मेरे नए शरीर के लिए तीन चीयर्स

एरिका कैटाल्डी
पढ़ना, पेन।
आयु: 32
हाइट: 5'9 '
से पहले: 205 lb.
पोशाक का आकार: 16 जब मैं अपने तीसरे बच्चे के साथ गर्भवती हुई तो मेरा वजन बढ़ना शुरू हुआ; मेरी भूख अतृप्त थी। युगल जो मेरी गतिहीन जीवन शैली के साथ-अपनी दूसरी तिमाही में शुरू करते हैं, मुझे पीठ और पैर में गंभीर दर्द होता था और मैं जैसा चाहता था, वैसा नहीं हो पाता था और वजन कम हो जाता था। जब मैंने दिसंबर 2012 में जन्म दिया, तब तक मैं अपने सर्वकालिक उच्च 205 पाउंड तक पहुंच गया था। कुछ महीने बाद, अभी भी प्रसूति गियर में, मैंने देखा कि मेरे पड़ोसी ने अपने सभी गर्भधारण के कपड़े बाहर फेंक दिए। उसने मुझे बताया कि वह फिर कभी उनमें फिट नहीं होगी। इसने मुझे बहुत दुखी किया। मैं उसके पथ का अनुसरण नहीं करना चाहता था, इसलिए मैंने बदलने का फैसला किया।

कसरत आनन्द, पाया!
मुझे व्यायाम की आवश्यकता थी जो मजेदार था, इसलिए मैंने अपने शुभंकर अतीत में टैप किया- मैंने चक ई। चीज़ के लिए एक के रूप में काम किया था और हमारे शहर की मामूली-लीग बेसबॉल टीम में स्क्रूबॉल के स्थान के लिए आवेदन किया था। और मैं समझ गया! मेरा पहला दिन, मुझे लगा कि मैं मरने जा रहा हूं - 90 मिनट की जंपिंग, डांसिंग और स्टेडियम के सीढ़ियां चढ़ने से मुझे सराबोर होना पड़ा। लेकिन मैं इसके साथ अटक गया, सप्ताह में तीन या चार बार जयकार करता हूं। दो महीने बाद, मैं 15 पाउंड नीचे था! जब मैं मैदान पर नहीं था, तो मैं अपने परिवार के साथ एक्सरसाइज सर्किट कर रहा था।

साइज़ सर्व करना, स्लैश करना!
चूंकि मैं नियमित रूप से संतुलित भोजन खाता था, मुझे पता था कि यह मेरे हिस्से थे जिन्हें ठीक किया जाना था। मैंने टोडलर प्लेटों का उपयोग करना शुरू किया; मैं उन्हें लोड कर सकता था और अभी भी महसूस कर रहा था कि मुझे बहुत कुछ मिल रहा है। कम खाना-पीना और शाम 6 बजे के बाद-मुझे एक महीने में लगभग 8 पाउंड खाने में मदद मिली। अक्टूबर में, मैं अपने लक्ष्य तक पहुँच गया, छह आकार गिरा दिया। आखिरकार, मैंने उन प्री-प्रेग्नेंसी कपड़ों को एक स्थानीय आश्रय को दे दिया- क्योंकि वे बहुत बड़े थे! अब यह है कि के बारे में खुश करने के लिए कुछ।

के बाद: 135lb
पोशाक का आकार: 4/6
आकार खो गया: 6 महीने पहले Godfrey पाउंड दूर रखें
इन रणनीतियों की मदद एरिका ने उसका पतला आकार बनाए रखा; अपनी प्रगति के बारे में pinterest.com/goodhealth.

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मैं अपनी तस्वीरें ले लूंगा और अपनी माँ को रिकॉर्ड करूँगा कि मैं कितना अच्छा काम कर रहा था। मैं अब भी कभी-कभार उसकी सेल्फी भेजता हूं!

जल्दी-जल्दी मिठाई खाता हूं। मुझे नाश्ते में मिठाई (कुकीज़, केक) पसंद है। इस तरह, मेरे पास इसे जलाने के लिए पूरा दिन है।

सॉल्ज़र को हाँ कहो
स्पार्कलिंग पानी के लिए सोडा को स्वैप करने से बहुत फर्क पड़ा। मैं विशेष रूप से कुंजी नींबू स्वाद (वॉलमार्ट डॉट कॉम) में स्पष्ट अमेरिकी पसंद करता हूं। यह नींबू-चूने के सोडा की तरह है - सभी कैलोरी के बिना।

नारियल तेल के साथ खाना बनाना
एक अच्छा नारियल तेल ($ 7, walmart.com) मेरी रसोई में बहुत जरूरी है क्योंकि यह कुछ के लिए एक स्वस्थ विकल्प है अन्य वसा। जब मैं अपने घर के बने चिकन उंगलियों की तरह हल्का फ्राई भोजन करता हूं, तो यह थोड़ा मीठा स्वाद देता है।