यह नया आइसक्रीम ब्रांड आपको सोने में मदद करने का दावा करता है - लेकिन क्या यह वास्तव में काम करता है?

आप अपने पसंदीदा पसीने में लिपटे हुए हैं, एक आरामदायक कंबल के नीचे मुड़े हुए हैं, जब आप अपने पेट के पहले बढ़ने की आवाज़ सुनकर अपने नवीनतम नेटफ्लिक्स जुनून को तैयार करते हैं। आप अपने लेट-नाइट स्नैक क्रेविंग्स से लड़ने की कोशिश कर सकते हैं, यदि आप एक आइसक्रीम वाले हैं, तो आप एक आइसक्रीम वाले व्यक्ति हैं, ठीक है?

आप एक चम्मच पकड़ते हैं और पिंट के लिए पहुंचते हैं? फ्रीजर के पीछे। आपका स्वाद आनंदित करता है, लेकिन अब आपको डेयरी और चीनी से भरा हुआ पेट मिल गया है - अब कोई उपाय नहीं है कि आप सो जाएं।

नाइटफ़ूड डालें, एक नया आइसक्रीम जो समाधान का दावा करता है। नाइटफूड का कहना है कि यह पारंपरिक आइसक्रीम और का एक स्वस्थ विकल्प है, जिससे आपको बेहतर रात का आराम मिल सकता है। लेकिन क्या आइसक्रीम के लिए वास्तव में आपके लिए अच्छा है - विशेष रूप से बिस्तर से ठीक पहले? स्वास्थ्य ने नींद के विशेषज्ञों से पूछा कि वे क्या सोचते हैं।

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मानो या ना मानो, नाइटफूड में कोई मेलाटोनिन नहीं है। इसके बजाय, नाइटफूड की वेबसाइट का कहना है कि अमीनो एसिड, एंजाइम, प्रोटीन, फाइबर, और अधिक सभी पर विचार किया गया है जब पहले बिस्तर की आइसक्रीम को और अधिक 'नींद के अनुकूल' बनाया गया था। नाइटफूड साइट कहती है, "यह केवल एक बेहतर आइसक्रीम है, जिसे रात में खाने के लिए तैयार किया जाता है," ज्यादातर आइसक्रीम का सेवन किया जाता है।

नाइटफूड भी चीनी और वसा पर वापस कट जाता है, जिसका मतलब है कि कुछ पारंपरिक की तुलना में कम कैलोरी। पिंट। यह अन्य कम-कैलोरी प्रतियोगियों के साथ सुंदर गर्दन और गर्दन है। उदाहरण के लिए, हेलो टॉप वेनिला बीन का एक पिंट और नाइटफुल फुल मून वनीला का एक पिंट में 280 कैलोरी होती है। हेलो टॉप की एक सर्विंग में 2 ग्राम फैट, 5 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम शुगर अल्कोहल होता है, जबकि नाइटफूड की एक सर्विंग में 1.5 ग्राम फैट, 6 ग्राम प्रोटीन और कोई शुगर अल्कोहल नहीं आता है।

'नाइटफूड में कम चीनी होती है, जो सोने के समय के करीब एक मेटाबोलिक गड़बड़ी पैदा करने की संभावना कम होती है,' यूनिवर्सिटी ऑफ़ एरिज़ोना कॉलेज ऑफ़ मेडिसिन में स्लीप एंड हेल्थ रिसर्च प्रोग्राम के निदेशक माइकल ग्रैंडनर ने बताया, हेल्थ इन ए ईमेल। 'इसके अलावा, यह कम कैलोरी-घना है और इसमें कम एडिटिव्स होते हैं, जो शारीरिक शराब की गड़बड़ी का कारण बन सकते हैं, जैसे कि चीनी अल्कोहल, "ग्रैंडर कहते हैं, जो नाइटफूड नींद और पोषण विशेषज्ञ टीम पर भी है।

W क्रिस विंटर, एमडी, चार्लोट्सविले न्यूरोलॉजी एंड स्लीप मेडिसिन के अध्यक्ष और द स्लीप सॉल्यूशन के लेखक, हेल्थ से कहते हैं कि उन्हें लगता है कि नींद के लिए आइस क्रीम पोजिशनिंग करना "परेशान" है। "एक समाज के रूप में हमें इस विचार से दूर होने की आवश्यकता है कि यह गोली, यह स्प्रे, यह ऐप, यह तकनीक, यह भोजन हमारी नींद को लाभ पहुंचा रहा है," डॉ विंटर कहते हैं। रात के खाने के बाद मिंट चॉकलेट चिप ज्यादातर लोगों की नींद की समस्याओं का जवाब नहीं है। वह कहते हैं।

बिस्तर से पहले बहुत कुछ खाना शायद आपकी सबसे अच्छी शर्त नहीं है, डॉ। विंटर कहते हैं, लेकिन अगर आप चुनते हैं रात में स्नैक, आइसक्रीम की तुलना में स्वस्थ विकल्प हैं। एक देर रात का सुपरस्टार? केले, जो नींद बढ़ाने वाले, मांसपेशियों को आराम देने वाले मैग्नीशियम से भरपूर हैं, वे कहते हैं।

बेशक, रात में नाश्ता करने के लिए स्वास्थ्यप्रद बात कुछ भी नहीं है, 'ग्रैंडनर कहते हैं। 'हालांकि, यह वह नहीं है जो कई (अधिकांश?) लोग कर रहे हैं। अगर लोग वैसे भी आइसक्रीम खाने जा रहे हैं, तो कम कैलोरी का विकल्प, समय के साथ, रात में कम कैलोरी का सेवन कर सकता है। "

क्योंकि रात में मिठाई खाने के लिए इतना आम है, इसलिए रात का खाना नहीं है। दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के केके स्कूल ऑफ मेडिसिन में क्लिनिकल मेडिसिन के सहायक प्रोफेसर राज दासगुप्ता ने कहा कि सबसे बुरी बात यह है कि एक व्यक्ति को स्नैकिंग किया जा सकता है। "मैं निश्चित रूप से इसे डिंग डोंग्स और स्नो बॉल्स के बजाय खाऊंगा," डॉ। दासगुप्ता स्वास्थ्य बताते हैं। (ध्यान रखें, वह कहते हैं, कि किसी भी खाने को बहुत ज्यादा खाना - बिस्तर से पहले एसिड भाटा बढ़ सकता है।)

'यह एक अच्छा विचार है या नहीं, बहुत सारे लोग रात में आइसक्रीम खाते हैं, 'डॉ। ग्रांडनर कहते हैं। 'इस उत्पाद के पीछे का विचार बस उन लोगों को कुछ स्वस्थ के लिए एक विकल्प देना था जो नींद में खलल की संभावना कम है।'