यह क्या हिलेरी डफ भोजन स्वस्थ सभी सप्ताह खाने के लिए बोलता है

यह कोई रहस्य नहीं है कि हिलेरी डफ का जीवन पर एक स्वस्थ और खुशहाल दृष्टिकोण है- हमने खुद को यंगर अभिनेत्री की सराहना की है कि वह सूट सेल्फी में स्नान करने के लिए उसकी तथाकथित 'खामियों' को इंगित कर रही है और उसकी अनूठी शैली को पसंद कर रही है। और अब, डफ हमें उसके एक अन्य मंत्र पर दे रहा है — बाहर समय बिताने का महत्व। उसने हाल ही में क्लैरिटिन के साथ मिलकर '20 मिनट्स ऑफ स्प्रिंग 'पहल के लिए लोगों को बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित किया।

न्यूयॉर्क शहर की छत पर एक साथ बैठे, मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन डफ को बताऊंगा कि मुझे कितनी जलन हो रही है। वह धूप लॉस एंजिल्स से है, जहां साल भर के बाहर समय बिताना आसान है। लेकिन वह न्यूयॉर्क में काम करने के अपने दिनों से एक टिप प्रदान करती है: 'मैंने 10 साल पहले की तरह बुनाई शुरू कर दी थी, लेकिन जब भी मैं काम से जल्दी उठती और यह एक अच्छा दिन होता, मैं बस पार्क में खुद को बुनती जाती और यह था कितना प्यारा है, 'वह कहती है। 'यहां तक ​​कि अगर यह आपका कुत्ता नहीं है, तो बस कुत्तों के आसपास जा रहा है या बाहरी गतिविधियों का आनंद ले रहे लोग हैं, तो यह आपको अच्छा महसूस कराता है, यह आपको इसका हिस्सा बनना चाहता है।'

प्लस, बुनाई डफ रखता है। उसके फोन के माध्यम से नासमझ स्क्रॉलिंग से। उन्होंने कहा, "आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है, यहां तक ​​कि सेट और सामान पर भी मुझे ऐसा लगता है कि मैं इंस्टाग्राम पर जाने की आदत में हूं।" 'मैंने वास्तव में कुछ पढ़ा है कि हम अपने माता-पिता की तुलना में अधिक खराब गर्दन झुर्रियों वाले हैं क्योंकि हम पूरे दिन लगातार अपने फोन को देख रहे हैं। यह समझ में आता है। यह वास्तव में आपके लिए बुरा है। ' डफ कहते हैं, '

' वीकेंड पर मिलने वाला वीकेंड बाकी दिनों में सफलता के लिए मुझे सेट करता है। And मुझे नटखट होना पसंद है और ऐसी चीजें खाना पसंद है, जो स्वादिष्ट लगती हैं, लेकिन जब मैं भोजन तैयार करता हूं, तो मुझे ऐसा लगता है कि मैं सप्ताह भर में कुछ अधिक समझदार विकल्प बना लेता हूं। ’

प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, वह बहती है। एक बड़े पैन पर सब्जियों का एक गुच्छा और उन्हें भुना हुआ, फिर उन्हें प्रोटीन और अनाज के साथ मिलाया जाता है। 'मैं कुछ मीठे आलू, चावल, ग्रिल्ड चिकन बनाऊंगा, और फिर मेरे पास कुछ कंटेनर होंगे जिनके साथ मैं अलग-अलग सामान रख सकता हूं। और साग को जोड़ना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। '

जबकि भोजन के समय का समय निकालना कठिन हो सकता है, डफ कहते हैं कि सप्ताहांत पर खरीदारी से उन्हें दिनचर्या में अधिक मदद मिलती है। वह उन सामग्रियों को तैयार करना भी पसंद करती हैं जिन्हें पूर्ण भोजन बनाने के बजाय आसानी से एक साथ फेंक दिया जा सकता है: 'मैं केवल फल खाने के लिए प्यार नहीं करता हूं, मैं इसे सलाद में डालना पसंद करता हूं,' वह कहते हैं। 'और यह भी इतना यादृच्छिक है, लेकिन मैं एक स्ट्रॉबेरी की तरह स्ट्रॉबेरी खाना पसंद नहीं करता, इसलिए मैं इसे पूरी तरह से टुकड़ा करता हूं और यह सब एक कंटेनर में तैयार होता है और फिर यह मेरे लिए उसी तरह से अधिक खाद्य है और मैं कंटेनर में खराब होने के विपरीत वास्तव में उन्हें खाएंगे। मैं इसके साथ अंगूर डालूंगा या इसके साथ सेब, या कुछ अन्य प्रकार के फल लगाऊंगा ताकि यह अधिक आकर्षक लगे। '

यह डफ के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वह स्वस्थ भोजन बना सकें क्योंकि उसके पास है ग्लूटेन से एलर्जी। 'मैं पूरी तरह से मुक्त नहीं हूं, लेकिन मेरे पास एलर्जी है और इसलिए यह मुझे रनवे पर सैंडविच की तरह खाने से बचने में मदद करता है जब मेरे पास चावल के साथ मिश्रण करने के लिए ताजा अरुगुला होता है और ऊपर से चिकन डालते हैं, ऐसा कुछ

आपको बस रचनात्मक प्राप्त करना है और यह पता लगाना है कि आपको क्या पसंद है और आप वास्तव में कुछ हथियाने के बजाय क्या डुबकी लगाने जा रहे हैं। क्योंकि वास्तव में वास्तविकता यह है कि मैं दिन भर मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच खाना चाहता हूं। '

महत्वाकांक्षी व्यंजनों से निपटने के लिए डफ डरता नहीं है। "यह कुछ लोगों के लिए थोड़े सकल है, मुझे मुर्गियों को भूनना बहुत पसंद है, इसलिए मैं त्वचा और सामानों से सकल नहीं हूं," वह कहती हैं। 'जब आप एक पूरे चिकन को भूनते हैं, तो यह वास्तव में बहुत आसान होता है, लेकिन आपको त्वचा के नीचे उठना पड़ता है और उसमें मसाला डालना पड़ता है और उस तरह के ढोंगी लोगों को बाहर निकालना पड़ता है। मुझे बस इतना पेशेवर लगता है और फिर यह सामने आता है और ऐसा लगता है कि एक रेस्तरां ने आपको पसंद किया है, 'वह मैं था।' लेकिन आप नारियल तेल का उपयोग कर सकते हैं या आप जैतून का तेल या नमक और काली मिर्च का उपयोग कर सकते हैं। मैं एक मसाला व्यक्ति हूं, इसलिए अगर इसे थोड़ा उबाऊ बना दिया जाए तो इसे रोमांचक बनाने के लिए मैंने हर चीज पर गर्म सॉस डाला।

अभी मेरी पसंदीदा व्यंजनों में से एक वास्तव में स्किनी स्वाद पर है और यह एक बैंगन के साथ है। एक रिकोटा और मोत्ज़ारेला पनीर मिश्रण लेकिन कोई ब्रेड क्रम्ब्स नहीं है और आप इसे भून नहीं करते हैं, आप इसे सेंकना करते हैं। यह इतना बम है। '

डफ़ एक ट्रेनर के साथ काम करता है और HIIT मूव्स, जंपर्स, और स्टैंडर्ड जिम मशीनों पर क्विक स्प्रिंट जैसे मूव्स को तरजीह देता है। वह बताती हैं, '' मैं बहुत हाइपर पर्सन हूं, इसलिए मेरे लिए अपनी एनर्जी को बाहर निकालना अच्छा है। '' 'यह सिर्फ अच्छा लगता है। इस अवसर पर यह मुझे और अधिक थका देता है और अन्य समय में यह मुझे बहुत अच्छा लगता है और मैं ऐसा ही हूँ, 'हाँ, मुझे यह दिन मिला है, कुछ भी, इसे अपने तरीके से लाओ, मैं यह कर सकता हूँ।' इसके अलावा, मुझे शराब पीना, पिलाना और शराब पीना पसंद है, इसलिए भगवान का शुक्र है कि मुझे काम करना पसंद है, वरना यह बहुत बड़ा मुद्दा होता। '

हालांकि, डफ का एक दोस्त उसे एक नई कसरत की कोशिश करने के लिए मनाने की कोशिश कर रहा है। 'मेरी एक दोस्त मुझे तैराकी में लाने की कोशिश कर रही है और मैं वास्तव में इसे पसंद करती हूं, लेकिन यह सिर्फ इतनी परेशानी है क्योंकि तब मेरे बाल गीले होते हैं और आप इतने भयानक दिखते हैं,' वह मानती हैं। 'मुझे ऐसा लगता है कि मैं जिम छोड़ सकती हूं और अन्य माता-पिता के सामने भयानक नहीं दिख सकती, लेकिन तैराकी एक संपूर्ण है। यह अच्छा है, मैं नोटिस करता हूं कि मेरा शरीर वास्तव में अच्छा कर रहा है। '

डफ को भी बस एक पेलोटन बाइक मिली:' मैंने अभी तक इसका इस्तेमाल नहीं किया है, लेकिन मैं वास्तव में उत्साहित हूं, यह एलए में है। मेरे लिए इंतजार। मैं बहुत अधिक वृद्धि करता हूं, और फिर एलए में मेरे ट्रेनर ने अपनी कुछ गर्लफ्रेंड को मेरे पिछवाड़े में प्रशिक्षित करना शुरू कर दिया है ताकि हमारे बच्चे तैरकर बाहर आ जाएं और हम उन पर नजर रखेंगे, क्योंकि वे अभी काफी पुराने हैं। जब तक वे तैराकी नहीं करते तब तक हम यार्ड प्रशिक्षण में रहेंगे। यह बहुत बढ़िया है। '

' मुझे लुलुमोन बहुत पसंद है; मुझे नहीं पता कि शैली को क्या कहा जाता है, लेकिन वे थोड़ा अधिक उच्च कमर वाले हैं, 'वह कहती हैं। 'मैं अभी काला पहनता हूं, मैं बहुत बोरिंग हूं। वे थोड़े मोटे हैं, वे आपको पकड़ते हैं। मैं पतले लोगों की तरह नहीं हूँ, यह मेरे लिए पर्याप्त सहायक नहीं है। लेकिन मुझे भी आलिया बहुत पसंद है और मैं उनके रंगों को थोड़ा ज्यादा पहनता हूं। मैं वास्तव में अपनी ब्रा को अपनी पैंट या इस तरह की किसी भी चीज़ के साथ नहीं मिलाता हूँ। '

डफ़ मेल आउटफिट वर्कआउट आउटफिट्स को एक साथ रखने पर जोर नहीं देता। 'कुछ लोग बहुत प्यारे दिखते हैं और मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं नहीं जानता ... मैं एक पुरानी टी-शर्ट पहनता हूं और इसे पहनता हूं और सिर्फ स्नीकर्स पहनता हूं। मैं एक नाइकी व्यक्ति हूं, लेकिन मुझे वास्तव में ये जूते मिले हैं, मेरे दोस्त के पति ऑलबर्ड्स में काम करते हैं, क्या आपने उन लोगों को देखा है? वे वास्तव में हल्के हैं-मुझे नहीं पता कि वे समर्थन के लिए महान हैं, लेकिन वे वास्तव में सहज हैं और Yeezy की तरह दिखते हैं। मैं वास्तव में उनमें हूँ। इसलिए, मैं थोड़ा बहुत उन का उपयोग कर रहा हूं। '

' मैं मेकअप को सिर्फ उतना ही प्यार करता हूं, जितना कि डफ कहते हैं। 'जब बुरे दिन आते हैं, तो यह निश्चित रूप से मुझे अपने बारे में थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद करता है। लेकिन मुझे लगता है कि जैसे-जैसे मैं बूढ़ा होता जा रहा हूं, मैं खुश रहना चाहता हूं और मैं बस अपनी त्वचा और जिस तरह से मेरा चेहरा है, वह स्वाभाविक रूप से अधिक आत्मविश्वास महसूस करता हूं। '

हर किसी की तरह, हालांकि, वह। अच्छे और बुरे दिन हैं। वह कहती है, "मेरे पास ऐसे सप्ताह हैं जहां मैं पसंद करती हूं, 'मैं इसे अभी कुचल रही हूं, मैं वास्तव में अच्छी हूं,' और ऐसे सप्ताह जहां मैं फिटिंग के दबाव को महसूस नहीं करना चाहती हूं। 'अगर मेरी त्वचा बहुत सुंदर है, तो मैं अपनी त्वचा को सांस लेने देना चाहता हूं और उसे दिखाना चाहता हूं। इसलिए, मुझे लगता है कि एक संतुलन खोजना और बस अपने आप से खुश रहना महत्वपूर्ण है, हम यहां भाग्यशाली हैं और स्वस्थ रहना चाहते हैं। '

समान सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए, डफ अपने खूबसूरत संदेश के लिए फिल्म कॉल मी टू योर नेम देखने का सुझाव देता है। वह कहती है, 'पिताजी सबसे खूबसूरत भाषण देते हैं।' 'ऐसा है,' हमारा एक दिल है और हमारा एक शरीर है और हमारा एक जीवनकाल है और यह आपका है। ये सब आपका है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या सोचता हूँ, आपकी माँ क्या सोचती है, कोई और क्या सोचता है, यह आपका दिल, आपका शरीर, आपका दिमाग है। ' इसने मुझे रुला दिया! मैं ऐसा था, मैं यह सब फिर से देखना चाहता हूं ताकि पिताजी यह कह सकें। यह बहुत सुंदर है और यह सिर्फ प्यार करने से संबंधित नहीं है, यह अपने आप से प्यार करने और खुद के लिए अच्छा होने और जो आपके पास है उससे खुश होने से संबंधित है। '

चूँकि वह अक्सर चमकदार रोशनी में काम कर रही है,' अगर मैं डफ कहते हैं कि मुंहासे या ब्रेकआउट इम बस इतना निराश हैं। 'मुझे ऐसा लगता है कि यह केवल वही चीज है जिसे लोग मेरे चेहरे पर देख सकते हैं और यह मुझे बुरा लगता है। मैं अच्छी त्वचा पाने के लिए भाग्यशाली हूं और मैं इसकी देखभाल करने और फेशियल प्राप्त करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करता हूं। मेरे पास ला में यह महिला है, जो इनको देखती है, और वह इन छिलकों को जड़ों और जड़ी-बूटियों के साथ करती है और मैं इसके प्रति जुनूनी हूं। '

जब मेकअप की बात आती है, तो डफ कहते हैं कि एक उत्पाद वह हमेशा होता है वह कहती है: 'मैं हर दिन एक काजल का इस्तेमाल करती हूं, स्मैशबॉक्स फुल एक्सपोजर मस्कारा- मैं इसे लेकर जुनूनी हूं।' 'और मैं Glossier Boy Brow का उपयोग करता हूँ। तो, यह बालों को ऊपर उठाने में मदद करता है, और यह थोड़ा जेल जैसा है लेकिन पाउडर है और इसमें थोड़ा रंग है इसलिए यह वास्तव में अच्छा है। '

डफ भी आरएमएस आई शीन्स को पसंद करते हैं। "वे वास्तव में बहुत सुंदर हैं और वे कार्बनिक हैं जो अच्छा है," वह कहती हैं। Products मैं जैविक उत्पादों के लिए स्टिकर नहीं हूं, लेकिन जब आप कर सकते हैं तो अच्छा है। ’

One मेरी पसंदीदा चीजों में से एक, जो बहुत महत्वपूर्ण है, अपने लिए थोड़ा समय लेती है आत्म देखभाल, और मेरा नया पसंदीदा एक फूलों के साथ स्नान का समय है, 'डफ हमें बताता है। अपने लिए कोशिश करने के लिए, वह कहती है, एक गर्म स्नान करें, फूलों की पंखुड़ियों को फाड़ दें - किसी भी प्रकार - और उन्हें आवश्यक तेलों के साथ स्नान में फेंक दें। यह सबसे रमणीय, उल्लासपूर्ण समय है जिसे आप अपने साथ बिता सकते हैं। ’

उसकी चेतावनी का एक शब्द? वह कहती हैं, 'बुलबुले का इस्तेमाल मत करो।' मैंने इसे आजमाया, इसने इसे बर्बाद कर दिया। ’