इस प्रकार की एक्सरसाइज मे गार्ड अगेंस्ट डिमेंशिया है

हम जितना गिन सकते हैं, उससे अधिक तरीके से काम करना आपके लिए अच्छा है, लेकिन एक नए अध्ययन में स्मृति समस्याओं वाले लोगों के लिए एक नया खतरा हो सकता है।

वेक फॉरेस्ट स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि एरोबिक व्यायाम हल्के संज्ञानात्मक हानि के साथ वयस्कों में निदान कौशल और मस्तिष्क की मात्रा को बढ़ावा देने के लिए प्रकट होता है, एक ऐसी स्थिति जो सामान्य उम्र से संबंधित स्मृति में गिरावट और अधिक गंभीर मनोभ्रंश के बीच बैठती है। स्ट्रेचिंग रूटीन ने छह महीने की अवधि में मस्तिष्क की मात्रा में वृद्धि की, लेकिन मस्तिष्क समारोह पर कोई ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं था।

अध्ययन आज शिकागो में रेडियोलॉजिस्ट की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत किया गया था, और अभी तक सहकर्मी नहीं हुआ है। -आधारित या प्रकाशित।

मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों में मात्रा और आकार परिवर्तन दोनों को मापने के लिए शोधकर्ताओं ने एक नई एमआरआई तकनीक का उपयोग किया, जो मनोभ्रंश के विकास पर नज़र रखने के लिए दोनों महत्वपूर्ण संकेतक हैं।

अध्ययन की शुरुआत में, शोधकर्ताओं ने हल्के संज्ञानात्मक हानि के साथ 35 लोगों पर एमआरआई स्कैन किया, जो अल्जाइमर रोग के लिए एक जोखिम कारक है। तब प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था और स्ट्रेचिंग व्यायाम या एरोबिक गतिविधि के चार साप्ताहिक सत्रों को सौंपा गया था - एक ट्रेडमिल पर चलना, स्थिर बाइक पर साइकिल चलाना, या एक अण्डाकार मशीन पर प्रशिक्षण। छह महीने के बाद, शोधकर्ताओं ने दूसरा एमआरआई स्कैन किया और स्कैन के दो सेटों की तुलना की।

दोनों समूहों ने मस्तिष्क के अधिकांश ग्रे मैटर क्षेत्रों में वृद्धि देखी, जिसमें टेम्पोरल लोब शामिल है, जो अल्पकालिक स्मृति का समर्थन करता है । लेकिन उन वृद्धि समूह में अधिक थे जो अण्डाकार पर चलते थे, पेडल करते थे, या समय बिताते थे।

'यहां तक ​​कि समय की थोड़ी सी अवधि में, हमने एरोबिक व्यायाम को मस्तिष्क में एक उल्लेखनीय परिवर्तन के लिए नेतृत्व किया,' कहा कि लीड इंवेस्टिगेटर लौरा डी। बेकर, पीएचडी, वेक फॉरेस्ट में जेरंटोलॉजी और जेरियाट्रिक मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा।

स्ट्रेचिंग ग्रुप में लोगों की मस्तिष्क की कुल मात्रा में वृद्धि कम थी, और उनके मस्तिष्क के स्कैन भी। "दिशात्मक विकृति" के लक्षण दिखाए गए हैं - संभवतः मस्तिष्क के सफेद पदार्थ के भीतर मात्रा में कमी से संबंधित परिवर्तन। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ये कठिन-से-ज्ञात संकेत मनोभ्रंश के शुरुआती संकेतक हो सकते हैं। पीएचडी के सह-लेखक जोंगचुल किम ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा, "स्थानीय मात्रा परिवर्तन के बिना मस्तिष्क में दिशात्मक परिवर्तन न्यूरोलॉजिकल रोग के लिए एक उपन्यास बायोमार्कर हो सकता है।

सम्मेलन में प्रस्तुत एक सार में। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि शुरुआती संज्ञानात्मक समस्याओं वाले लोगों में एरोबिक व्यायाम "मस्तिष्क की मात्रा को संरक्षित या संभवतः बेहतर बना सकता है"

क्या अधिक है, शोधकर्ताओं ने यह भी बताया कि छह महीने की अवधि में, एरोबिक व्यायाम समूह में भाग लेने वाले। कार्यकारी फ़ंक्शन को मापने वाले परीक्षणों में सुधार - एक सोच प्रक्रियाओं का एक सेट जिसमें कार्यशील मेमोरी, तर्क और समस्या को हल करना शामिल है - जबकि स्ट्रेचिंग समूह में कोई परिवर्तन नहीं दिखा।

इसका मतलब यह नहीं है कि स्ट्रेचिंग में मदद नहीं की गई है किसी तरह, लेखक कहते हैं, खासकर जब पूरी तरह से गतिहीन व्यवहार की तुलना में। हालांकि, यह सुझाव देता है कि एरोबिक गतिविधि समग्र मस्तिष्क के कामकाज के लिए एक बेहतर शर्त हो सकती है।

पिछले शोधों में से अधिकांश ने वयस्कों में बेहतर मस्तिष्क परिणामों के लिए व्यायाम को बांधा है; उदाहरण के लिए 2014 के एक कनाडाई अध्ययन में पाया गया कि तेज चलना (लेकिन प्रतिरोध प्रशिक्षण, संतुलन अभ्यास या मांसपेशियों की टोनिंग नहीं) हिप्पोकैम्पस के विस्तार के साथ जुड़ा हुआ था। हालांकि, मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए एरोबिक व्यायाम की कुछ प्रतियोगिता हो सकती है। पिछले महीने, एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं नियमित रूप से वजन उठाती थीं, उन लोगों की तुलना में बेहतर संज्ञानात्मक कार्य होता था, जिन्होंने नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और कैलीस्टेनिक्स किया था।

यह नया अध्ययन, हालांकि छोटा और प्रारंभिक, पिछले शोध के अनुसार है। "किसी भी प्रकार का व्यायाम फायदेमंद हो सकता है," किम ने कहा- पुराने वयस्कों के लिए अच्छी खबर है जो शायद बाहर नहीं निकल सकते हैं और चलना, सवारी करना, या अन्यथा एक पसीना तोड़ सकते हैं। हालांकि, उन्होंने कहा, 'यदि संभव हो तो, एरोबिक गतिविधि उच्च संज्ञानात्मक कार्य के लिए संभावित लाभ पैदा कर सकती है। "