यह क्या है जब वे सोते नहीं हैं

जब लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो लोग अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं होते हैं। (इस सप्ताह के बुमर को देखें कि अनिद्रा से पीड़ित लोगों के दिमाग में सफेद पदार्थ कम जुड़ता है।) दिमाग विकसित करने के लिए पर्याप्त नींद भी महत्वपूर्ण प्रतीत होती है, फिर भी कई अध्ययनों से पता चला है कि किशोर अक्सर नींद से वंचित रहते हैं। अब, एक नई रिपोर्ट से युवाओं में थकान के कुछ संभावित परिणामों का पता चलता है और यह दर्शाता है कि हाई स्कूल के छात्र जो रात में सात घंटे से कम नींद लेते हैं, वे कई चोट-संबंधी जोखिम वाले व्यवहारों की रिपोर्ट करते हैं।

अमेरिका के रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की रिपोर्ट के अनुसार, शोधकर्ताओं ने हाई स्कूल के 50,370 छात्रों से ग्रेड नौ से 12 तक की जानकारी देखी। उन्होंने पाया कि जिन किशोरों ने कहा कि वे रात में सात घंटे से कम सोते थे, उनके भी व्यवहार की रिपोर्ट करने की संभावना अधिक थी। जैसे बिना हेलमेट के बार-बार बाइक चलाना, सीटबेल्ट न पहनना, ड्रायवर के साथ गाड़ी चलाना, जो शराब पीकर गाड़ी चलाना और गाड़ी चलाना और ट्रायल में अन्य किशोरियों की तुलना में ड्राइविंग और ड्राइविंग करना था, जिन्होंने रात में नौ घंटे सोने की सूचना दी थी। वर्तमान में यह अनुशंसा की जाती है कि 14-15 वर्ष की आयु के किशोरों को हर रात आठ से 10 घंटे का लक्ष्य है।

"हालांकि अपर्याप्त नींद सीधे चोट जोखिम में योगदान देती है, अपर्याप्त नींद से जुड़े कुछ जोखिम बढ़ सकते हैं। चोट से संबंधित जोखिम वाले व्यवहार में संलग्न होकर, ”अध्ययन लेखक लिखते हैं। "इन व्यवहारों के उद्देश्य से किए गए हस्तक्षेप के प्रयासों से नींद से उत्पन्न चोटों को कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही नींद के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए अवसर प्रदान कर सकते हैं।"

नई रिपोर्ट केवल नींद की कमी के बीच संबंध दिखा सकती है और जोखिम भरे व्यवहार की ओर अधिक से अधिक प्रवृत्ति, लेकिन यह युवा लोगों में नींद की कमी को जोड़ने के लिए पहला नहीं है। 2014 में अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स ने एक औपचारिक सिफारिश की कि स्कूल शुरू होने में कई बार देरी हो सकती है इसलिए किशोर नींद में सो सकते हैं, इस सबूत के कारण कि अपर्याप्त नींद व्यवहार और शैक्षणिक परेशानियों और उच्च मोटापे के जोखिम में योगदान करती है। जैसा कि TIME ने पहले रिपोर्ट किया है, कुछ स्कूल जिले उस सलाह का पालन कर रहे हैं और अपने स्कूल के शुरुआती समय को पीछे धकेल रहे हैं, ताकि किशोर अधिक सामंजस्य बिठा सकें।

नवीनतम रिपोर्ट यह भी स्वीकार करती है कि कुछ किशोरों को दूसरों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है, नींद की कमी भी कुछ और का संकेत हो सकती है, जैसे कि नींद की बीमारी, बहुत अधिक सेल फोन का उपयोग या यहां तक ​​कि अवसाद। गुणवत्ता के आराम को अधिकतम करने के लिए, वे एक ही समय पर सोने और जागने, रात में प्रकाश के जोखिम को कम करने और इलेक्ट्रॉनिक्स को बेडरूम से बाहर रखने जैसी आदतों को अपनाने की सलाह देते हैं।