यह नई माताओं के लिए महामारी के मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव जैसा दिखता है

गर्भवती होने या हाल ही में जन्म देने से महिलाओं को चिंता और अवसाद का खतरा होता है - और महामारी के कारण संभावनाएं अधिक होती हैं। आप क्या कर सकते हैं?

अवसाद या चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। लेकिन पहले, यह जानने में मदद मिल सकती है कि आप अकेले नहीं हैं।

लगभग 7 में से 1 महिला गर्भावस्था और प्रसव के दौरान अवसाद या चिंता का अनुभव करती है। एक नए अध्ययन के अनुसार, COVID-19 महामारी के दौरान उन संख्याओं में और भी अधिक वृद्धि हुई है।

“आपके पहले बच्चे का आगमन अविश्वसनीय रूप से रोमांचक है, लेकिन यह बहुत ही रोमांचक भी है, और हम में से कई परिवार में बदल जाते हैं। समर्थन के लिए दोस्त, "कहते हैं, मार्गी डेवनपोर्ट, पीएचडी, अल्बर्टा, कनाडा, विश्वविद्यालय के एक एसोसिएट प्रोफेसर, रिपोर्ट के सह-लेखक।

" COVID-19 के साथ जुड़े आवश्यक शारीरिक गड़बड़ी के साथ, कई इन समर्थन अब संभव नहीं हैं, जो नए माता-पिता के लिए तनाव की एक अतिरिक्त परत बना सकते हैं, “वह कहती हैं।

नई और उम्मीद करने वाली माताओं को खतरा है

डेवनपोर्ट की टीम ने 900 महिलाओं का सर्वेक्षण किया। उनमें से, ५ Of प्रतिशत गर्भवती थीं और ४२ प्रतिशत ने एक वर्ष के भीतर प्रसव कराया था।

कुल में:

• १५ प्रतिशत में स्वास्थ्य संकट से पहले अवसादग्रस्त लक्षण होने की सूचना दी
• महामारी शुरू होने के बाद से 40.7 प्रतिशत ने लक्षणों की सूचना दी है
महामारी से पहले, 29 प्रतिशत का कहना है कि उन्हें मध्यम से उच्च चिंता है, जो COVID-19 संकट के दौरान 72 प्रतिशत तक बढ़ गई हैउल>

जबकि 64 प्रतिशत अलगाव उपायों के परिणामस्वरूप कम शारीरिक गतिविधि में लगे हुए थे, जिन्हें मध्यम तीव्रता के व्यायाम के प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मिले कम लक्षणों की सूचना दी। उन लोगों की तुलना में चिंता और अवसाद दोनों के लिए कम स्कोर था, जो काम नहीं करते।

अनुसंधान की कुछ सीमाएँ हैं। महामारी के दौरान महिलाओं का सर्वेक्षण किया गया था और हिंडाइट में पूर्व-महामारी संबंधी जानकारी दी थी।

और यद्यपि वैध स्कोर का उपयोग महिलाओं को उनके अवसाद या चिंता के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए किया गया था, उन्हें आधिकारिक तौर पर शर्तों के साथ निदान नहीं किया गया था।

जब डेवनपोर्ट ने शोध शुरू किया, संगरोध और घर पर रहने के आदेश पहले ही शुरू हो गए थे। इस प्रकार, उसने अवसाद और चिंता में वृद्धि देखने की उम्मीद की।

"हालांकि, मुझे समस्या की भयावहता के लिए तैयार नहीं किया गया था," डेवनपोर्ट मानते हैं। "4 में से 3 महिलाएँ मध्यम से उच्च स्तर की चिंता का सामना कर रही हैं, और 2 में 5 अवसाद की उच्च संभावना का अनुभव कर रही हैं।"

"यह वास्तव में मातृ के मूल्यांकन और उपचार की महत्वपूर्ण आवश्यकता को रेखांकित करता है। मानसिक स्वास्थ्य, "वह जोड़ती है।

महामारी के पालन-पोषण की चुनौतियां

न केवल घर में रहना मुश्किल है, बल्कि परिवार और दोस्तों से डिस्कनेक्ट की गई महिलाओं को बहुत आवश्यक समर्थन से अलग किया जाता है। p>

और यहां तक ​​कि अगर आप मानसिक रूप से ठीक कर रहे हैं, तो डॉक्टर के पास जाने के साथ आने वाली बाधाएं (अपने या अपने बच्चे के लिए) अधिक तनाव के लिए दरवाजा खोलती हैं - ऐसा कुछ जो चिंता या अवसाद में सर्पिल कर सकता है।

महिलाओं को कड़ी चोट देने वाले अन्य कारकों में आपके बच्चे को COVID-19 प्राप्त करने की चिंता शामिल है, और उचित मातृत्व देखभाल कैसे प्राप्त करें। घर पर काम करने वाले या बाहर काम करने वाले अन्य लोग मातृत्व के साथ संतुलन बनाने के लिए जूझ रहे हैं, और इस बात की चिंता कर रहे हैं कि भविष्य में उनका कार्य-जीवन संतुलन कैसे दिख सकता है।

“सामाजिक और शारीरिक अलगाव के उपाय जिनकी गंभीर रूप से आवश्यकता है। वायरस के प्रसार को कम करने से हम में से कई लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भारी असर पड़ रहा है। ”डेवनपोर्ट का कहना है कि

संकट में नकल

हालांकि ऐसी चुनौतियां हैं जो साथ आती हैं। महामारी माता-पिता होने के नाते, आप तनाव को कम करने के लिए चीजें कर सकते हैं:

इस बात से अवगत रहें कि आपकी स्थिति में दूसरों को भी ऐसा ही महसूस हो रहा है, जिससे आपकी नसों को आसानी हो सकती है।

एक छाप 2020 कनाडा में लगभग 2,000 गर्भवती महिलाओं ने पाया कि 57 प्रतिशत विचलित चिंता लक्षण और 68 प्रतिशत ने गर्भावस्था-विशिष्ट चिंता में वृद्धि की सूचना दी।

वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग और ऑनलाइन चैट समूहों के माध्यम से सामाजिक संपर्क बनाए रखना महामारी के दौरान समर्थन प्रदान कर सकता है। इसके अलावा, वर्चुअल डॉक्टर की यात्राओं का उपयोग करें जब आप कर सकते हैं, तो यह एक चिकित्सा सेटिंग में जाने की चिंता से बाहर ले जा सकता है।

"चिकित्सा देखभाल, साथ ही दोस्तों और परिवार से जुड़े रहने के लिए जारी रखना आवश्यक है, "डेवनपोर्ट का कहना है।

अगर आपको सलाह दी जाती है कि आप इन-पर्सन मेडिकल देखभाल लें या देखभाल की सुविधा तक पहुँचने में कठिनाई हो, तो डॉक्टर की नियुक्तियों को न छोड़ना और अपने डॉक्टर से संपर्क करना ज़रूरी है, अगर आपको कोई चिंता या सवाल है।

व्यायाम कठिन भावनाओं से निपटने के लिए चमत्कार कर सकता है - साथ ही यह आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत अच्छा है।

जन्मपूर्व योग कक्षा आज़माएं या सक्रिय रहने के लिए नियमित रूप से टहलें। आप अभी मम्मी-एंड-मी क्लास में नहीं जा सकते हैं, लेकिन ब्लॉक के आसपास टहलने से आपके तनाव के स्तर में भारी अंतर आ सकता है।

दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ चैट करने में मदद मिल सकती है, लेकिन आपको बुरा नहीं लगता अगर आपको एक चिकित्सक को देखने या दवा पर विचार करने की आवश्यकता है।

"मुझे आशा है कि माता-पिता पहचानते हैं कि इस समय के दौरान अवसाद और चिंता का अनुभव करना कितना आम है। भले ही यह आम है, निदान और उपचार प्राप्त करना अभी भी महत्वपूर्ण है, “डेवनपोर्ट कहते हैं।

एक बच्चे को वितरित करने की तैयारी तनावपूर्ण हो सकती है, और महामारी के दौरान ऐसा करना और भी अधिक चुनौतियां जोड़ता है जो अन्य माता-पिता कभी नहीं करते हैं। विचार करना था।

समय से पहले अपने चिकित्सक या अस्पताल से बात करें ताकि आप जान सकें कि सुविधा में क्या होने की उम्मीद है, और आपके साथी या आगंतुकों की भूमिका क्या हो सकती है। यह कुछ चिंता को अनुभव से बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

निचला रेखा

हां, सामान्य रूप से कठिन कार्य नहीं कर पा रहा है, लेकिन इससे आपको अपनी गर्भावस्था का आनंद लेने के लिए अधिक समय मिल सकता है। या अपने छोटे से प्यार पर।

"महामारी के अद्भुत सकारात्मक पहलुओं में से एक जो हम नए माता-पिता के बारे में सुन रहे हैं, वह यह है कि वे कम व्याकुलता के साथ अपने बढ़ते परिवार के साथ अधिक समय बिताने में सक्षम हैं, "डेवनपोर्ट नोट।

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