिक गतिविधि और अधिक वजन प्रशिक्षण कर रही थी, जो कि मैंने अपनी दिनचर्या में शामिल कर लिया है। वह कहती हैं, 'जब तक आप इसे करने के लिए भुगतान नहीं कर रहे हैं, तब तक यह टिकाऊ नहीं है।" / p>

अब, अभिनेत्री अपने वर्कआउट रूटीन को 'और अधिक सामान्य' बताती है, क्योंकि उसे स्नान सूट 24/7 में शामिल होने की जरूरत नहीं है। उनका ध्यान इन दिनों हॉट योगा की ओर ज्यादा चला गया है, जैसे कि मोडो योगा, जिसमें पूरे देश के स्टूडियो शामिल हैं, जिनमें न्यूयॉर्क और लॉस एंजिल्स शामिल हैं। वह कहती हैं, '' वे एक बेहतरीन कसरत करते हुए दिमाग लगाते हैं, '' जो उन्हें जीवन के लिए नए तरीके के साथ दुनिया में वापस जाने की अनुमति देता है। ''

एक स्व-घोषित 'जर्मफोब' ' -इसलिए उसने क्लेनेक्स के साथ भागीदारी की, वह कहती है - डेडारियो ने अपने पर्स और कार सहित हर जगह, हर जगह अपने पोंछे ($ 20; target.com) रखे हुए हैं, क्योंकि उनके पास कठोर रसायन नहीं हैं और वे आसान हैं। ' वह बर्ट्स बीज़ लिप बाम (4 के पैक के लिए $ 9; amazon.com) का एक प्रशंसक और लैंसम काजल भी है, लेकिन किसी भी ब्रांड का उपयोग करेगा। "बस कुछ काजल पर फेंकने से बहुत फर्क पड़ता है," वह कहती है, खासकर जब एक त्वरित कसरत से जा रही है और जल्दी से एक साथ दिखना चाहती है।

'हर दिन एक व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करें,' डेडारियो कहते हैं, 'यहां तक ​​कि अगर यह वास्तव में कुछ छोटा है, क्योंकि यह आपके लिए अच्छा होगा और यह दुनिया के लिए अच्छा है- मुझे लगता है कि हम इसे पास कर देंगे।'

वापस देने का उसका तरीका? यह अभिनेत्री एलिजाबेथ टेलर AIDs फाउंडेशन के साथ काम करती है, जिसने हाल ही में नथिंग बट नेट्स के साथ भागीदारी की है, जो एक संगठन है जो अफ्रीका में लोगों को मलेरिया से बचाव के लिए बेड नेट प्रदान करता है।

फाउंडेशन के साथ डेडारियो के काम ने उसे मलावी तक पहुंचा दिया है। और वह वहाँ अपने अनुभव के बारे में बात करते हुए जगमगा उठा। वह कहती है, '' आप फर्क कर सकते हैं। 'ऐसा नहीं है कि आप कुछ भी नहीं पर सिर्फ पैसा फेंक रहे हैं। ये बदलाव लाने के कारगर तरीके साबित होते हैं। '