जब आप यात्रा करते हैं तो यह आपका समय खराब हो सकता है

एक अवधि गुम होना आमतौर पर मुझे आतंक मोड में भेज सकता है (* सीवीएस पर जाता है और सभी गर्भावस्था परीक्षण * खरीदता है)। लेकिन जब मैं एक लंबी दौड़ उड़ान लेता हूं या एक यात्रा की योजना बनाता हूं जहां कोई समय परिवर्तन होता है, तो मुझे पता है कि मेरा चक्र बस थोड़ा जीतने वाला है। TMI, लेकिन एक समय ऐसा था जब मुझे विदेश में रहकर कई महीनों तक मेरी अवधि नहीं मिली, लेकिन जैसे ही मैं अमेरिका वापस लौटा, नियमित रूप से फिर से नियमित हो गया। क्या एक ऐसी अवधि (या दो) याद आ रही है जिसके बारे में हमें चिंता करनी चाहिए? हमने विशेषज्ञों से पूछा कि जेट-सेटिंग करते समय हमारे मासिक धर्म चक्र इतने खराब क्यों हो जाते हैं और छुट्टी पर रहते हुए आपके पीरियड को कैसे विनियमित किया जाए, इस पर कुछ टिप्स दिए।

सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपकी अवधि कैसे काम करती है। इसलिए, हम विज्ञान की ओर रुख करते हैं। "आपका मासिक धर्म चक्र का अंतिम नियंत्रण हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा अनिवार्य रूप से आपके मस्तिष्क द्वारा स्रावित हार्मोन के साथ रहता है," जोशुआ यू क्लेन, एमडी, मुख्य चिकित्सा अधिकारी और प्रजनन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट एक्सटेंड फर्टिलिटी बताते हैं। आपके शारीरिक या भावनात्मक स्वास्थ्य में कोई व्यवधान, जिसमें तनाव, नींद की कमी और आहार में बदलाव शामिल हैं, हार्मोन संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं और अनियमित या अनुपस्थित मासिक धर्म को जन्म दे सकते हैं, वे बताते हैं। ओव्यूलेशन होने के लिए उचित हार्मोन संतुलन आवश्यक है, जिसका अर्थ है एक असंतुलन प्रणाली को हिला सकता है और आपके पीरियड को हरा सकता है।

जबकि कई हार्मोन आपके मासिक धर्म चक्र के नियंत्रण में शामिल हैं, दो महत्वपूर्ण हैं यात्रा और तनाव से सीधे संबंधित होने के लिए जाना जाता है: कोर्टिसोल और मेलाटोनिन। यात्रा अक्सर तनाव के साथ हाथ से चली जाती है, डॉ। क्लेन बताते हैं, और यह कोर्टिसोल के स्तर में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है। उन्होंने कहा, "नींद की समय-सारणी में बदलाव, जैसे शुरुआती उड़ानें और समय क्षेत्र में बदलाव और तनाव का इन हार्मोन के स्तर पर कुछ प्रभाव हो सकता है," वे कहते हैं। जब आपके शरीर में इन दोनों हार्मोनों का स्तर बदलता है, तो आपका ओव्यूलेशन शेड्यूल भी शिफ्ट हो सकता है। परिणाम? एक अवधि जो पहले या बाद में उम्मीद से अधिक दिखाई दे सकती है।

हम अपने शरीर और अवधियों पर पड़ने वाले प्रभाव तनाव को कम कर सकते हैं। कुछ भी जो आपके शरीर को अपनी सामान्य दिनचर्या से बाहर निकालता है, तनाव का कारण बन सकता है, और इसलिए आपके मासिक धर्म को नियमित करने की क्षमता है, डॉ। क्लेन कहते हैं। वजन में उतार-चढ़ाव और आपके आहार में बदलाव से भी आपके मासिक धर्म चक्र में हिचकी आ सकती है। और, यदि आप हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियां ले रहे हैं और आप उन्हें उसी समय नहीं ले रहे हैं जब आप अलग समय क्षेत्र में हैं, तो यह आपके चक्र को भी गड़बड़ कर सकता है, ओरलैंडो-आधारित ओब-गाइन क्रिस्टीन ग्रेव्स को इंगित करता है, एमडी, अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी के एक साथी। एक गोली आपके पीरियड के साथ भी खराब हो सकती है, वह हमें याद दिलाती है।

अगर आपके पीरियड्स खाली होने पर आपका पीरियड MIA जाता है, तो नहीं घबड़ाहट। विशेषज्ञों के अनुसार, यह बेहद सामान्य है। लेकिन अगर आपके मासिक धर्म में कुछ हफ्तों की देरी हो रही है और एक मौका है कि आप गर्भवती हो सकती हैं, तो गर्भावस्था परीक्षण करना एक अच्छा विचार है। दूसरी ओर, यदि आपकी अवधि अतीत में सामान्य रही है और ऐसी कोई संभावना नहीं है कि आप गर्भवती हो सकती हैं, तो यात्रा के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण अनियमितता की संभावना अधिक होती है, डॉ। क्लेन कहते हैं। यदि ऐसा है, तो हमारे विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि यदि आप घर वापस आते हैं तो दो से अधिक चक्र छोड़ दें।

सौभाग्य से, यात्रा करते समय आपकी अवधि को विनियमित करने में मदद करने के तरीके हैं। जो महिलाएं गर्भनिरोधक गोलियां लेती हैं, उन्हें हर दिन उसी समय लेना सुनिश्चित करना चाहिए जो वे घर पर करती हैं। नियमित रूप से सोने और स्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखना, व्यायाम करना और हाइड्रेटेड रहना आपके प्रवाह को सामान्य रखने में मदद करने के लिए सभी तरीके हैं जो आपके गंतव्य पर पहुंचने से पहले होते हैं। डॉ। ग्रेव्स हमें बताते हैं कि जितना हो सके उतना अपने शरीर को तनाव महसूस न करें।

यह भी महत्वपूर्ण है: 'जब आप यात्रा करते हैं तो जन्म नियंत्रण का अपना जोखिम होता है,' डॉ। । ग्रेव्स गर्भनिरोधक जिसमें एस्ट्रोजेन (योनि की अंगूठी, पैच, और निश्चित रूप से, संयुक्त गोली) शामिल है, आपके रक्त के थक्कों के लिए जोखिम बढ़ा सकता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपने पैरों को बढ़ा रहे हैं (संपीड़न मोज़े को चोट नहीं पहुंचेगी) और अपने चिकित्सक से जांच लें कि आप थक्के के लिए अधिक जोखिम में नहीं हैं।